Son Dakika

Gribi, şifa veren 10 besin ile yenin! Bu besinler gribe iyi geliyor!

28.10.2017 - 12:40 | Güncelleme:

Hepimiz grip nasıl çabuk geçer diye merak ediyoruz. İşin sırrı aslında bağışıklık sistemini güçlendiren kış besinlerinde. İşte gribe iyi gelen 10 yiyecek!

  • 1 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    1 | 18

    Havanın giderek soğuduğu bugünlerde başta grip olmak üzere birçok hastalık tehdidi altındayız. Mevsim geçişlerinin yol açtığı yorgunluk ve halsizlik haliyse görmezden gelmememiz gereken bir başka sorun. Hastalıklardan korunmada, bağışıklığımızı güçlendirecek birbirinden yararlı ‘sonbahar besinleri’ aslında doğal birer aşı. Ceyda Erenoğlu, HT Magazin'de gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri işledi...

  • 2 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    2 | 18

    BESİNLER GRİBE NASIL İYİ GELİYOR?

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin vitamin ve minerallerinden mümkün olduğunca yararlanmamız gerektiğini belirtiyor. 

  • 3 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    3 | 18

    “Hastalıkların özellikle de gribin artış gösterdiği bugünlerde sebzeler bize söğüş şekilde, salata olarak veya pişirilerek eşlik etmesi gereken vitamin, mineral ve posa depolarıdır. Bu nedenle şifa kaynağı besinleri ihmal etmemeli ve düzenli tüketmeye dikkat etmeliyiz" Deniz, 10 şifalı besinle ilgili bilgiler verip önemli uyarı ve önerilerde de bulunuyor.

  • 4 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    4 | 18

    İşte bağışıklık sistemini güçlendiren, gribe iyi gelen yiyecekler!

    1. BALIK

    Proteinden zengin balık, içerdiği A ve B grubu vitaminler sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor. Fosfor, magnezyum, iyot gibi minerallerin de kaynağı olan balık, kaliteli yağ asidi Omega 3’ten de zengin. Haftada 2-3 gün ızgara, fırın veya buğulama balık tüketmek gerekiyor.

  • 5 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    5 | 18

    2. MANTAR

    Mantar, D vitamini içeren nadir besinlerden biri. C vitamini, fosfor, bakır, biotin gibi vitamin ve mineralleri de barındıran mantarı doğru tüketmenin yolunun kısa süreli pişirmek ve suyunu kaybetmemesini sağlamak olduğu belirtiliyor.

  • 6 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    6 | 18

    3. PATLICAN

    Kabuğunda bulunan ‘nasunin’ antioksidan özelliğe sahip olması sayesinde hücreleri koruyor. İçerisinde C, A ve K vitaminleri ile potasyum barındırıyor ve hastalıklardan koruyucu etki gösteriyor. Yüksek fayda için kızartmadan tüketilmesi gerekiyor.

  • 7 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    7 | 18

    4. ISPANAK

    İçeriğindeki kalsiyum ve magnezyumla kemikleri güçlendirirken, C ve E vitaminleri, betakaroten ve selenyum içeriği sayesinde bağışıklığı kuvvetlendirmeden kanserden korumaya kadar çok sayıda fayda sağlıyor. Ispanağı yaprak ve köklerini ayırarak ve suyunu birkaç kere değiştirerek her defasında temiz suyla yıkamak gerekiyor.

  • 8 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    8 | 18

    5. ELMA

    A ve C vitaminlerinden zengin bir meyve. Bağırsak hastalıkları ve hemoroidi önleyici etkiye sahip çözünebilir bir posa kaynağı özelliği taşıyor. İçerdiği ‘pektin’ sayesinde ensü- lin salımını ve kolesterolü azaltıyor. Çok iyi yıkamak şartıyla kabuğuyla tüketmek faydasını artırabiliyor.

  • 9 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    9 | 18

    6. KESTANE

    Bağışıklığı güçlendirerek enfeksiyonlara karşı koruyan A, C ve E vitaminlerini içeren kestanenin 3 adedi, 1 dilim ekmek yerine geçiyor. Karbonhidrattan yüksek olduğu için günde 6 adedi geçirmemek gerekiyor. Potasyum içeriği nedeniyle böbrek rahatsızlığı olanlara “Dikkat!” uyarısı yapılıyor.

  • 10 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    10 | 18

    7. KEREVİZ

    C ve K vitamini, potasyum ve posa içeriğiyle öne çıkan kereviz, bağı- şıklık sistemini güçlendiren ve kötü kolesterolü düşüren bir besin. İçerdiği bileşenler ile damar genişlemesi sağlarken, sapında bulunan ‘phthalide’ stres hormonlarının üretiminin azalmasına yardımcı oluyor.

  • 11 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    11 | 18

    8. FINDIK-CEVİZ

    Fındık ve ceviz, porsiyon kontrolü yapılarak tüketildiğinde bağışıklığı güç- lendiren kuruyemişler. Her gün kahvaltı veya ara öğünde 2-3 tam ceviz ya da 8-10 çiğ fındık öneriliyor.

  • 12 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    12 | 18

    9. NAR

    Nara kırmızı rengini veren ‘antosiyanin’ kanserden koruyucu ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğe sahip. 1 orta boy veya 1 büyük narın yarısı 1 porsiyon olarak düşünülmeli.

  • 13 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    13 | 18

    10. PIRASA

    Kan damarlarını rahatlatan ve hipertansiyon riskini azaltan pırasa, A, C, B6, K vitaminleri, selenyum, demir, potasyum ve magnezyumla, mineral ve vitamin deposu. Çorba ve yemeğin yanı sıra salatanıza da ekleyebilirsiniz

  • 14 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    14 | 18

    PEKİ GRİPTEN KORUNMAK İÇİN NE YAPMALI?

    İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özlem Durmuş Arın, gripten korunmanın yollarını anlattı...

    KAPALI ORTAMLARDAN KAÇININ

    Mümkün olduğunca kapalı, kalabalık ve aşırı sıcak ortamlardan kaçının. İmkân varsa bulunduğunuz ortamı saat başı, 10-15 dakika havalandırın veya açık havaya çıkın. Oda havasını yüzde 40-50 oranında nemli tutacak tedbirler alın. Nem aletlerinden ve kapalı mekân bitkilerinden faydalanabilirsiniz.

  • 15 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    15 | 18

    ELLERİNİZİ OVARAK SABUNLAYIN

    Solunum yolu virüsleri temas ve havada asılı kalan damlacıklar aracılığıyla bulaşıyor. Özellikle toplu taşıma gibi kalabalık ortamlarda bulunduktan veya tokalaştıktan sonra ve yemeklerden önce ellerinizi 1-2 dakika süreyle ovalayarak sabunlayın.

  • 16 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    16 | 18

    OFİS MALZEMELERİNE DİKKAT!

    Kalabalık işyerinde çalışıyorsanız kalem, zımba ve klavye gibi ofis malzemeleriniz mümkün olduğunca size ait olsun. Ofiste hasta bir arkadaşınız varsa, telefon ve kapı kolları gibi ortak kullanılan malzemeleri günde 1 kez dezenfektanla silmeyi ihmal etmeyin.

  • 17 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    17 | 18

    RUHSAL SAĞLIĞINIZA EL ATIN

    Stresten etkilenenlerin uyku, beslenme ve ardından da bağışıklık sistemi domino taşları gibi bozulmaya başlıyor. Bunun sonucunda da gribe yakalanma riski artıyor. Stres atacak uğraşlar edinin, hoşlanacağınız faaliyetler keşfedin. Haftada 1-2 kez ev ve iş ortamından uzaklaşmaya özen gösterin.

  • 18 Bu yiyecekler gribi geçirmede yardımcı oluyor! İşte gribe iyi gelen yiyecekler!
    18 | 18

    KANSIZLIK VARSA HEKİME GÖRÜNÜN

    “Sebebi ne olursa olsun, kansızlığınız varsa enfeksiyonlara yatkın hale gelirsiniz” uyarısında bulunan Dr. Özlem Durmuş Arın ekliyor: “Kansızlığın en sık görülen nedenleri demir, folik asit ve B12 eksikliği. Özellikle menopoz öncesi kadınlar, çoklu ilaç kullananlar ve kronik sistemik hastalığı olanlar yılda 1 kez bu değerlere baktırmayı ihmal etmemeli.”

     


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
adblock
Adblocker kullanıyorsunuz.

Değerli okurumuz,
Farkında olarak veya olmayarak Adblocker (Reklam Engelleyici) kullanarak sitemizi ziyaret etmektesiniz. Habertürk olarak size en hızlı, en doğru ve en tarafsız haberleri sunmak için büyük bir ekiple çalışıyor ve yılda yüz binlerce haber üretip beğeninize sunuyoruz. Bizim de bu kapsamda maliyetlerimizi karşılayabildiğimiz tek gelir kalemimiz, internet reklamları.

Elimizden geldiğince bu reklamların sizi rahatsız etmemesi için azami özen göstermeye çalışıyoruz.

Bu kapsamda AdBlock (Reklam Engelleme) aracınızda haberturk.com alan adını beyaz listeye almanızı, veya bu alan adında engelleyiciyi kapatmanızı ve tüm internet sektörünün sağlıklı gelişimi için Adblock aracınızı kaldırmanızı rica ediyoruz.

Bunun karşılığında gösterdiğimiz reklamları okuma deneyiminizi rahatsız etmeyecek şekilde azaltacağımıza söz veriyoruz.