Gün boyu enerjik olmak için 5 öneri!
"Kendimi çok halsiz, tükenmiş hissediyorum, yataktan kalkmak istemiyorum" diyorsanız doğru besinlerle daha enerjik olmanız mümkün! Yorgunluğunuzun tiroit gibi bir hormon metabolizmasından, fazla stres ve geceleri düzensiz uyku saatleri gibi hayat tarzınızdan ya da sağlık sorunlarından kaynaklanmadığından eminseniz, beslenme düzeninizi gözden geçirmekte fayda var.
Habertürk
Giriş: 01 Mayıs 2013 - 08:18 Güncelleme: 24 Mart 2015 - 11:33
1. YETERİNCE DEMİR ALIN: Birçok kadın kendini sürekli yorgun hisseder çünkü diyetlerinde demir eksiktir. Toplumumuzda kadınların % 50'sinde demir eksikliği anemisi görülmekte. Düzenli regl oluyorsanız, her ay demir kaybedersiniz. Bunu diyetinizle veya ek ürünlerle tamamlamazsanız, anemi veya kronik yorgunluk yaşarsınız.
2. BİTKİLERDEN ENERJİ ALIN: Bilimsel olarak ispatlanmamış olsa da enerji verici etkileri göklere çıkarılmış olan en önemli bitkiler ginseng ve ginko bilobadır. Belki de bunlardan yapılmış bir çay işe yarayabilir.
3. DOĞAL OLANI TERCİH EDİN: Doğal, minimum işlenmiş tüm gıdalar sadece sağlıklı yaşam için değil, aynı zamanda enerji düzeyinizi maksimuma çıkarmak için de önemlidir.
4. EGZERSİZ YAPIN: Enerjinizi öğle sonunda zirvede tutmak ve metabolizmanızı çalıştırmak için öğle tatilinde egzersiz yapmak genelde işe yarar. Programınızı öğle tatilinde egzersiz yapmaya uygun hale getirirseniz enerjinizi akşama kadar koruyabilirsiniz.
5. ŞEKERLEME YAPIN: Öğlen uykusu isteğinin doğal bioritim alışkanlıklarının sonucu olduğu düşünülmektedir ve genellikle imkânınız varsa bunu yapmanız en doğrusudur. 15-20 dakikalık uyku ve sonrasında yenilenmiş olarak devam etmek daha doğru olacaktır.
