Enerjinizi yeniden kazanmanın 15 yolu
Oldukça basit...
Habertürk
Giriş: 24 Ekim 2014 - 16:32 Güncelleme: 16 Aralık 2015 - 10:47
Klinik Psikolog Elçin Orhan, Kronik Yorgunluk Sendromu ile baş etmek için yapılması gerekenleri Formsante'ye anlattı.
1- Bol vitaminli, mineralli besinler tüketin.
2- İş ve özel hayatınızda yeni stratejiler belirleyin.
3- İş yerinde sosyal destek amaçlı gruplar kurun.
4- Takım çalışması yapın, eğitim içerikli uygulamalara katılın.
5- Stres kaynaklarınızı tanıyın.
6- Stres kaynaklarınızın sizi yönetmesine izin vermeyin, onları siz yönetin.
7- Aktivite günlüğü oluşturun.
8- Bir günlük oluşturmak çok az veya çok çalıştığınız zamanları anlamanıza, bu sayede dengeli ve gerçekçi hedefler belirleyip uygulamanıza yardımcı olacaktır.
9- Hedeflerinizi kolaydan başlayarak artırın.
10- Dinlenmeye ayırdığınız zamanınızı giderek azaltıp, - hedeflerinizi küçük parçalar haline getirerek güne, daha sonra haftalara yayabilirsiniz.
11- Çalışma ortamlarınızı yeniden düzenleyin.
12- Aşırı iş yükünden kaçının, çalışanlar arasında destek ve sosyal ilişkilerinizi artırın, bürokratik işlerinizi azaltın.
13- Uyku düzeninize dikkat edin.
14- Gün içinde uyumayın.
15- Gevşemeyi öğrenerek kas gevşetici egzersizler yapın.
