Selülitle savaşan 10 yiyecek!
Hem basit hem etkili...
Habertürk
Giriş: 30 Ağustos 2015 - 17:53 Güncelleme: 12 Ekim 2015 - 09:53
Su: Teknik olarak bir gıda olmasa da, suyun selülit görünümünü azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Yeterli su tüketimi, sağlıklı bir cilt için çok önemlidir. Yağ hücreleri kuru bir ciltte çok daha belirgin ve sağlıksız görünür.
Bu nedenle gün boyunca sürekli olarak su içmek - selülitli alanların görünümünü iyileştirmeye kolaylık sağlar. Ayrıca kavun, üzüm, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve domates gibi yüksek nem içeriği olan yiyecekler yemek de faydalı - olacaktır.
Değerli besinleri içeren bu sebze ve meyveler yağ oluşumunun azalmasına yardımcı olurlar.
Esas yağ asitleri: Omega-3 ve 6 yağ asitleri yüksek gıdalar da selülit görünümünü iyileştirmede yardımcıdırlar. Bu gıdalar, damar sağlığı ve dolaşımı açısından oldukça faydalıdır. Böylece selülitin daha az görünmesini sağlar.
Omega-3 içeren en iyi kaynaklar, somon, sardalya, kanola, zeytinyağı ve cevizdir. Omega-6 yağ asitleri ise ayçiçeği yağı ve soya fasulyesi gibi besinlerde bulunur.
Doymamış yağlar: Mono ve poli doymamış yağların cilt sağlığında olumlu etkileri vardır. Bu tip yağlar selülit görünümünü en aza indirir. Mono ve poli doymamış yağlar açısından en iyi kaynaklar; yağlı tohumlar, avokado, kanola veya zeytinyağı ve balık.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil ıspanak ya da lahana gibi yapraklı sebzeler antioksidan içerir. Lütein içeriği sayesinde de cildin nem ve esnekliği artar, bu sayede selülit görünümü azalır.
Yağsız protein: Az kalorili diyet size yardımcı olacaktır. Yağsız proteinden yüksek beslenmek, selülit görünümünü azaltacaktır. Proteinden zengin beslenme ayrıca vücudunudzda kas - oluşumunu sağlar.
Proteinden zengin kaynaklar; balık ve deniz ürünleri, fındık, yağsız et ve derisiz tavuk.
Tam tahıllar: Tam tahıllarda değerli vitaminler, mineraller ve lif bulunur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, kilo kontrolü, cilt sağlığı ve selülitlerin giderilmesi konusunda yüksek lifli diyetleri öneriyor.
Tam tahıl tüketiminizi artırmak için, ekmek ve tahıllarınızı tam tahıllı seçin. Esmer pirinç ve kepekli makarna çeşitlerini tercih edin.
Meyve: Meyveler her sağlıklı diyette bulunması gereken vitamin ve lif açısından oldukça zengin - - besinlerdir. Çoğu meyve sulu ve düşük kalorilidir, onları kilo kaybı ve selüliti iyileştirmesi için bol bol tüketin.
Örneğin muz ve papaya meyvelerinin yüksek potasyum içerikleri sayesinde selülit önleyici özellikleri olduğu bazı kaynaklar tarafından ileri sürülüyor. Yabanmersini ve böğürtlen de yüksek antioksidan içerir.
Sebze: Sıvı ve besin değeri açısından zengin olan besinler ayrıca düşük kalorilidirler. Bu nedenle - sebze kilo yönetimi için idealdir.
Bilimsel kanıt yeterli olmamakla beraber kuşkonmaz sebzesinin - - genellikle folik asit içeriği nedeniyle selülit ile mücadelede yararlı olduğu ileri sürülüyor.
Bitki bazlı proteinler: Bitki bazlı proteinler de selülit ve yağ yerine kas inşa etmek için yardımcıdırlar. Baklagiller, fasulye, bezelye, bulgur ve kinoada bolca mevcuttur.
Yüksek C vitamini içeren yiyecekler: Bazı kanıtlara göre yüksek C vitamini alımı deri altındaki bağ dokusunu güçlendiriyor ve selülit görünümünü en aza indiriyor. C vitamininden zengin kaynaklar; portakal, limon, çilek ve ananas.
