Genç kalmanın 8 püf noktası!
Genç ve dinamik kalmaya yardımcı olan faktörler var
Habertürk
Giriş: 26 Aralık 2012 - 10:25 Güncelleme: 26 Ocak 2016 - 09:44
Fiziksel egzersiz yapmak şarttır. Günde sadece 20 dakika egzersiz yapmak bile kalbinizde, eklemlerinizde, davranışlarınızda ve sağlığınızda olumlu değişikliklere neden olacaktır.
Strese, sıkıntıya karşı kendimizi korumalı, bizi bu olumsuz etkilerden uzaklaştıracak çevrelerde bulunmaya özen göstermeliyiz
Omega 3 genç kalmanın sırrı sayılır. Yeterli omega 3 desteğini alabilmek için haftada bir kez en az balık yemek gerekir. Aynı zamanda fındık, fıstık, ceviz de takviye olarak alınmalıdır.
Uyku düzeninize özen gösterin, ortalama 7-8 saat uyku ve düzenli saatlerde uyumak da genç kalmanın sırları arasında yer alır
Kolestrol, tansiyon, kan testi ve bazı fiziksel testleri yaptırmayı ihmal etmeyin, ölçümleriniz sizi ne yapmanız gerektiğine yönlendirecektir -
Yağlı etten, fast food ürünlerden ve tam yağlı yoğurt, süt gibi ürünlerden uzak durun -
C, E vitaminleri ve potasyum, kalsiyum, açısından zengin besinleri tercih edin.
Zeytinyağı, balık yağı kesinlikle kullanmamız gereken, iyi huylu kolestrolü yükselten yağlardır.
