100 kalori yakmanın 100 yolu
Kilolarla mücadele etmenin bu kadar eğlenceli olacağını kim bilebilirdi ki?
Habertürk
Giriş: 16 Temmuz 2014 - 11:22 Güncelleme: 26 Ocak 2016 - 09:44
1. 765 defa dudak parlatıcısı sür
2. George Michael'ın Faith şarkısını 16 kez çalıp şarkıya eşlik ederek 80'li yılların ruhunu yakala
3. Two and a Half Men dizisinin bir bölümünü izle. (10 dakika boyunca aralıksız gülmek 40 kalori yaktırıyor –şaka yapmıyoruz!)
4. Uygunsuz Gerçek belgeselini izle (ciddi şeyler izlemek de kalori yaktırır)
5. İzlerken sürekli hareket et. Yerinde duramayan tipler, patates çuvalı gibi oturanlara nazaran günde 350 kalori fazla yakar
6. Kanal değiştirmek için 33 defa poponu koltuktan kaldır
7. Uzaktan kumanda ile kanallar arasında 68 dakika sörf yap
8. Havuza gidip 34 dakika yüz
9. 20 dakika uçurtma uçur
10. 13 dakika voleybol oyna
11. Dizlerinin üzerinde 600 defa top sektir
12. Topu ondan almak için erkek arkadaşınla 17 dakika güreş
13. İçinde üç şişe su, altı kutu meşrubat, dört sandviç, iki portakal, bir paket cips, 12 porsiyon dip sos olan bir torbayı 22 dakika elinde taşı
14. Mükemmel kombini bul: 16 farklı etek ve bluzu dene (her birine üç dakika ayır)
15. Sevgilinle 23 dakika polka dansı yap
16. Dansa misyoner pozisyonunda devam edin (bir saat yedi dakika)
17. Ön sevişmeye 35, sekse 45 dakika ayırın ve devamlı farklı pozisyonlar deneyin
18. Senin üstte olduğun pozisyonda 26 dakika devam et (daha çok kalori yaktıran bacak egzersizlerine ihtiyacın var)
19. Başının üzerinde bir kemendi 375 defa savur
20. 34 dakika inek sağ
21. Üç koyunun tüylerini kes (her birine altı dakika ayır)
22. 41 dakika balık tut
23. Acele etmeden 17 dakika balık gibi yüz
24. 250 defa kurbağalama yüz (10 dakika)
25. İçindeki çocuğa kulak ver! Suyun içinde 27 defa amuda kalk
26. 17 dakika köpekleme yüz
27. Bir kanişi 41 dakikalık bir yürüyüşe çıkart (saatte yaklaşık üç kilometre)
28. Bir av köpeğinin seni 13 dakika yürütmesine izin ver
29. Bir köpekle (bir yandan onunla oyun oynayarak) 25 dakika yürü
30. 13 kez değiştirerek, kedi, köpek ve inek pozisyonlarında dur, her birini 30 saniye koru
31. 33 basamak merdiven çık ve sonra in
32. 10 santim topuklu stilettolarını giy ve 25 basamağı bu şekilde çık ve in
33. Basamak tırmanmaya 11 dakika devam et. 34. Market arabasını 45 dakika sür
34. 15 dakika boyunca makyaj temizleyin
35. 19 kiloluk dört yaşında bir çocuğu da önüne oturt. Orada yarım saatten fazla durmayacaktır
36. Süpermarketin yemek bölümünde yedi dakika sıra bekle, sonra 10 dakika da kasada bekle, ardından yemeğini paketlet ve arabana taşı
37. Beş adet market poşetini arabadan mutfağa götür, yiyecekleri yerine koy, çöpü dışarı çıkart, bulaşıkları yıka ve mutfak tezgâhını sil
38. İki gün boyunca acı yemekler ye. Araştırmalar acı biberin metabolizmayı hızlandırdığını ve günde 50 kalori yaktırdığını gösteriyor
39. Dokuz saat boyunca şekersiz sakız çiğne
40. İki büyük kabağı yıkayıp ikiye böl, çekirdeklerini temizle ve 30 dakika boyunca fırında pişmelerini izle
41. Sekiz dakika squash oyna
42. Aralıksız 41 dakika boyunca piyano çal
43. Yemeğini çatal yerine chopstick ile ye: Yavaş yemek 25 kalori daha az almanı sağlar
44. Sağ elinle bir soya sosu şişesini, sol elinle de bir wok tavayı 170 kez kaldırıp indir
45. Parkta yürüyüşe çık ve acele etmeden 51 dakika yürü
46. Parkta 43 dakika geri geri yürü. Normal yürüyüşte yakılan her sekiz kaloriye karşılık, geri yürüyüşte 10 kalori yakılır
47. Yürüyüş bastonları kullanarak 22 dakika yürü. Bu şekilde yüzde 20 daha fazla kalori yakarsın
48. 17 dakika sırıkla atla
49. Grease filminin soundtrack albümündeki şarkıları baştan sona söyle
50. Duşta 15 dakika keselenerek yıkan, yedi dakika tüylerini traş et, üç dakika havluyla kurulan, dört dakika nemlendirici sür ve 20 dakika saçlarını kurutup şekil ver
51. Öğle yemeği molanda üç kiloluk çantanı taşıyarak alışveriş yap (veya yeni aldıklarını taşı)
52. Ofise geri döndüğünde biraz eğlen: Sandalyende 123 defa dön (yediklerini çıkartmamaya çalış)
53. 68 dakika boyunca biriken e-postalarınla ilgilen
54. Dört gün boyunca casual tarz giyin: Çalışmalar, insanların jean giyerek işe geldiğinde 491 adım daha fazla attığını ve ekstra 25 kalori yaktığını gösteriyor
55. Sırt çantası ile 15 dakika boyunca yürü
56. Sırtına bir paraşüt bağla ve 30 dakika boyunca kendini havada süzülmeye bırak
57. Yere indikten sonra 18 dakika yokuş tırman
58. 20 dakika rafting yap
59. Lotus pozisyonunda otur ve bir saat 42 dakika boyunca derin nefesler alıp ver
60. Günde üç fincan yeşil çay iç; bu sana 106 kalori kaybettirir: Araştırmalar, yeşil çayın vücudun harcadığı enerjiyi arttırdığını gösteriyor
61. Günde 12 büyük bardak buzlu çay iç. (Metabolizma üzerinde yeşil çayla aynı etkiyi yapar)
62. 6,5 dakika, 20 mph hızda bisiklet kullan
63. Tek tekerlekli sirk bisikleti üzerinde 20 dakika (düşmeden!)kalmaya çalış
64. İki kişilik bir bisikleti 12 dakika kullan
65. Sevgilinden sana bir saat 50 dakika masaj yapmasını iste
66. Karşılığında sen de ona 25 dakika masaj yap
67. Bir saat sekiz dakika boyunca Twister oyna
68. Nintendo GameCube oyunlarından Mario Kart'ı 41 dakika oyna
69. Dansçıdan ziyade sporcu olduğunu düşünüyorsan, 13 dakika interaktif Wii Tennis oyna
70. Daha da iyisi, aynı oyunlardan Dance Dance Revolution Mario Mix'i 24 dakika oyna. (Kaç kalori yaktığını Egzersiz bölümüne bakarak görebilirsin)
71. Oyuna gerek yok: 780 defa zıpla. Evet, 780 defa
72. Sekiz dakika boyunca mümkün olduğu kadar hızlı şekilde ip atla
73. 29 dakika boyunca tramplen atlayışı yap
74. Koşu bandında dört mph hızda 25 dakika yürü veya yedi mph hızda dokuz dakika koş
75. Yedi dakikada bir kilometre hızla, bir maratonun yüzde beşini koş
76. Havaalanındaki güvenlik çizgisinde 15 dakika bekle, bir kez metal dedektöründen geç, 18 kiloluk valizini iki kez kaldırıp indir, sonra da uçağı kaçırmamak için üç dakika koş
77. 86 tane bagaj etiketi doldur
78. Bir postacının rotasının yüzde altısını onunla birlikte yürü. Standart bir insana göre günde 18.904 adım daha fazla atıyorlar
79. Bir hemşireye mesaisi sırasında yarım saat boyunca eşlik et. Hemşireler de ekstra 8.648 adım atıyor
80. Bebeğini 30 dakika emzir
81. Bir saat 53 dakika uyu
82. Capote'nin Tiffany'de Kahvaltı'sını baştan sona oku
83. Footloose filminin soundtrack'ini dinleyerek ilk dört şarkı boyunca danset
84. 29 dakika yerleri paspasla
85. 17 dakika evdeki mobilyaların yerini değiştir
86. 15 dakika yerleri süpür, sonra 15 dakika da elektrik süpürgesiyle süpür
87. Arabanın paspaslarını elektrik süpürgesiyle beş dakika temizle. Ardından arabanı 20 dakika cilala
88. Deponu doldurmak için 23 defa istasyona yürü
89. Çim biçme makinesi ile 17 dakika çimleri biç
90. 23. maddeyi yapamıyorsan büyük bir çim biçme makinesi kullan
91. Dişlerini 25 kez, iki dakika süreyle fırçala
92. Her fırçalamadan sonra diş ipi kullan ve Listerine ile gargara yap. Böylece 100 kalori daha yakacaksın
93. 35 dakika fotoğraf çek
94. 22 dakika hula hoop çevir
95. iPod'unla beraber 3,5 mph hızla 23 dakika yürü. (Araştırmalar müzik dinleyerek yürümenin ekstra kalori yaktırdığını gösteriyor)
96. 34 dakika bowling yeteneğini göster
97. 15 dakika paten kay
98. 53 dakika Fransız alfabesi üzerinde çalış
99. Hugo'nun Sefiller'inden 30 sayfa oku. (Fransızcası tabii ki)
100. Hiçbir şey okuma. Bunu dokuz defa tekrarla
