Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Gündem Medya İnternet medyası teknoloji bağımlılığı testi, internet bağımlılığı testi, internet bağımlılığı, televizyon bağımlılığı
        1

        1. Sabah uyandığında ilk yaptığın şey…

        A) E-mail’lerime bir göz atarım.

        2

        B) Takipçilerime günaydın tweet’i atarım ve günle ilgili planımı yazarak durum güncellemesi yaparım.
        C) Ses olsun diye televizyonu açarım.
        D) Yatağımın ucuna oturur ve kafamı toplamaya çalışırım.

        3

        2. Arkadaşlarınla beraber tiyatroya gittin. Perde arasında ışıklar yandığında sen…

        A) Mesajlarına cevap verirken oyundaki önemli bir bölümü kaçırdığını fark edersin.

        4

        B) Arkadaşlarınla bir Instagram selfie’si çekersin.
        C) Candy Crush Saga’ya kaldığın yerden devam edersin.
        D) Cevapsız aramalarını kontrol edersin ve sonra lobiye doğru ilerlerken arkadaşlarınla başroldeki aktörün ne kadar yakışıklı olduğunu konuşursun.

        5

        3. İşinden ötürü stres oldun. Stresini atmak için ne yaparsın?

        A) E-mail’ini kontrol edersin.

        6

        B) Kaçırdığın Facebook gönderilerine göz gezdirirsin.
        C) Yarım yamalak dizilere göz gezdirirsin.
        D) Park, sahil, alışveriş merkezi, kafe veya müzeye giderim..

        7

        4. Sevgilin ya da eşin seninle konuşmak istiyor. Sen…

        A) Telefonunu titreşime alırsın. Telefonunu kapatmış olman düşünülemez bile.

        8

        B) Arkadaşına mesaj çekersin: “Cennette tehlike. Bizi izlemeye devam edin. “
        C) Konuşma boyunca dizinin sesini kısar ancak televizyonu açık bırakırsın.
        D) O sırada her ne yapıyorsan bir kenara bırakır ve tüm dikkatini konuşmaya verirsin.

        9

        5. Yanlışlıkla akıllı telefonunu evde unuttun. Ne yaparsın?

        A) Hemen almak için geri dönersin.

        10

        B) Laptopundan Facebook ve Twitter’a girer ve herkesi neden ulaşılamadığın konusunda bilgilendirirsin.
        C) Unuttuğunu geç fark edersin.
        D) Değişik şekilde özgür hissedersin.

        11

        6. Gece eve dönmeden önce ne sıklıkla telefonunun şarjı biter?

        A) Hiçbir zaman. Her zaman yanında şarj makinesiyle dolaşırsın.

        12

        B) Oldukça sık. Facebook, Twitter, Instagram ve Pinterest’te dolaşmak tüm şarjını bitirir.
        C) Her zaman, ama her seferinde şaşırırsın. Saatlerce boş boş internette gezinmek ne kadar bateri harcar pek anlamazsın.
        D) Sadece çok yoğun olduğun günlerde.

        13

        7. Boş bir 5-10 dakikan varsa bu zamanı nasıl kullanırsın?

        A) Boş vakit mi? O da ne?

        14

        B) Facebook durumunuzu kaç kişinin beğendiğini kontrol edersin.
        C) Sessizliği komik bir YouTube videosuyla bozarsın veya kısa bir online oyun oynarsın. Ya da FaceTouchUp’la burnuna estetik yapıp nasıl göründüğüne bakarsın.
        D) Hızlıca bir yürüyüşe çıkar veya bir arkadaşını arar ya da yapılacaklar listene hızlıca bir madde daha eklersin.

        15

        Eğer cevaplarınızın çoğu A ise…

        Teşhis: Durmadan emaili yenileme sendromu

        16

        Semptomlar: Patronun akşam 10’da acil olmayan bir mesaj gönderse bile birkaç saniye içinde yanıtlarsın. Eğer tüm gelen mesajlara acilen cevap vermezsen kötü bir şey olacakmış gibi hissedersin, işle ilgili olmasa bile. Hatta vücudun telefonunun titreşim veya gelen mesaj sesine o kadar duyarlı hale gelmiştir ki rüzgar, giysi fırçalaması veya herhangi başka bir titreşim sesini bile yanlış anlamaya başlarsın.

        17

        Reçete: Ufak bir kısmımızın işi ve hayatı teknolojik cihazlarla sürekli bir ilişki içindedir. Ancak çoğu insan için bu daha çok bir alışkanlıktır. Bu sadece akıl sağlığınıza zarar vermez, ayrıca insanları size hemen cevap yazması için eğitmeye çalışmak gibi tehlikeli bir durumdur. Ama onları yeniden eğitmeniz de mümkün. Çevrimdışı olduğunuz zamanı açıkça belli edin ve çevrimiçi olduğunuzda neden o sırada ona cevap veremediğinizi açıklayın.

        18

        Bir diğer strateji de telefon zil sesleriniz ve gelen email uyarıları arasında müzikal bir hiyerarşi yaratın. Sadece size sürekli ulaşması gereken insanlara (patronunuz, bebek bakıcınız veya özel ilgi gösterdiğiniz biri) özel bir zil sesi koyun ve diğerleri için her zaman kullandığınız ses kalsın.

        19

        Eğer cevaplarınızın çoğu B ise…

        Teşhis: Facebook tetik parmağı

        20

        Semptomlar: Her gün her fırsatta birkaç tweet atıp Instagram fotoğrafı çeker ve Facebook durumunu güncellersin. Sorunun kendisinden bile rahatsız olursun; “Eğer bir şey yaparsam ve bununla ilgili hiçbir şey paylaşmazsam, onu gerçekten yapmış sayılır mıyım?”

        21

        Reçete: Eğer hayatınızı tweet’lerinize bağlı yaşarsanız tecrübelerinizin keyif verici kısımlarını kaçırırsınız. Daha da kötüsü yaptığınız her şeyi potansiyel online onaylanma kaynağı olarak değerlendirmeye başlamanızdır. Twitter, Instagram veya Facebook’ta bir şey paylaşmadan önce kendinize şunu sorun: Bunu başkaları da eğlensin veya bir şey öğrensin diye mi yapıyorum? Yoksa biraz daha fazla ilgi mi istiyorum?

        22

        Hayatınızın etkileyici göründüğünü kanıtlamaya ihtiyaç duyduğunuz anlarda, arkasında yatan duyguyu keşfedin. Neden onaylanmaya ihtiyaç duyuyorsunuz ya da neden çoktan bunu elde ettiğinizi düşünmüyorsunuz?

        23

        Bir Facebook “like”ı o an size kendinizi iyi hissettirebilir ama içinizdeki gerçekten çözmek için dikkatinizi vermeniz gereken daha derin ihtiyacı karşılamaz.

        24

        Eğer cevaplarınızın çoğu C ise…

        Teşhis: Dürtü olarak kanal kanal gezenler

        25

        Semptomlar: Hiçbir uyarıcı almadan durdukça kaygılı hale geliyorsunuz. Bu da sizi sürekli bilinçsizce cihazları aramaya itiyor, özellikle de televizyonu.

        26

        Reçete: Bu kategorideki insanlar dinlenme ve rahatlama periyoduyla ilgili sıkıntılar yaşarlar, hatta gelen bilgilerin, beyinlerindeki stres kimyasını serbest bırakacağını umarlar. Televizyon ve diğer cihazlar daha fazla uyaran içeriyor ve beyniniz hep daha fazlasını istemeye başlıyor.

        27

        Televizyonu 15 dakikalığına kapayın ve sonra izlemeye devam edin. 15 dakika rahatsız edilmeden durabiliyorsanız bunu 20’ye ve 30’a çıkarın. Kulağa kolay geliyor ancak yalnızca televizyonu değil, kafanızı dağıtacak başka eğlenceli cihazları da kapamalısınız. Bu egzersiz anksiyete ve strese yol açan sinir iletimini engellemenize yardımcı olacak şekilde beyninizi eğitmeyi amaçlıyor.

        28

        Eğer cevaplarınızın çoğu D ise…

        Teşhis: Şimdilik temiz, ama kontrol için daha sonra yeniden gel

        29

        Semptomlar: Oldukça nadir bulunan cinstensin! Akıllı telefonların her yerden arama yapabilmen için yapıldığını anlamış durumdasın, herkesin her an sana ulaşması için değil. Mesajlarına hemen cevap vermezsen dünyanın durmayacağını biliyorsun. Facebook durumunu sadece anlatacak ilginç bir şeyin varsa güncelliyorsun. İzlemeyi sevdiğin dizi ve filmleri dijital video kaydediciye kaydedip canın ne zaman isterse o zaman izliyorsun.

        30

        Reçete: Teknolojinin senin için çalışmasına izin verdiğin için (senin teknoloji için değil) bu küçük marifetli araçlara bağımlı da değilsin. Eğer kullanım dozajının sana az geldiğini hissetmeye başladıysan kendine şunları sor:

        31

        > Doğal hayattan uzaklaşıyor muyum?
        > Arkadaşlarım ve ailemle yeterince vakit geçirebiliyor muyum?
        > Elektroniklerimden uzakta, her gün uzun uzun düşünmek için vaktim var mı?

        32

        Bu gerçeklik kontrolü, hayatın değiştiğinin, rutinlerin yer değiştirdiğinin ve teknolojinin dikkatimizi yakalamak için yeni yollar geliştirmeye devam edeceğinin farkında. En iyi savunma, elektronik eşyalarınızla aranızdaki ilişkide ihtiyatlı davranmak ve yüzyıllık sözü aklınızın bir köşesinde tutmaktır: “Her şey ölçüsünde güzel.”

        GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ