Mehmet Öz'ün diyeti 'düzmece'!

HT GAZETE

“DR. Amerika” olarak adlandırılan Türk asıllı doktor Mehmet Öz, programında sık sık tanıttığı “yeşil kahve çekirdeği özünden” yapılmış diyet hapları yüzünden bir kez daha zor durumda.

Kullanıcılarına “yemek yemeyi kesmeden ve spor yapmadan” zayıflamayı vaat eden hapın bilimsel gerçeklikten uzak olduğu ortaya çıktı. Öz’ün çalışmalarını referans gösterdiği iki diyet uzmanı Joe Vinson ve Bryan Burnham, ilacı üreten firmanın verilerinin “güvenilir olmadığını, bu yüzden ilaca verdikleri desteği geri çektiklerini” duyurdu. Öz, bu ilaç nedeniyle temmuzda ABD Senatosu’nda ifade vermişti.

En sağlıklı diyet stratejileri

Her yemekten önce mutlaka su için

Gün boyu toz tarçın kattığınız veya çubuk tarçın kullandığınız sıcak içecekler hazırlayın

Sağlıklı yağlardan korkmayın, günlük beslenmenizde bunların yeterince yer almasına özen gösterin

Yemeklerinizi gün içerisinde düzenli yiyin

Uyumak, açlık-tokluk hormonlarını dengeler, uykunuza dikkat edin

Kilo kontolünüz için yeterli güce sahip olduğunuzun farkında olun

Tatlı ihitiyacını karşılamak için meyveler, pekmez ve bal doğal formda olan besinleri tercih edin

Başarı için porsiyon kontrolünüzü sağlayın

Aldığınız her boş kalori midenizi şişirecek, sizi doyurmayacak ve tam ters yönde size yolunuza şaşırtacaktır

Vücut eksiksiz beslendiğinde hızlı çalışır, doğal formda olan her besini tüketmeye gayret edin

Haftada bir-iki defa tartılın

Televizyon seyretme limiti belirleyin

Doymuş yağları sınırlı tüketin

Trans yağları yemeyin

Tuz tüketiminizi azaltın

Kalori takibi yerine porsiyonlarınız takip edin

Öğünlerinizi farklı besin gruplarını içerecek şekilde hazırlayın ve tabağınızın yansının sebze olmasına dikkat edin

Gün içinde tükettiğiniz besinlerin besin piramidinde önerilen miktarlarda ve ölçüde olmasına dikkat edin

Sağlıklı yağlardan korkmayın, günlük beslenmenizde bunların yeterince yer almasına özen gösterin

Uyandıktan sonra 1 -2 saat içinde kahvaltınızı yapmış olun

Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın

Lif, yağ ve protein içeren besinler tokluğunuzu sürdürmenize yardımcı olur

Özellikle akşam öğününden önce ayran için veya yağlı tohum atıştırın

Açlık hissettiğinizde öncelikle su için

Başarısız diyetlerin nedenleri

Vücudunuza uygun olmayan başkaları için hazırlanmış diyetler uygulamak.

Her kişinin ihtiyacı ve bünyesi farklıdır.

Bu nedenle, kişiye özel diyet listeleri tercih edilmelidir. -

Olması gerekenden fazla yemeği bir anda kesmek.

Çok fazla yemek tüketirken biranda sizi normal şartlarda aç bırakacak kadar az yemek tüketmek sonrasında çok fazla açlık hissedeceğinizden son derece yanlıştır ve diyeti bırakmanın en önemli nedenlerinden birisidir.

Diyet yapıyorum psikolojisi ile sürekli yiyemeyeceğiniz yemekleri düşünmek.

Her tüketilen besinde kaç kaloridir diye düşünmek sizi diyet psikolojisine sokarak daha farklı yiyeceklere karşı istek uyandıracaktır.

Net hedefler koyamamak.

Diyete başladığınızda kaç kilo ve ne kadar süre denklemi kuramazsanız tüm uğraşlarınızın sonunda istediğiniz noktaya ulaşamadığınızı göreceksiniz.

Vücudunuzun ihtiyacını bilmemek.

Diyet programı mutlaka diyetisyen de yapılan bir takım tetkikler sonucunda vücudun ihtiyaçları belirlenerek oluşturulmalıdır.

Yemekten kısarken şekerli içeceklerden ve meyvelerden tüketmeye devam etmek.

Kişiye kilo aldıran besinlerin başında şekerli ve tatlı gıdalar gelmektedir.

Tatlı yerine açlığınızı bastıracak sulu yemekleri tercih etmelisiniz.

Diyet yaparken hareketsiz kalmak.Sürekli diyet yapıyorsanız ama aynı zamanda spor yapmak için de hiç enerji harcamıyorsanız tek başına yapılmış diyet asla istenen sonuca ulaştırmayacaktır. -

Kansızlık da diyet yapmanızı engeller, çünkü kansızlık tatlı ihtiyacını tetikler.

Öncelikle kansızlığınız varsa bu eksikliği gidererek işe başlamak başarısız diyet ihtimalini düşürecektir. -