Hastane hastasıyız!

Lütfi ERDOĞAN / HABERTÜRK

Türkiye’de insanlar aile hekimi yerine hastaneye gitmeyi tercih ediyor. Sağlık Bakanlığı’na göre, bu yıl kişi başına 5.3 kez hastaneye, 2.9 kez aile doktoruna gidildi. İlk sırada ise Karadeniz var.

Günde 1 muz, doktordan uzak tutuyor!

Depresyon: Depresyon geçiren kişiler arasında yeni yapılan bir ankette, bu kişilerin çoğunun muz yedikten sonra daha iyi hissetmeye başladığı saptanmıştır.

Bunun nedeni ise muzun, vücutta serotonine (kişiyi rahatlatan ve genellikle mutlu hissettiren etkiye sahiptir) dönüştürülen bir protein olan triptofan içermesidir. -

PMS (Adet öncesi sendromu): Hapları unutun, muz yiyin!

İçerdiği B6 vitamini kan şekeri düzeyini düzenler, bu da adet öncesi sendrom döneminde kişinin ruh halini değiştirebilir.

Anemi: Muz, kandaki hemoglabin üretimini canlandırır ve anemi durumunda yardımcı olur.

Tansiyon: Bu eşsiz tropik meyveyi tansiyonu yenmede mükemmel kılan şey, son derece yüksek potasyum ve düşük tuz içermesidir.

Beyin gücü: Bu yıl İngiltere'deki bir okulda yapılan araştırmada; 200 öğrenci sınavları boyunca kahvaltıda, molada ve öğle yemeğinde muz tüketti.

Araştırma; potasyum dolu bu meyvenin, öğrencileri daha zinde tutarak öğrenmeyi desteklediğini gösterdi. - -

Kabızlık: Muz içeren bir diyet, laksatiflere (bağırsak çalıştırıcı ilaçlar) başvurmaya gerek kalmadan, normal bağırsak hareketini yeniler. -

Akşamdan kalma hali: Akşamdan kalma halinden kurtulmanın en çabuk yollarından biri, balla tatlandırılmış bir muzlu milkshake yapmaktır.

Muz, mideyi yatıştırır.

Süt sisteminizi yatıştırıp vücudunuzu yeniden hidrate ederken mide de balın yardımıyla, tükenen kan şekeri düzeyini toparlar.

Mide ekşimesi: Muzun, vücut üzerinde doğal bir antiasit etkisi vardır.

Eğer mide ekşimesi çekiyorsanız, yatıştırmak için bir tane muz yemeyi deneyin. -

Sabah bulantısı: Öğünler arasında yenilen muz, kan şekeri düzeylerini yukarıda tutar ve sabah bulantısını önlemeye yardımcı olur.

Sivrisinek ısırıkları: Böcek ısırığı kremine ulaşmadan önce, ısırıktan etkilenen bölgeyi muz kabuğunun içiyle ovmayı deneyin.

Birçok kişi bu yöntemi, şişmeyi ve tahrişi azaltmada şaşırtıcı derecede başarılı buluyor.

Sinirler: Muz, yüksek seviyede B vitamini içerir; bu da, sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur.

İş yerinde alınan aşırı kilo: Avusturya Psikoloji Enstitüsü'ndeki çalışmalarda, iş yerindeki baskının çikolata ve cips gibi rahat gıdaları yemeye neden olduğu saptanmıştır. -

Araştırmada, panikten kaynaklanan iştah artışını önlemek için kan şekeri düzeylerimizi kontrol etmemiz gerektiği ve her 2 saatte bir yüksek karbonhidratlı gıdalardan atıştırarak, seviyeyi sabit tutmamız gerektiği sonucuna varılmıştır. -

Ülser: Muz, yumuşak dokusu ve pürüzsüzlüğü nedeniyle bağırsak bozukluklarına karşı diyet gıda olarak kullanılır.

Midedeki aşırı ekşimeyi etkisizleştirir. -

Isı kontrolü: Birçok kültürde serinletici bir meyve olarak görülen muz, anne adaylarının fiziksel ve duygusal sıcaklığını düşürücü etkiye sahiptir. - -

Örneğin Tayland'da, hamile kadınlar bebeklerinin serin ısıyla doğmalarını sağlamak için muz yerler.

Tüm bu nedenlerden dolayı muz, hastalıklar için doğal bir ilaçtır.

1 elma ile kıyaslandığında muz; 4 kat protein, 2 kat karbonhidrat, 5 kat A vitamini ve demir, 3 kat fosfor ve 2 kat daha fazla diğer vitamin ve mineralleri içerir.

Ayrıca potasyum bakımından da zengin olan bu meyve, en değerli gıdalardan biridir.

Türkiye'de her ailenin bir doktoru olması amacıyla 2009 yılında aile hekimliği sistemine geçildi. Amaç hastanelerin yükünü azaltmak. Sistemin ardından 5 yıl geçti ancak hastalanan vatandaşların ilk durağı yine hastaneler oldu. Sağlık Bakanlığı verilerine göre 76 milyon nüfusu olan Türkiye’de bir kişi yılda en az 8 kez muayene olmaya gitti. Müracaatların 2.9’u aile hekimlerine, 5.3’ü hastanelere yapıldı. Bu oran, Avrupa ülkelerinde ortalama 5.3 düzeyinde bulunuyor. Avrupa Birliği’nde hastaneye en yüksek başvuru 11.6 ile Macaristan’da, en az 2.1 ile Kıbrıs Rum Kesimi’nde ölçüldü.

Bunların girdiği eve doktor girmez!

Bu meyveler ve sebzeler, cildi korumasının yanında, halsizliği ve bellek zayıflığını da önlüyor.

Uzmanlar, yaşlanmanın belirtisi olan cilt kırışması, hareketsizlik, güçsüzlük ve bellek zayıflamasının sorumlusunun, vücuttaki antioksidan etkili bazı kimyasal maddelerin yetersizliği olduğunu ifade etti.

Bazı meyvelerin vücuttaki bu problemleri çözmeye birebir olduğunu kaydeden uzmanlar, şu önerilerde bulundu:

Karpuz: Hem likopen, hem de vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir yaz meyvesidir.

Erik: Yüksek antioksidan kapasitesi yanında detoks yapıcı gücüyle de önemli bir anti-aging besindir.

Şeftali ve kayısı: Potasyum deposu besinlerdir. Ayrıca C vitamini ve çok sayıda flavonoid ihtiva eder,

zengin lif ve betakaroten içerikleriyle çok yararlı yaz meyveleridir.

Çilek, kiraz, vişne: Bunlar antosiyanin zenginidir.

Bu meyvelere kuşburnu ve kuş üzümü de eklenebilir.

Brokoli ve Brüksel lahanası: İhtiva ettiği sulforafan ile anti-aging yiyecekleri arasındaki yerini üst sıralarda yaz aylarında da muhafaza etmektedir.

Brokoli, ayrıca C vitamini, betakaroten, glutatyon ve lutein gibi antioksidanlarla da tıka basa doludur

Üzüm: Özellikle çok güçlü antioksidanlar olan oligomerik poantosiyanidin'lerin güvenilir kaynağıdır.

Üzümün kabuğu, içeriği ve çekirdeğinin ortalama 20 civarında değişik antioksidan madde ihtiva ettiği belirtilmektedir.

Özellikle siyah üzümden yararlanın.

Domates: Yaşlıların bedensel ve zihinsel sağlığını korumada son derece etkili bir antioksidan olan likopenin en zengin kaynağıdır.

Likopen kanser riskini azaltır, damarlarınızı korur, cildinizi ve belleğinizi destekler.

Avokado: Çok güçlü bir antioksidan olan glutatyonun en iyi kaynaklarından biridir.

Yağ bakımından zengin olması bir kusur gibi görülse de aslında avokado yağının önemli bir kısmı tekli doymamış zararsız yağlardır.

Soğan: Özellikle kırmızı soğan güçlü bir sağlık koruyucusudur.

Kansere karşı önemli bir koruma sağlayan antioksidan etkili quarcetin açısından en zengin besinlerden biridir.

Soğanın enfeksiyonlardan koruma gücü de vardır.

KARADENİZ ZİRVEDE

Türkiye’de hekime en çok Doğu ve Batı Karadeniz ile Ege’de yaşayanlar başvurdu. Kişi başına hekime başvuru sayısı Doğu Karadeniz’de 9.2, Ege’de 9.1, Batı Karadeniz’de 9, Akdeniz’de 8.9, Batı Marmara’da 8.7 olarak gerçekleşti. Kişi başına hekime müracaat sayısının en az olduğu bölge 6.4 ile Ortadoğu Anadolu oldu. İstanbul’da yaşayan bir kişi ise yılda 7.6 kez hekimin yolunu tuttu.

Kışın bunları yiyen doktora uğramıyor

Sonbaharın gelmesiyle havalar da soğumaya başladı. İşte soğuğa karşı vücudunuzu koruyacak meyve ve sebzeler...

Greyfurt: - - Suyunda antioksidanlar bulunur ve bunlar damarları güçlendirir ve bu sayede kalbin zarar görmesini engeller. İçerisinde bolca A, C ve E vitamini bulunur. Yerken ağzı ekşitse de kolestrolü de düşürdüğünden tüketmek gerek.

Armut - - A, B1, B2, B3, B6 ve C vitaminleri bulunan armut mideyi rahatlatır ve hazme kolaylık sağlar. Ayrıca yüksek tansiyonu düşüren, kanı temizleyen ve böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar.

Elma: - - Amasya ilimizde üretilenlerin çok meşhur olduğu, baş ağrısına iyi gelir, kan şekerini düşürür sayısız faydası vardır, ucuzdur ve muhteşem bir tadı vardır.

Muz: - - Kalp hastalıkları, dolaşım ve sindirim sistemini düzenlemesi, uykudan önce yendiği takdirde rahat bir uykuyu garanti etmesi gibi faydaları vardır. Yorgunluğa karşı da etkili olan muz beyne serotonin salgılatarak mutlu eder.

Kivi: - - Ülkemize 90′lı yıllarda gelen bir meyve. Bir adet kivi insanın günlük c vitamini ihtiyacını karşılamaya yeter. C vitamini dışında A, B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir ve protein içerir.

Grip ve nezle gibi kış hastalıklarına iyi gelir, kanser önleyici özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini düzenler. Ne kadar tüketilirse o kadar iyidir.

Portakal: - - Kış aylarının en çok tüketilen meyvelerinden portakal, C vitamini yönünden oldukça zengindir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek bizi hastalıklara karşı korur. Portakal içerdiği A, B1, B2, P vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden de zengindir.

Kandaki kolesterol seviyesinin düşmesini ve tansiyonun dengelenmesini sağlar. Vücudumuzdaki tüm damarları güçlendirerek kalbi korur. Kanı temizler, uykusuzluğu giderir, cildi güzelleştirir. Hazmı kolaylaştırır. Kanın pıhtılaşmasını engeller ve mide - pankreas kanserini önlemeye yardımcı olur. Yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.

Mandalina: - - Mandalina, zengin C vitamini içeriğiyle, vücudumuzun soğuk algınlığına, nezle ve gribe karşı savunma mekanizmamızı güçlendirir. Ayrıca bazı besinlerden (kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler vs.) aldığımız aktif olmayan demiri aktif hale getirerek bilişsel performansımızı arttırır.

Yüksek orandaki potasyum içeriğiyle yüksek tansiyonu düşürür. LDL kolesterolü (kötü kolesterol) azaltamaya yardımcı olarak kalp hastalıklarından koruyucu özellik gösterir. Kılcal damarlarını güçlendirir ve kan dolaşımını hızlandırır. Damar sağlığımız açısından oldukça önemlidir.

Nar: - - Antioksidan kapasitesi oldukça zengin olan nar önemli miktarda da potasyum, A, C, B2 vitamini ve niasin içermektedir. İçeriğindeki zengin vitaminler sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirerek vücudumuzu hastalıklara karşı korur. Kanseri önlemeye yardımcı olur. Narın aynı zamanda kan yapıcı, idrar söktürücü, enerji verici ve tansiyon düşürücü özelliği bulunmaktadır.

Ayva: - - A, B1, B2, C vitamini içerir. Ağız kokusunu giderir. Kusmayı önler. İshale iyi gelir

Karnabahar: - - Enfeksiyon önleyici ve anti bakteriyel özellikleri olan karnabahar, kronik idrar yolları enfeksiyonları için bilinen en iyi sebze. Vitamin ve mineraller bakımından zengin bir besindir. A, C, B1 ve B2 vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, fosfor, fosfat ve demir minerallerini içerir. Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak kabızlığı önler ve vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Lahana: - - Düşük kalorili olması, idrar söktürücü özelliğiyle vücuttaki fazla ödemi atması ve toksin atıcı özelliğiyle vücutta biriken zehirli maddeleri arındırması lahanayı diyet yapanların favori kış sebzelerinin arasına sokmaktadır. Lahana aynı zamanda A, B ve C vitaminlerince zengindir.

Ispanak: - - A, C vitaminleri, folik asit ve demir yönünden zengin olan ıspanak grip ve soğuk algınlığına karşı koruyucudur. Özellikle çiğ tüketimi kabızlık problemlerinin önüne geçmektedir. Ispanağın protein miktarı diğer sebzelere göre biraz daha yüksektir. Ancak ıspanak yüksek oranda oksalat içermektedir ve gut hastalığı olan bireyler tüketim miktarları konusunda dikkatli olmalıdırlar.

Brokoli: - - Vitamin ve mineral deposudur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalsiyum açısından zengindir. Lif oranı yüksektir. Lifli yapısı ile sindirimi kolaylaştırır ve şişmanlığa karşı faydalıdır. Kansere karşı koruyucu etkisi yükseltir (özellikle meme, akciğer ve bağırsak kanserinde). Mikrop öldürücüdür. İdrar yolu hastalıkları ve prostata karşı koruyucudur. Cinsel gücü arttırır. İktidarsızlık ve kısırlıkta

Kereviz: - - İyi bir antioksidandır. Sindirim sistemini rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Kerevize özel kokusunu veren fitalid maddesi, kandaki stres hormonunu azaltır. Damarların gevşemesini ve kolesterolün düşmesini sağlar. Karaciğeri korur. Siroza dönüşebilme riski olan Hepatit B ve C hastalarının kerevizi haftada en az bir kez tüketmeleri önerilir.

Havuç: - - A vitaminin ön maddesi olan karotenleri içerir.Vücuda, kalbe ve gözlere kuvvet verir. Astım, bronşit gibi solunum yolu hastalıklarına ve öksürüğe karşı faydalıdır. Kansere karşı koruyucudur. Vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yardımcı olarak kanı temizler. İdrar ve gaz söktürücüdür. Kabızlığı giderir, ishali keser. Bağırsakları çalıştırarak sindirime yardımcı olur. Bağırsak iltihaplarını ve böbrek ağrılarını giderir. Bağırsak kurtlarını düşürmeye yardımcı olur.

Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir. Kandaki kolesterol oranını düşür. Kalp hastalıkları ve damar sertliğine faydalıdır. Kalp krizi ve felç riskini azaltır. Cinsel gücü arttırır. Bitkinliğe ve kansızlığa iyi gelir. Cilde tazelik ve canlılık verir. Cilt hastalıklarına karşı yararlıdır. Diş etlerini güçlendirir.

Pırasa: - - Pırasanın böbrek taşı oluşumunu engelleyici etkisi bulunmaktadır. Kan basıncını düşürerek felç ve kalp krizi riskini azaltan pırasa aynı zamanda iyi huylu kolesterolün (HDL)yükselmesine, kötü huylu kolesterolün(LDL) düşmesine katkı sağlamaktadır.

650 MİLYON MUAYENE

Türkiye’de 2010 yılında muayene sayısı, 539 milyon 85 bin oldu. 2011 yılında bu rakam 611 milyon 236 bine yükselirken, 2012’de 621 milyon 786 bine ulaştı. 2013’te 76 milyon vatandaş 628 milyon kez muayene olmak için hastanelere gitti. 2014 yılı için yapılan projeksiyonlar 650 milyon muayene olacağını gösteriyor. Sağlık Bakanlığı, sağlık hizmetlerinin büyük çoğunluğunun aile hekimliği üzerinden verilmesi için çalışmalarına hız verdi. Bir yıl içinde ülke genelinde yapılan toplam muayenelerin yüzde 70’inin aile hekimleri tarafından verilmesi için bir dizi tedbir alınacak. Bu kapsamda 22 binden fazla olan aile hekimi sayısı artırılacak.

Tüylü doktorlar!

Ruh halinizi değiştirir -

Eğlenceli birçok aktivite gibi evcil hayvanınızla oynamak da serotonin ve dopamin gibi ruh halinizi değiştiren hormonlar salgılamanızı sağlar.

Daha fazlası hayvanlarla iletişim, beynin keyif merkezini uyandıran, iyi hissettiren ve orgazm sırasında salgılanmasıyla ünlü oksitosin seviyesini artırır.

2002'deki bir araştırmaya göre stresli bir iş yapmaya çalışırken eşi, aileden biri ya da yakın bir arkadaşı yerine evcil hayvanı yanında olanlar daha az stres yaşıyor.

Evcil hayvanların sakinleştirici etkisi tansiyon sorunun da bile faydalı oluyor. -

Kişisel antrenör -

Kim kimi gezdiriyor? Araştırmalar köpeğinizi gezdirmenin onun idrar kesesinin yanında size de faydalı olduğunu gösteriyor.

2.000 kişinin katıldığı araştırmaya göre düzenli olarak köpek dolaştıranlar, köpeği olmayan ve dolaştırmayanlara göre daha az kilolu olma riski taşıyor.

Kedi, hamster ya da iguanayı dolaştıramazsınız belki ama yine de evcil havanı olmayanlara göre daha fazla egzersiz yaptığınız kesin.

Onunla ilgilenmek, oynamak ve sarılmak da bir çeşit egzersiz sayılır.

Sosyal hayat -

Tüylü dostunuz size yeni insan arkadaşlar kazandırabilir.

Köpekle sokakta dolaşmanın yeni muhabbetlerin başlangıcı olduğu birçok çalışmada gösterildi. Neden?

İnsanlar hayvan sahiplerinin iyi ve ulaşılabilir olduğunu varsayıyor, diyor Beck.

Hayvanlar doğal sosyal destek sistemidir, sosyalliğin yerine geçen bir şey değil. -

Ağrı kesiciler -

Hayvan yardımlı terapi (diğer adıyla hayvan ziyaretleri) hastanelerde ağrı yönetiminde kabul edilir bir yöntem oluyor.

Loyola Üniversitesi'ndeki bir araştırmaya göre ameliyattan sonraki nekahat döneminde hayvan terapisini kullananlar kullanmayanların yarısından daha az ağrı kesiciye ihtiyaç duyuyor.

Kalp onarıcıları -

Evcil hayvanlar kalbinizi ısıtır. Sistolik kan basıncını, plazma kolestrolünü ve trigiliserit seviyelerini düşürerek kardiovasküler hastalıklar ve kalp krizi riskini azaltır.

Evcil hayvan sahiplerinin kalp krizinden kurtulma oranı olmayanlara nazaran daha yüksek.

Evcil hayvan sahibi olmanın kardiovasküler birçok faydasının yanında fiziksel aktivitenin artması da kalbin işlevlerini geliştiriyor. -

Bağışıklık güçlendirici -

Evcil hayvan sahibi olmak doğanın bağışıklık terapisidir.

Evcil hayvanı olan çocuklar okula daha az devamsızlık yapıyor.

Evde ne kadar fazla evcil hayvan varsa ileride alerji olma riskleri de o kadar azalıyor.

Egzema olma ihtimalleri azalıyor ve bağışıklık sistemi kimyasalları artıyor.

Stresi azaltarak kortizol ve norepinefrin gibi kimyasalları da azaltan evcil hayvanlar yaşam boyu bağışıklık sunar. -

Sağlık monitörü -

"Kimyasal değişiklikleri koklamak uyuşturucu ya da bomba bulmaktan farklı değil" diyor Beck.

Bu yüzden Dogs4Diabetics gibi sağlık programlarında kullanılmak üzere her geçen gün daha çok köpek eğitiliyor.

Diyabetlilerle yaşayan evcil hayvanların 1/3'ü köpek, kedi, tavşan ve hatta kuşlar sahiplerinin glukoz seviyeleri düştüğünde dramatik davranış değişiklikleri gösteriyor.

Integrative Cancer Therapies dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre köpekler göğüs ve akciğer kanserini tespit etmekte % 97 oranında başarılı oluyor.

Aynı zamanda hayvanlar epilepsi krizlerini sezebiliyorlar, krizden önce sahiplerini oturmaları ya da uzanmaları konusunda uyarıyor.

Çocuk Terapisi -

Hayvanlarla yakınlaşma çocuk gelişiminde çok önemlidir, özellikle gelişim sorunlarında, diyor Beck.

Otistik çocuklar genelde hayvanlarla daha rahat ilişki kuruyor.

Bu durum sonuçta diğer çocuklarla ilişkilerinde de fayda sağlar.

Bir evcil hayvana bakmak çocukları cesaretlendirir özellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çocukların dikkatlerini toplamasını sağlar.

Bunun yanında Amerikan Psikiatri Vakfı'nın yayınında evcil hayvanlarıyla konuşan çocukların genelde kekelemedikleri ifade ediliyor.