Türkiye'de kadınlar erkeklere göre daha şişman!

Prof. Dr. Alihan Gürkan, aşırı kilo sorununun son 10 yılda ciddi bir artış gösterdiğinin altını çizerek, "Türkiye'de erkeklerin yüzde 25'i, kadınların da yüzde 40'ı aşırı kilolu. Yapılan araştırmalar, diyet ve egzersizle kilo verebilen kişi sayısının yüzde 3 ile yüzde 10'u geçmediğini gösteriyor" dedi.

Obeziteye karşı muhteşem üçlü

Bulgaristan'da gerçekleştirilen Avrupa Obezite Kongresi'nde sunulan araştırmalar fazla kilolara karşı mücadelede önemli ipuçlarını gözler önüne seriyor. -

İngiltere'deki Obezite Enstütüsü'nün gerçekleştirdiği bir araştırmaya göre düzenli olarak yoğurt, makul miktarda badem ve yeşil çay tüketmek obeziteyle savaşta büyük ölçüde etkili oluyor. -

Dünya nüfusunun 2.1 milyarını tehdit eden obezitenin yüzde 32'si işlenmiş gıdaların çokça tüketildiği gelişmiş ülkelerde görülüyor.

Bulgar araştırmacılar ise günde iki defa yoğurt tüketmenin obezite riskini azalttığını belirtiyor.

Ancak işlem görmüş, düşük yağlı ve meyveli yoğurtlar, tam yağlı yoğurtlara göre daha fazla kalori içerdiğinden dikkatli olmak gerekiyor.

Evde yapılan yoğurtlar ise obeziteye karşı olan mücadelede bir numaralı tercih olarak karşımıza çıkıyor.

Zira hazır satılan yoğurtlarda sağlığa zararlı olabilen birçok katkı maddesi bulunabiliyor.

Aynı zamanda Navarre Üniversitesi'nde görev yapan Profesör Miguel Martinez-Gonzalez tarafından yürütülen bir araştırmada bilinenin aksine, az yağlı yoğurdun değil, tam yağlı yoğurdun kilo kaybına yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Araştırmada her gün 125 gram tam yağlı yoğurt yiyen kişilerin az yağlı yoğurt yiyenlere oranla yüzde 19 daha fazla kilo kaybettiği görüldü.

Yoğurdun yanında zeytinyağı ve sebzelerin ağırlıkta olduğu Akdeniz tipi beslenme şeklinin de aşırı kilolara karşı verilen mücadelede etkili olduğu belirtiliyor.

ABD'deki Purdue Enstitüsü fazla kilolardan kurtulmak için öğün aralarında işlenmiş, ambalajlı ve şekerli atıştırmalıklar yerine badem tüketmeyi tavsiye ediyor.

Maastricht Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada da uzun yıllardan beri diyetlerin vazgeçilmezi olan yeşil çayın kilo vermekteki olumlu etkisi vurgulanıyor.

"CİDDİ ARTIŞ VAR"

Prof. Dr. Alihan Gürkan, tüm dünyada olduğu gibi Türkiye'de de obezite tablosunun her geçen gün olumsuz yönde değiştiğini söyledi. Aşırı kilo sorununun son 10 yılda ciddi bir artış gösterdiğinin altını çizen Prof. Dr. Gürkan, "Türkiye'de erkeklerin yüzde 25'i, kadınların da yüzde 40'ı aşırı kilolu. Yapılan araştırmalar, diyet ve egzersizle kilo verebilen kişi sayısının yüzde 3 ile yüzde 10'u geçmediğini gösteriyor. Geriye kalan yüzde 90, kanser, diyabet ve kalp hastalığı riski altında. Obezite gençlerin yaşamını da önemli ölçüde etkiliyor. 20 yaşındaki bir gencin yaşam beklentisi, yaşıtlarına oranla 12 yıl azalıyor. Ancak tehlikeyi gösteren tüm bu verilere rağmen, obeziteye karşı savaş Türkiye'de de dünyada da yeterli değil" diye konuştu.

Hızlı yağ yakmanın yolları

Sağlıklı beslenme için sağlıklı ürün, sağlıklı besin içecek nedir öğrenin, etiket okuyun.

Günde ne yemeniz, - ne kadar yemeniz - ve ne sıklıkta yemeniz gerekiyor - öğrenin.

Sağlıklı yaşam için iyi yemek yetmez.

Günlük aktivite nasıl artırılır, egzersiz nasıl ve ne kadar yapılır, glisemik indeks nedir öğrenin.

Artık diyetlerde - yasak yok! Özel bir - hastalığınız yoksa herhangi bir şeyi kendinize yasaklamayın ama - size kilo aldıran yiyecekleri listeleyin ve ayda 1 kez yiyin.

Bir dönem spor yapmak - ve zayıflayınca bırakmak çok yanlış.

Her zaman yapabileceğiniz - bir spor seçin.

Yağ yakımı için en güzel spor yürüyüş. Her gün 1 saat yürümek hayatınızın - parçası olmalı.

Gün de 8-10 bardak su içmelisiniz.

Her gün 2 fincan - yeşil çay, 2 fincan siyah çay, 2 fincan kahve için.

Zeytinyağı kullanın. -

Ara öğünlerin - birinde mutlaka ceviz tüketin.

Haftada 1 - gün mutlaka sevdiğiniz bir şeyi tüketin. Gerekirse o - gün daha çok yürüyün.

Bu püf noktalarını - hayatınıza katarsanız - aç kalmayacak, kendinize işkence yapmayacak, 'moda diyetler'in - peşinde koşmaktan - kurtulacaksınız.

Kendinize iyi bakın, hayatın tadını kaçırmayın.

Yemek yemenin keyfiyle formunuzu korumak çok kıymetlidir.

"OBEZİTE DURDURULURSA KANSER AZALIR"

Her üç kişiden birinin yaşamını aşırı kilolu olarak sürdürdüğü ABD'de, mide ve bağırsak kanserine yakalanan hastaların önemli bir bölümünün obez olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Gürkan, "Kanser nasıl ciddiyetle ele alınan ve tedavi edilen bir hastalıksa, obezite de aynı şekilde tedavi edilmeli. Yalnızca bir dış görünüm ve estetik sorun olarak algılanmamalı. Ortalama kiloda olan her yetişkin vücut kitle indeksini yüzde 1 oranında düşürürse, bu oran yaklaşık 1 kilo demektir ve kanser vakalarının artışı durdurulabilir. Obezite kontrol altına alınırsa, her yeni 100 bin kanser vakası önlenebilir" diye konuştu.

"KANSERLERİN OLUŞUMUNDA YÜZDE 7 OBEZİTE ETKİSİ"

Yumurtalık, yemek borusu ve karaciğer kanserleri ile aşırı kilo arasında yakın bir ilişki olduğunu kaydeden Prof. Dr. Gürkan şöyle konuştu:

"ABD'de yapılan çalışmalarda, mide ve bağırsak kanserinden üç kat fazla oranda insanın obezite nedeniyle yaşamını yitirdiği ortaya konulmuş. Tüm kanserlerin yüzde 7'sinin oluşum nedeni de obezite. Bu oran, yemek borusu ve rahim kanserinde aşırı kilonun etkisini yüzde 40'a kadar çıkarıyor. Obezite, kanserin azaltılması için mutlaka tedavi edilmeli."

"3-4 AYDA 40 KİLOGRAM VERİLİYOR"

Kalıcı kilo kontrolünde en etkili tedavi yöntemlerinden birinin cerrahi tedavi olduğuna değinen Prof. Dr. Gürkan, "Obezite için uygulanan tedavi ve diyet programlarıyla kilo vermeyi başaramayan bazı hastaların, ameliyat ile kilo vermeleri sağlanabiliyor. Beden Kitle İndeksi (BKİ) 40'dan yüksek olan ya da BKİ'si 35'ten yüksek ve yandaş hastalığı olan, bu nedenle sağlığı tehlike altındaki kişilerde kilo verdirme amaçlı cerrahi girişimler uygulanabiliyor. Bu operasyonlarla, kişiler girdikleri kısır döngüden çıkabiliyor. Tüp mide ameliyatı sonrası kişiler, endokrinoloji uzmanı ve diyetisyen takibinde 3-4 ay içinde ortalama 30-40 kilo verebiliyor" dedi. Şişmanlığın bir hastalık olduğunu ve mutlaka tedavi edilmesi gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Gürkan, insanları ameliyat etmekten çok, kilolarını tedavi etmenin daha önemli olduğunu belirtti.

İHA