Ihlamur çayı hazırlarken bunlara dikkat!
Beslenme Uzmanı İpek Ağaca, ıhlamur hazırlarken ve içerken dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı
Ihlamur, hoş kokusu ve sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle kış aylarının vazgeçilmezi. Özellikle grip, nezle olduğumuzda imdadımıza hemen yetişiyor. Ihlamur tilia olarak bilinen ıhlamur ağacının, bahar aylarında açtığı; çiçeklerin ve yapraklarının oluşturduğu birçok çeşidi olan bir bitki.
Öksürüğe, gribe ve nezleye de iyi geliyor. Migren ve boğaz ağrılarını hafiflettiğini de belirten Ağaca, 'İshal durumunda da rahatlıkla tüketilebilir. Çiçekleri mis gibi kokan, yaprakları tüylü bu güzel bitki, C vitamininden de oldukça zengindir.' diyerek ıhlamur ile ilgili şu uyarılarda bulunuyor:
Sağlık üzerindeki etkileri saymakla bitmez
Ihlamur çiçeklerinin sağlık üzerine birçok etkisi bulunduğunu söyleyen Beslenme Uzmanı İpek Ağaca, bunların başında sinir sistemine etki ederek stres ve kaygıyı azaltması ve rahatlama sağlaması geldiğini belirtiyor. Ayrıca ıhlamurun terlemeyi arttırarak toksinlerin atılmasını da sağladığı, ateş düşürücü etkisi de bilinmekte.
Ihlamur çayı hazırlarken dikkat!
Ihlamurun hem çiçeği; hem yaprağı kurutularak demlenip tüketilebilir. 1 tatlı kaşığı ıhlamurun çiçeği ve çiçek yaprağına, 1 kupa kadar sıcak su eklenir, ağzı kapalı olarak 10 dk demlenip ardından süzülür. Ihlamur çayı, her zaman taze olarak yapılmalı, kaynatılmamalı ve çok bekletilmemelidir. Kaynatma işlemi yapıldığında ıhlamur içerisindeki vitamin ve minerallerde kayıp söz konusu olur. Dolayısıyla içilmesi bir yarar sağlamaz.
Demleme işlemi de bir seferlik yapılmalıdır. İlk demlemede tüm vitamin ve mineraller ile aromatik yağların alınması gereken kısmı alınır, sonraki demlemelerde bu maddelerde kayıplar oluşur. Ihlamur çayı yaparken çiçek ve yapraklardan oluşan karışımlar yerine tümden çiçeklerden oluşan karışımlar da tercih edilebilir.
Ihlamur çayını içerken dikkat!
Hazırladığınız ıhlamur çayını ara öğünlerde ve yemeklerden sonra şekersiz olarak içebilirsiniz. Günde 2-3 çay fincanı ıhlamur çayı içilebilir. Fazla kilo şikayetiniz yoksa balla tatlandırarak da tüketebilirsiniz. Ihlamur çayına limon çok yakışır; C vitamini alımını artırmak adına da limon eklenerek tüketilebilir.
Çocuklar da içebilir
1 tatlı kaşığı kurutulmuş ıhlamur çiçek ve yapraklarından oluşan karışıma 1 kupa kadar sıcak su ekleyip demlediğiniz ıhlamur çayının, yetişkinlerde olduğu gibi çocuklar üzerinde de olumlu etkileri vardır. Ihlamur çayı, çocuklara da rahatlıkla içirilebilir. Ayrıca ıhlamur çayına, ek olarak 1 yaşından büyük çocuklar için bal eklenebilir.
