Gripten portakal suyuyla korunun

Uzmanlar, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korunmak için içeriğinde bol miktarda C vitamini bulunan portakal suyunun içilmesini öneriyor.

Portakalın hiç bilmediğiniz faydaları

Portakal suyu içerisinde bulunan antioksidan ve bioflavin ile kılcal damarları güçlendirerek kalbin zarar görmesini engelliyor.

- Portakal suyu, içerisindeki 'C vitamini ve folik asit' sayesinde ciltte meydana gelecek kırışıklıkları önlüyor. Çocukların fiziksel gelişiminde de önem arz eden portakal suyu, damar sertliği ve felç hastalıklarına karşı koruyucu bir özellik taşıyor.

Portakal suyu vücutta meydana gelebilecek rahatsızlıkların tedavisi için doğal ilaç olarak kullanılabiliyor. Portakal suyu, kalp rahatsızlıklarını önleyerek, pankreas kanserini engelliyor.

Portakal suyu, özellikle küçük çocukların bağışıklık sistemini güçlendirerek onları hastalıklardan koruyor.

Aileler, çocuklarını gribal rahatsızlıklardan korumak için, portakal suyu içiriyor. Gaziantepliler portakal suyunu çok seviyor.

Portakal suyu, gribal enfeksiyonları önleyerek vücudu zinde tutuyor. Portakal suyunun içerisinde bol miktarda C vitamini bulunuyor.

VE PORTAKALIN DİĞER FAYDALARI...

Kolesterolü düşürür. Portakalın içindeki maddelerin kötü kolesterolü düşürdüğü düşünülmektedir.

Portakalın kabuğu da içi kadar faydalıdır bu yüzden yerken kabuğunu mümkün olduğunca ince kesmeliyiz

Kolesterolü düşüren faydalı maddeler için portakalın kabuğunu kek yapımında kullanabilirsiniz.

Tansiyonu dengeler. Yapılan araştırmalar sonucunda portakalda bolca bulunan magnezyumun kolesterolü düzenlediği ortaya çıktı.

Eklemleri güçlendirir. İçinde güçlü antioksidanlar barındıran portakal eklemlerin güçlenmesinde büyük bir rol oynar.

Aynı zamanda kas ağrılarının geçmesini ve boy uzamasını sağlar.

Beynin gelişmesine yardımcıdır. Glisemiks endeksi düşük olan gıdalar beyni besleyen şekeri sağladığı için beyin sağlığı açısından çok önemlidir.

Portakal da içerdiği karbonhidrat ve düşük glisemiks endeksle beynin gelişmesinde büyük rol oynar.

Kalp ve damar sistemi için faydalıdır. Kalbe giden damarların tıkanıklığı insan sağlığı açısından ciddi sorunlar taşır ve portakal içerdiği maddelerle bu tıkanıklığı önler.

Portakalı salatalarda, çorbalarda, çaylarda ve hatta yoğurtla birlikte bile kullanarak kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Kanseri önler. Günde bir portakal kanseri uzak tutmanın en iyi yoludur. - İçerdiği bileşenlerle meme, cilt, akciğer, kolon ve ağız kanseriyle savaşta oldukça etkilidir.

Ülseri önler. Portakal içeriği bakımından midemizi ülserden korumada yardımcıdır. Ülser nedeniyle sindirilemeyen gıdaların sindirimine yardımcı olur.

Enfeksiyonlardan korur. Portakal içinde 150 farklı faydalı besin ve 60'tan fazla vitamin bulunduran bir narenciye türüdür. - Tüm bu maddeler portakalı vücudumuzu virüslerden ve enfeksiyonlardan koruyan antioksidan bakımından oldukça zengindir.

Portakal bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlar. - Aynı zamanda içinde bol miktarda kalsiyum bulunan portakal diş ve kemikleri korur ve güçlenmelerini sağlar.

Böbrek taşını önler. Taze sıkılmış portakal suyu böbrek taşı oluşturma riskini en aza indirir. - Diğer tüm taze sıkılmış meyve ve narenciye suları böbrek taşını önleme de oldukça yararlıdır.

Sağlıklı bir cilt sunar. Antioksidan bakımından oldukça zengin olan portakal ciltteki yaşlanmanın etkilerini azaltır. - Her gün portakal yemek ya da en az bir bardak portakal suyu içmek kusursuz bir cilt sağlar.

İçinde bulunduğumuz soğuk kış günlerinde bağışıklık sistemi zayıflayan kişilerde üst solunum yolu hastalıklarında önemli bir artış gözleniyor. Uzmanlar, soğuğun sebep olabileceği hastalıklara karşı vücudun direncini artırmak için içeriğinde bol miktarda vitamin olan meyve sularının tüketilmesini öneriyor. Özellikle C vitamininin bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu ifade eden uzmanlar, bir bardak portakal suyunun her gün tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.

Gribe karşı en etkili yöntemler!

1) Çok kalabalık ortamlardan uzak durmaya çalışın. Özellikle gribe yakalanabileceğiniz ortamlardan.

2) Kişisel hijyeninize dikkat edin. -

3) Virüslerin vücuda en kolay giriş yolu yüzümüz. Yüzünüze dokunurken dikkatli olun. -

4) Ellerinizi temiz tutmaya çalışın, sık sık yıkayın bunu da alışkanlık edinin. Bildiğiniz gibi virüs el ve cansız nesnelerle temas yoluyla bulaşıyor.

5) Eğer ellerinizi yıkamaya imkanınız yoksa dezenfektanları kullanın.

6) Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Spor yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

7) Grip belirtileri kendini göstermeye başladıysa mutlaka dinlenin.

8) Ateşinizin çıkıp düştüğünü fark ettiyseniz en az 1 gün dinlenin. -

9) Sıcaklıkların yavaş yavaş düşmeye başladığı dönemler grip aşısı yaptırmanın tam zamanı.

10) Beslenmenize ve yediğiniz öğünlere dikkat edin.

11) Moralinizi yüksek tutun! Gülüsemek bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yardımcı olur. -

Gripten korunmak için bu meyveleri tüketebilirsiniz. -

ELMA: Amasya başta olmak üzere birçok ilimizde üretilen elma baş ağrısına iyi gelir, kan şekerini düşürür. Hastalıklardan korur. -

MUZ: Kalp hastalıklarına, dolaşım ve sindirim sistemine iyi gelir. Uykudan önce yendiğinde rahat bir uyku verir. Yorgunluğa karşı da etkili olan muz beyne serotonin salgılatarak mutlu eder.

PORTAKAL: C vitamini yönünden oldukça zengindir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara karşı korur. Portakal içerdiği A, B1, B2, P vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden de zengindir.

NAR: Antioksidan kapasitesi zengin olan nar önemli miktarda da potasyum, A, C, B2 vitamini ve niasin içermektedir. Bu sayede bağışıklık sistemimizi güçlendirerek vücudumuzu hastalıklara karşı korur. Kanseri önlemeye yardımcı olur. Kan yapıcı, idrar söktürücü, enerji verici özelliği bulunmaktadır. -

MANDALİNA: Zengin C vitamini içeriğiyle, soğuk algınlığına, nezle ve gribe karşı savunma mekanizmamızı güçlendirir. Ayrıca bazı besinlerden aldığımız demiri aktif hale getirerek bilişsel performansı arttırır.

KİVİ: Bir adet kivi günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yeter. C vitamini dışında A, B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir ve protein içerir. Grip ve nezle gibi kış hastalıklarına iyi gelir, kanser önleyici özelliklere sahiptir.

AYVA: A, B1, B2, C vitamini içerir. Ağız kokusunu giderir. Kusmayı önler. İshale iyi gelir. -

KAN PORTAKALI: Suyunda antioksidanlar bulunur ve bunlar damarları güçlendirir. Bu sayede kalbin zarar görmesini engeller. A, C ve E vitamini bulunur. Kolesterolü düşürür. -

BİTKİ ÇAYLARI: Bilindiği üzere grip ve soğuk algınlığına karşı etkili yöntemlerden biri de bitki çaylarıdır. - Vücudun direncini arttırmak için bu bitki çaylarını içebilirsiniz.

MELİSA

ADAÇAYI

DAĞÇAYI

EKİNEZYA

TIBBİ NANE

Bitki çaylarının düzenli olarak günde 2 çay bardağı tüketilmesi idealdir.

ANNE FORMÜLLERİ: Annelerimizin ve büyüklerimizin gribe karşı kullandığı en etkili yöntem ise nane-limondur. Nane limon soğuk algınlığına birebirdir.

1. Tercihe göre bir veya en fazla iki tatlı kaşığı kurutulmuş ve ufalanmış nane ve bir bardak suya cezveye katılır. - 2. Sonra güzelce yıkanmış bir limonun dörtte biri veya en fazla yarısı dilimlenerek cezveye katılır.

3. Cevzeye katılan malzemeler kısık ateşte kaynatılır ve kaynadıktan sonra altı kapatılarak 2-3 dk. beklenir. - 4. Soğumadan ve tercihen tatlandırıcı ve şeker ilave edilmeden tüketilmeli ve beklemiş olarak kullanılmamalıdır. - 5. Uzun süre kaynatmayın

Tarçınlı ballı ıhlamur - - Pratik tarif: Ihlamuru sıcak suda 5 dakika bekletin. Fincana bir tatlı kaşığı kestane balı ve bir miktar tarçın ekleyin. Tarçının antiseptik ve antibakteriyel özelliği ve ıhlamurun sakinleştirici etkisi ile bu içecek soğuk algınlığında ve boğaz ağrılarında, rahatlatıcı, direnç artırıcı olarak tüketilebilir.

Ballı limon zencefil: Bu karışımı öksürüğe karşı doğal tedavi olarak kullanabilirsiniz.

Pratik tarif: Zencefilin kabuklarını soyun ve incecik (jülyen doğrama) dilimleyin. Kavanoza yerleştirin ve limonları da ilave edin. Üzerine balı ekleyin. Kapağını sıkıca kapatın ve buzdolabına kaldırın. - Kullanırken; bir çay bardağına 1 dilim limon, zencefil şurubundan bir ya da iki yemek kaşığı koyun ve üzerine sıcak su ekleyerek karıştırıp için.

Rahatsızlığınız boyunca sık sık ağız kokusuyla karşılaşabilirsiniz. Bunun için yoğurt tüketin. Yoğurt içindeki canlı bakterilerin nefesin kötü kokmasını önlediği belirtiliyor.

Burun kenarlarının çatlamaması için yumuşatıcı kremler kullanabilirsiniz.

Prof. Dr. Neriman İnanç, vücutta yapımı mümkün olmayan ve dışarıdan alınan besinlerle vücuda giren C vitamininin azalmasının özellikle gribal hastalıklara davetiye çıkardığını belirtti. Potasyum, folat, B1, B2, B6 vitaminleri ve çeşitli mineralleri içeren portakal suyunun soğuklarla birlikte azalan enerjinin ve sürekli yorgunluk hissinin giderilmesi için tüketilmesi gerektiğini vurgulayan İnanç, her gün portakal suyunun tüketilmesi halinde kişinin hastalıktan korunacağını söyledi.

Yetişkin bir insanın günlük ortalama 60 mg civarında C vitaminine ihtiyacı olduğunu söyleyen İnanç, bir bardak portakal suyunun günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yettiğini belirtiyor.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

PORTAKAL: - - C vitamininin en zengin kaynağı, diğer turunçgillerle birlikte kışın en favori meyvelerinin başında geliyor. Birçok hastalığa kaarşı bağışılık sisteminizi korur.

ISPANAK: - - Ispanak bağışıklık sisteminin süper besinlerinden.. A,B,C,E vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, quarcetin hepsi bir arada bulunur. Enfeksiyonları önleyip, bağışıklığı güçlendirir.

BAL KABAĞI: - - C vitamini ve E vitamini zengini, demir, potasyum gibi mineraller ve antioksidanlar içerir. Bağışıklık sistemininde görevli hücreleri güçlendirir.

BROKOLİ: - - İçerdiği sulforan maddesi ile antioksidan aktivite gösterir ve bağışıklık sistemini uyarır. C vitamin ve E vitamini bir arada içerdiği için bağışıklığı kuvvetlendirir.

KIRMIZIBİBER: - - İçindeki C vitamini ve Beta karoten gibi vitaminler ve diğer fitokimyasallar, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Çok az sebzede olan E vitaminini de içerir.

YOĞURT: - - Probiyotikler, zararlı bakterileri yok ederek, bağışıklık sistemini güçlendirirler. Aynı zamanda doğal antibiyotik görevi yapıp bağırsak sistemini korurlar.

DOMATES: - - Domates de bir diğer süper besin Serbest radikaller, kalp damar hastalıkları ve kanser ile savaşır. Dikkat etmeniz gereken nokta; domatesin tüm bu yararlarını görmek için mevsiminde tüketin.

SARIMSAK: - - Sarımsak içeriğindeki alisin ve sülfür sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin en ucuz yollarından biridir, bağışıklık sistemini güçlendirip virüs ve bakterilerin vücuda girmelerini önler. -

KARNABAHAR: - - C vitamini ve mangandan zengindir, bu nedenle oldukça güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Vücudu serbest radikallerle karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir.

NAR: - - kanser üzerinde etkili olabileceği ileri sürülen kısmı çekirdeğidir. Dolayısıyla narı çekirdeğiyle çiğneyerek tüketmek daha etkili olabilir.

ZENCEFİL: - - Enfeksiyon azaltıcı etkisi vardır, kolon kanserine karşı önleyici etkisi olduğuna dair çalışmalar bulunmaktadır.

BALIKLAR: - - Somon, sardalye gibi yağlı balıklar vücutta iltihapları önler. Mikroplarla savaşarak bağışıklığı yükseltir.

YUMURTA: - - A vitamini ve betakarotenden zengin beslenme, iyi kaynaklı protein alımı ve yeterli çinko almak bağışıklık sistemini güçlendirmek için başlıca ilkelerdir. İşte bu üç ilkeyi de fazlasıyla içinde barındıran besin ise; yumurta!

YEŞİL ÇAY: - - En önemli bitkisel antioksidanlardan kateşin ve polifenol içerdiği için immun sistem üzerinde çok etkilidir, hatta grip virüsünün vücutta yayılmasını önlediği saptanmıştır.

KEFİR: - - Birçok araştırma probiyotik gıdaların bağışıklık sistemimiz için yararlı olduğunu belirtmektedir. Yoğurt ve kefir bağışıklık sistemini güçlendirerek bir çok hastalığı önleyici etkiye sahiptir.

SOĞAN: - - içeriğinde bulunan, allilik sülfitler bağışıklık sistemini güçlendirir, serbest radikallerin atılımını arttırır, tümör hücre çoğalmasını engeller, kolesterol düzeyini azaltır.

SU: - - Havaların soğumasıyla su tüketimi de azalabilmekte ama vücudumuzun yaz kış suya ihtiyacı vardır. Özellikle gripten korunmak için günde 2,5 lt su için ve içerisine limon ve zencefil ekleyin.

KIRMIZI ET: - - Metabolizmamızın ve kas dokumuzun çalışması, dokuların onarımı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için ihtiyacımız ölçüsünde günlük proteinden zengin besinler tüketmeliyiz.

KURUYEMİŞ: - - Bağışıklık sisteminin gelişmesinde, hormonal dengede önemli yere sahiptir. -

KETEN TOHUMU: - - İçeriğindeki bazı maddeler nedeniyle, bağışıklık sistemini güçlendirir.