"Haftada iki orgazm kalbi yaşatır"
Doktor Mehmet Öz'den sağlıkla ilgili çarpıcı öneriler
7-8 SAAT UYUMAK KALBİ KORUR
Gece altı saatten az uyuyan insanlar, 7-8 saat uyuyanlara kıyasla iki kat daha fazla kalp hastalığı riski altında. Az uyku, hücrelerinizin insüline karşı daha dirençli olmasına yol açıyor, bu da kan şekerinin yükselmesi, kilo alımı ve kalp hastalığı sonucuna neden oluyor. Yorgunluk, kadınların çoğunlukla görmezden geldiği bir belirti. Eğer iyi bir uykudan sonra bile kendinizi sürekli bitkin hissediyorsanız, derhal doktorunuza danışın.
4.5 KİLO VERMEK BİLE RİSKİ AZALTIYOR
Kilonuz önemli ama bel ölçünüz kalp sağlığı için daha önemli. Kadınlarda 90, erkeklerde 100 santimin üzerinde bir bel ölçüsü, kalp hastalığı riski demek. Kilonuzun yüzde 5-10’unu verdiğiniz takdirde bile kalp sağlığınız önemli ölçüde gelişiyor. Haftada en az üç kez, 30-60 dakika aerobik, hele bir de bunu Akdeniz diyetiyle birleştirirseniz, kalbinizi güçlendirmeye, yüksek kolesterol ve tansiyonu düşürmeye yardım ediyor.
KAHKAHA ATMAK ATARDAMARLARI RAHATLATIR
Gülmek, gerçekten en iyi ilaç. Vücudumuz, kankahaya stres hormonu kortizolü azaltarak yanıt veriyor. Düşük stresli ve kortizollü olmak, tansiyonu düşürüyor; ruh halini ve bağışıklığı güçlendiriyor. Çalışmalar, depresyonda olan bireylerin kalp krizi geçirme olasılığının iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor.
ASPİRİN SON DAKİKA KALP KORUYUCUSUDUR
Kalp krizi, kalbi besleyen damarlarda kan akışı azaldığında meydana geliyor. Aspirin, kanın pıhtılaşmasına engel oluyor. Eğer kalp krizi belirtileri başladığını hissederseniz, 325 mg normal ya da düşük doz bir aspirini çiğnerseniz (yutmayın) bu, en kısa sürede tıkanıklığı gideriyor ve kalbe giden kan akışının tekrar normale dönmesini sağlıyor.
HAFTADA İKİ ORGAZM KALP ÖMRÜNÜ UZATIR
Dr. Mehmet Öz'ün Hürriyet'te yer alan makalesine göre stres azaltıcı aktiviteler, kalp sağlığını koruyucu en doğal yollardan biri. Çalışmalar, düzenli cinsel hayatın tansiyonu düşürdüğünü gösteriyor. Haftada en az iki kez seks yapmak, erkeklerdeki mevcut kalp hastalığı riskini azaltmaya yardım ediyor.
AİLE GEÇMİŞİ SAĞLIK DURUMUNUZUN ANAHTARIDIR
Ailenizin hastalık geçmişini bilmek, kalp hastalığı için hazırlıklı olmanıza yardım eder. Yakınlarınızdan birinin kalp sorunuyla karşılaşması, sizde de kardiyovasküler sorunların gelişme riskinin yüksek olduğuna işeret. Doktorunuzla aile hikayenizi paylaşın.
TUZU GÜNDE BİR ÇAY KAŞIĞI AZALTMAK, KALBİNİZDEKİ BASKIYI AZALTIR
Tuz, beslenme gerçeklerine bakarken en çok göz ardı edilen maddelerden. Özellikle 50 yaşın üstündeyseniz sodyum alımınızı takip edin. Yüksek tansiyonunuz varsa günde bir çay kaşığı daha az tuz almak, daha sağlıklı bir kalbe sahip olmanız için doğru yolda olduğunuz anlamına geliyor.
