Soğuk hava cildi oksijensiz bırakıyor

Kış aylarında yaşadığımız şiddetli soğuklar ve hava kirliliği, cildimizi oksijensiz bırakıyor. Vücudumuz kadar cildimizin de oksijen almaya ihtiyacı olduğunu söyleyen Medikal Estetik Doktoru Enis Keskin: ''Oksijen hayat iksiridir. Oksijen olmazsa metabolizma da tam performanslı çalışmaz. Cilt ve vücut hücrelerine enerji gitmez, cilt elastikiyetini kaybeder, yorgun bir görünüm alır'' şeklinde konuştu.

Kış aylarında saç bakımı tüyoları

Yaz aylarında kuruyup kırılan saçları, kış aylarının hava koşullarına nasıl hazırlamak gerekiyor? Dermatoloji Uzmanı Dr. Funda Ataman, herkesin işine yarayacak önerilerde bulundu.

Saçınızı seyrek yıkayın. Fazla yıkamak saçı kurutur, kırılarak yıpranmasına neden olur. 3 günde bir yıkamak büyük şehir yaşamanın kirli havasında zorunludur.

Temiz bir çevrede yaşama olanağınız varsa bunu 5 günde bire çıkarabilirsiniz.

Ergenlik çağındaysanız ya da yağlı ve kepekli bir saçınız varsa saçınızı 2 günde bir yıkamanız gerekir.

Saç dipleri ve saç üzerinde yer alan asit ve koruyucu lipit tabakayı erittiği için saçınızı çok sıcak suyla yıkamayın. Ilık suyu tercih edin.

Saç kurutma makinesini yüksek sıcaklıkta çalıştırmayın.

Yüksek sıcaklık, fön çekmek ve aşırı sıcak maşalarla saçı şekillendirmek zararlıdır.

Saçınızı çok gergin bağlayan ağır toka ve taçlar kullanmayın.

Bu şekilde kullandığınız toka ve taçlar saçlarınızın köklerinden çekilmesine ve kopmasına neden olur.

Saçınızı sabunla yıkamayın. Sabun alkali içerdiği için cildi kurutarak mantar ve bakteri üretimine neden olur.

Saçlı deri tipinize (normal, kuru, yağlı) göre şampuan seçin.

Saçınızda sedef, egzama gibi özel bir hastalığınız varsa ya da dökülme gibi bir problem yaşıyorsanız dermatoloğunuzun önereceği kükürt ve katran içeren; mantar ve bakterilere karşı koruyucu özelliği olan ilaçlı şampuanları kullanın.

İkisi bir arada şampuanları kullanmayın.

İkisi bir arada şampuanların kullanımında saç kremi saçta kalması gerektiğinden daha az süre kaldığı için nemlendirme etkisi yeterince olmaz.

Saçınız çok kuruysa 10 günde bir maske uygulayın.

Saç dökülmeniz yoğunsa saçınızı beslemek için dermatoloji uzmanınızın önerdiği biotin, çinko, selenyum, metionin, E, B, D vitaminlerini içeren destek ilaçları kullanın.

Dünya çapında Madonna, Jennifer Aniston, Caprice gibi pek çok ünlü isminde başvurduğu oksijen terapisi cildinizi tazeliğe kavuşturuyor.

İĞNESIZ VE AĞRISIZ NEM TAKVİYESİ

Oksijen terapisi ile cildin nem kaybı ve dolaşım problemi olan ciltlere, sağlıklı ve tek renk görüntüsü kazandıracağını söyleyen Dr. Enis Keskin, ''Oksijen terapi, oksijen basıncının iğne kullanılmadan, cildin en alt tabakasına tedavi edici ajanlar ile birlikte ağrısız ve acısız bir şekilde yedirilmesi yöntemidir. İğnesiz-basınçlı oksijen enjeksiyonu işlemi ile cilt altında oluşturulan nem takviyesi ince çizgilerde, renk farklılıklarında etki göstererek cildin kendi dinamiklerini çalışmaya teşvik eder ve hücre performansında ve kollajen seviyesinde artış sağlar. Mikro dolaşımı düzelen ve nem bariyerini onaran ciltte sağlık ışıltısı yeniden kazanılır. '' açıklamasında bulundu.

Cildinizi sert havaya hazırlayın!

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte şiddetli rüzgâr ve sert geçen hava şartlarında cilt bakımının önemine dikkat çeken uzmanlar, önemli uyarılarda bulundu.

Havaların soğumasının ciltte kurumalara neden olduğunu belirten Dermatoloji uzmanı Dr. Mustafa Çelikkan, şu uyarılarda bulundu:

Sıcak su ve köpürücü maddeler deri üzerinde koruyucu yağ tabakasını eriterek yok eder.

Sık banyo yapılması ve sık el yüz yıkanması, özellikle kışın sakıncalıdır. Banyo süresi 5-10 dakika olduğunda derideki nem oranı artar ancak deri hücrelerindeki su oranını azalır.

Doğal ve katkısız sabun kullanın.

Kokulu, deodorant ve alkol içerikli sabunlar cildi tahriş edebilir.

Nemlendiricinin cilt nemliyken kullanımı etkisini birkaç kat artırır.

Banyo sonrası tüyler yumuşar ve tıraş işleminin bu süre içinde nazikçe yapılması daha uygun olur.

Kuru ciltlerde kıl temizliği öncesi tıraş köpüğü veya jel kullanılmalıdır.

Yaz mevsimi güneşin etkisinin fazla olması sebebiyle peeling için uygun zaman değildir.

Mutlaka bu işlemler boyunca nemlendirici ve güneş koruyucu kullanılmalıdır.

İnsanlar genel alışkanlık olarak yaz aylarında güneş koruyucu kremler kullanır.

Yazın tuzlu su (ter veya deniz) ve güneşin etkisiyle yıpranmış saçlara bakım yapıldığı gibi, kış aylarında da saçlara uygun bakım yapılması gerekmektedir.

Cilt yaşlanmasını önlemek için saç-tırnak bakımı açısından hem krem olarak hem de ağız yoluyla çinko, A, E, C içerikli vitaminler ve antioksidan etkisi olan diğer ürünler, hekime danışarak kullanılmalıdır.

Bebeklerin cildi daha hassas olduğu için kış aylarında soğuktan korunmaları, bebek veya hassas cilt için uygun olan nemlendiricilerin kullanımı daha da önemlidir.

Cildimizi soğuk hava etkisinden korumak için ve soğuk sıcak şokunu önlemek açısından eldiven, uygun çorap, ayakkabı, bere ve atkı gibi aksesuarların kullanımı gereklidir.

CANLI VE TAZE GÖRÜNMENIN YOLU OKSİJENİN İYİLEŞTİRİCİ ETKİSİNDEN GEÇİYOR

Genç ciltlerin canlı ve taze görünmesinin nedenini, epidermisin yeterli oksijen ve besin alması olarak belirten Dr. Keskin, ''Olgun ciltlerde demisteki mikro damarların dejenere olarak, epidemisin yeterli oksijen alamamasından dolayı cilt incelir ve kurulaşır. Bu noktada, ince, hassas, alerjik ciltlerde oksijenin iyileştirici etkisinden yararlanılır.'' dedi.

Güzel bir kış uykusu için!

Günde en az 7 saat uyku, güne zinde başlamak, genç kalmak ve cildimizi sağlıklı tutmak için en temel ihtiyaçların başında geliyor.

Kış mevsiminin de etkisiyle farkına varmadan uykumuzu engelleyen etkenlere dikkat edersek hasret kaldığımız derin bir uykusuna dalabiliriz.

İşte yapılması ve yapılmaması gerekenler...

EVI ÇOK SıCAK TUTMAK: - - Sıcaklığı arttırmak akşamı geçirmek - için kolay bir yol olabilir, ancak uykunuzdan gerçekten intikam - alabilir.

Amerikan Academy of Sleep Medicine adına konuşan Georgia Üniversitesi profesörü Michael Deckera göre Uyurken vücudumuz kendini oda sıcaklığına göre alıştırır ve vücut ısımızdan biraz daha düşük bir odada uyursak, daha rahat uyuruz. -

EVİ ÇOK SOĞUK TUTMAK: - - Isı derecesini tam ayarında tutturmak iyi bir uyku için oldukça önemli, nasıl çok sıcak bir oda gece boyunca sizi uyutmuyorsa çok soğuk bir oda da uyumanıza yardımcı olmaz.

Doğalgaz faturasını kabartmamak istiyor olabilirsiniz, ancak dişleriniz titreyerek uyumaya çalışmak tüm geceyi yatakta dönerek geçirmenize neden olabilir. O yüzden uygun bir sıcaklık bulup kış boyu ona sadık kalmakta fayda var.

GüN IŞIĞI EKSİKLİĞİ: - - Bu konuda yapabileceğiniz pek bir şey yok. - Gün ışığı uyanık ve alarmda olmamızı sağlar ve kışın gün - ışığı eksikliği önemli bir problem olabilir.

Karanlık, gün sonunda vücudumuza yatma saatinin geldiğini haber verir. Gün ışığını yeterince göremediğinizde vücut bu zamanın geldiğini anlayamaz çünkü zaten tüm gün uykulusunuzdur.

Ağır Kış Yemekleri: - - Ağır yemekler kış aylarında içinizi ısıtmak için faydalı olabilir ama aynı zamanda sizi gece boyunca ayakta tutar.

Vücudumuz akşam saatlerinde yediğimiz ağır bir yemeği sindirmek için ekstra efor sarfeder ki bu da bizi uyanık tutmak için yeterlidir. Uyku ile akşam yemeği arasında dört veya beş saat ara olması, tüm yemeği hazmetmek için yeterlidir.

EGZERSIZ EKSIKLIğI: - - Decker, bazı egzersizlerin derin bir uyku için - oldukça etkili olduğunu da ekliyor. Ancak maalesef kış aylarında - enerjimizin hepsini harcamayıp miskin bir havaya gireriz.

Daha iyi dinlenmek için daha çok harekete ihtiyacımız olduğundan basit birkaç teknik deneyebiliriz. Gün içinde asansör yerine merdivenleri kullanmak ve canlı bir şekilde yürümek de yeterli olabilir.

HAFTASONU GEREĞİNDEN FAZLA UYUMAK: - - Bu tüm yıla özgü olsa da, kışın soğuk kasvetli günleri haftasonlarını yatakta geçirmeyi istemek için özel bir etkiye sahip.

Ancak Cumartesi ve Pazar günleri haddinden fazla uyumak, haftaiçlerine de kötü örnek olacaktır. Biraz daha uyumanın fazla zararı olmaz ama uyku düzeninizi 1 saatten fazla değiştirmemekte fayda var.

KURU HAVA: - - Odanızdaki o kuru, soğuk kış havası burnunuzdaki nemi - ciddi anlamda kurutabilir.

Ve burnumuz kuruduğunda ağzımdan nefes alıp horlamaya başlarız, bu da kötü uyuma alışkanlıklarına - sebep olabilir. Odanıza koyacağınız bir buhar makinasıyla - havanızı nemli tutabilirsiniz.

GRİP VE NEZLE SEZONU: - - Uyumak,iyileşmemizi sağlar. Ama ironik olarak nezle veya griple boğuşurken burnumuz tıkandığı için iyi bir gece uykusu çekemeyiz.

İYI BİR UYKUNUN 5 KURALıKURALI

Kural 1: HAFTALıK PROGRAM HAZıRLAYıN: - - Düzenlilik hayati öneme sahiptir. Hepimizin bir biyolojik saati var, hafta içi ve hafta sonu olarak ayrılmıyor.

Her gece aynı saatte yatıp her sabah aynı saatte kalkarak biyolojik saatimize uymuş oluruz. Düzensiz uyku sistemi, jet lag ile benzer etkilere sahiptir; gün boyu uyuşukluk, algılama bozukluğu, huysuzluk, enerji kaybı.

Kişisel yatış saatinizi bulmak için sabah kalkma saatinizden 8 saat önce uyumalı ve bunu bir hafta boyunca devam ettirmelisiniz. Hala yorgun musunuz? Bu demek oluyor ki, 15- 30 dakika daha erken yatmalısınız.

Sabah alarmı kurmadan aynı saatte kalkıp tüm günü dinamik geçirebiliyorsanız hedefi tutturdunuz demektir.

Kural 2 Öğlen 2'den sonra kafeini kesin: Öğleden sonraları, vücudun geçici olarak odak kaybettiği ve bu nedenle aniden kafeine ihtiyaç duyduğumuz saatlerdir. -

Kahve ve benzeri kafeinlerden alacağınız canlanma sizi kendize getirebilir ama aldığınız son kafein 6 saat sonra bile vücudunuzda dolaşır.

Bu nedenle gün boyunca kafeini 300 mg'nin altında tutmak yani üç küçük fincandan fazla içmemek ve öğlen 2den sonra bırakmak en yararlısıdır.

Kural 3 Vücut ısınızı kontrol edin: Aşırı ısınma en temel - uyku kaçırıcıdan biridir. 18 derece iyi bir uyku için en uygun - ısıdır. İsterseniz termostatınızı ayarlayın,ister daha ince bir - battaniye kullanın.

Kural 4 Cihazlarınızı kapatamıyorsanız ışığını kısın: Twitter ne kadar bağımlılık yaratırsa yaratsın çıkarttığı ışık sorun kaynağı. Mavi ışık gün ışığının spektrumuna çarparak alarm mekanizması yaratır.

Yani sizi uyandırma etkisine sahiptir. Yatmadan en az bir saat önce elektroniklerinizle vedalaşmanızda fayda var. Bu alışkanlığı bırakamıyorsanız, en azından telefonunuzun ışığını kısarak kullanmanız öneriliyor.

Kural 5 Uyku haplarına veda edin: Reçeteyle alınan uyku ilaçları gerçekten tehlileli olalbilir. Kalp krizi, felç hatta ölümle sonuçlanabilecek yan etkileri olabilir.

Melatoninin uyumanıza yardım ettiğini düşünürseniz büyük ihtimalle edecektir, üstelik yan etkisi olmadan. Bazıları içinse bu kadar etkili olmayabilir, placebo verilen bazı insanlar gerçek hap içen insanlar kadar uzun da uyuyabilir. -

Oksijen terapisinin 18 yaş sonrası tüm cilt tiplerinde ve her mevsimde uygulanabildiğini söyleyen Dr. Enis Keskin, haftada bir olarak, cildin ihtiyacına göre en az 3 en fazla 5 seans yapılan oksijen tedavi ile ciltte gençlik ışıltısını yeniden kazanarak yılların yorgunluğunun silinebileceğini belirtti.