‘Aşırı karın kası reflüyü tetikliyor’

Ceyda ERENOĞLU / HT GAZETE

Mide yanması olanlara öneriler

Mide yanmasından şikayetçi olanlar özellikle yağlı ve asitli yiyeceklerden uzak durmalıdır.

Greyfurt, çikolata, kahve, alkol ve yağlı besinlerle tetiklenen ağrılar, reflüye neden olabiliyor.

Bunların yerine midenizle dost besinleri küçük porsiyonlarla yemeyi deneyebilirsiniz.

İşte mide yanmasına iyi gelen - o besinler...

Yulaf: - - Yulaf ve benzeri tahıl ürünleri de mideye iyi gelmektedir. -

Kahvaltı için, yağ oranı düşük yulaf taneleri yiyin.

Taze zencefil: - - Taze zencefilin mide rahatsızlıklarına iyi geldiği bilinen bir gerçektir.

Reflü ile mücadele için doğranmış taze zencefil üzerine sıcak su dökün.

Vücudunuzdan asidi atmasına yardımcı olması amacıyla zencefilli suyuna birkaç tane taze nane yaprağı ekleyin ve her sabah için.

Karnabahar: - - Ülser ilaçlarının ham maddesi olarak kullanılan, kaarnabahar da mide için oldukça yararlıdır.

Patates: - - Kızarmamış çiğ patatesin suyu mide yanmasına iyi gelmektedir.

Rezene: - - Öğle yemeği için hafif bir salata ve ince dilimlenmiş taze rezene, midedeki asit oluşumlarını azaltıyor.

Rezene sindirim ve bağırsak şikayetleri tedavisinde iyileştirmeye yardımcı - oluyor.

Ispanak: - - Haşlanarak tüketilen ıspanak mide için oldukça faydalalıdır. -

Meyan kökü: - - Midedeki asiti azaltarak en aza indirir.

Kaslı bir vücuda sahip olmak, çoğumuzun istediği bir şey. Ancak uzmanlar, “Aşırı karın kası reflüyü tetikleyebilir” diyor. Reflü, yemek borusu ve midenin birleştiği yerdeki kapakçık kaslarının gevşemesine bağlı olarak, mide içeriğinin yemek borusu ve ağza kaçması olarak biliniyor. Yaygın rastlanan bu sorun Türkiye’de yaklaşık 15 milyona yakın kişiyi etkiliyor. Prof. Dr. Cengiz Pata, karın kası yapan erkekler ve kadınlarda reflünün daha sık görüldüğünü söylüyor. Bunun nedeni ise düzenli yapılan egzersizler sırasında artan karın içi basıncının mide kapakçığını zorlayarak genişletmesi ve böylece mide asidi, safra ve midedeki gıdaların yemek borusuna daha kolay geri kaçması.

GÖĞSE YAYILAN YANMA

Reflüye tanı koymak için en ciddi belirtilerden biri göğse yayılan yanma. Onu, ağza acı su gelmesi, yenilen yemeklerin ağza geri dolması hissi, yutma güçlüğü, kulak ağrısı izliyor. Reflüyü kontrol altında tutmak için aşırı kilolardan kurtulmak, çok yememek, üst üste çok su içmemek, hamur işi ve çikolata, pasta, kızartma gibi gıdaların tüketimini azaltmak gerekiyor. Yavaş yemek ve hava yutmamak için yerken konuşmamak da önemli.