Her sabah saat 10 olmadan yapmanız gerekenler

Telefonunuza sarılmak ya da e-postalarınızı kontrol etmek yerine, birkaç dakika oturun ve sessizliği deneyimleyin.

Minnettarlığınızı yansıtma:

Güne, neye minnettar olduğunuzu yansıtarak başlayın. Sabahları bunu yapmak, gün içindeki farkındalığınızı artıracaktır.

Günü planlama:

Günün sessizliğinde, ulaşmak istediğiniz 3 amaca odaklanarak gününüzü planlayın ve o gün, bu pmaddelere öncelik verin. Sonunda üretken hissetme olasılığınız yüksek.

Programınızda boş zamanlar yaratma:

Programınızı oluşturuken boş zamanlara da yer vermek, amaçlarınıza ulaşmanız için iyi bir fırsat olabilir.

Su tüketimi:

Vücudunuz susuz uyanıyor, bu nedenle sabah kalktığınızda ilk iş olarak su için.

The Body Ecology Diet'tan Donna Gates, günlük su alımınızın yarısını kuşluk vaktinde almanızı öneriyor. Bunu yapmak toksinleri atmanızı, daha az açlık hissetmenizi ve gün boyunca baş ağrınızı azaltacak.

Esneme:

Bir sabah rutinin içinde sporu dahil etmek her zaman kolay değildir.

Araştırmalar, her sabah yapılan esneme hareketlerinin esnekliği ve dolaşımını artırdığını, gün boyunca stresi azalttığını ve duruş şeklini iyileştirdiğine işaret ediyor.

Müzik dinleme:

Güne neşeli ve eğlenceli bir müzikle başlamak sadece uyanmanıza değil, pozitif enerjiyle dolmanızı da sağlayacak.

Gülümseme:

Güne banyoda kendinize gülümseyerek başlayın.

Gülümsemek, daha cana yakın ve güvenilir görünmenizi sağlar. Montpellier Üniversitesi'ndeki araştırma, gülümsemenin kişiyi daha etkili bir lider yaptığını söylüyor.

Kendi dağınıklığınızı toplama:

Dağınıklığınızı toplamayı ertelemeniz, gerçek potansiyelinizi görmenizi engeller.

Pro-aktif bir şekilde kendi ardınızı toplamanız, bunu yapmak için birinin söylemesini beklemenizden iyidir.

Zor olanı önce yapma:

Yapılacaklar listesinde kolay maddeler cazip gelebilir; ancak zaman defalarca göstermiştir ki yapılması gereken en zor görevi en önce yapmak, daha verimli ve mutlu bir gün geçirmenizi sağlar.