Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Sağlık Bel inceltme yolları
        1

        Lifli besinler tüketin.

        2

        Oklava yardımıyla bel egzersizleri yapın.

        3

        Elinize oklava alın, yumuşak bir zeminde oturup dengeyi sağlamak için bacaklarınızı uzatıp açın.

        4

        Sopayı boynunuzun arkasında omuzlarınıza yerleştirin ve ellerinizi uçlarına koyun. Dik oturuşunuzu bozmadan karnınızı içe doğru çevirin.

        5

        Bunu yaparken başlangıç pozisyonuna geçtiğiniz her defa nefes alıp verme çevirme işlemi sırasında nefes vermeyi unutmayın.

        6

        Bu hareketi her bir yön için 10 olmak üzere toplam 20 kez yapın.