25 turuncu gerçekle zayıfla!

Bazen sadece bazı şeyleri doğru yapıyor olmak bile bizi daha sağlıklı hale getirebilir. Fazla kiloları atmak için belki de sadece bazı püf noktalarına dikkat etmek gerekiyordur. Haydi gelin, sizlerle paylaştığım 25 gerçeği okuyun ve bildiklerinizin yanına artılar koyun. Bakalım ne durumdasınız?

Giriş: 15.08.2016 - 15:06 Güncelleme: 15.08.2016 - 15:06

1

Güneş AKSÜS / GAZETE HABERTÜRK

KAÇAMAK YAPARAK ZAYIFLAYANLAR DAHA BAŞARILI

1. Makarnanın besin değeri çok yüksektir. Ensülin direnci olana kilo aldırabilir. Tam buğday olanları tercih edin. Porsiyon kontrolü yapın.

2. Vücudumuz bir günde enerjisinin yüzde 10’unu sindirime harcar. Yani aç kalmayın! Aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır.

2

3. Metabolizmayı hızlandıran tek şey spordur! Bilmediğiniz besin desteklerini içmeyin, bilmediğiniz hapları yutmayın!

4. Diyet günlüğü tutanlar kilo kaybı ve korumada daha başarılı oluyor. Günlük tutmaya üşenmeyin.

3

5. Kaçamak yaparak zayıflayanlar (tabii ki dozunda) daha başarılı. Haftada 1 gün, 1 öğünde istediğini yemek insana iyi geliyor.

6. Sürekli diyet yapanların zayıflaması daha zor. Bazen mola vermek iyidir, stresi azaltır.

4

7. Sürekli kilo alıp verenler bir süre sonra zayıflayamıyor. Yolun başındayken doğru yolu seçin. “Bir kereden bir şey olmaz” demeyin.

8. Araba kullananlar daha yavaş zayıflıyor.

5

ZAYIFLAMA İLAÇLARINDAN UZAK DURMALISINIZ

9. İlaçlarla zayıflama hâlâ tartışılmaktadır. Yan etkileri nedeniyle uzun süreli kullanımları tavsiye edilmez. Kısa süreli kullanımda da sonuç vermiyor. Yani ilaçlardan uzak durun.

10. Eczane kapılarında veya ürünlerin üzerinde sık sık gördüğünüz ‘hızlı, kolay, mucize, yeni buluş’ yazılarına takılmayın. Bunlar sadece sizi kandırabilmek için kullanılan tehlikeli denemeler olabilir.

6

HER KAHVERENGİ EKMEK AYNI DEĞİLDİR

11. Avokado, sebze veya meyve değildir, yağ grubundandır. Kahvaltıda zeytin, salatalardaysa zeytinyağı gibi düşünmeniz gerekir.

12. Süt tozu ve kremalar kötü kolesterolü yükseltir.

7

13. Kahve olarak tercih ettiğiniz bol soslu ve tatlı içecekler, 1 dilim kekten daha kalorilidir.

14. Vitamin ve mineral tabletleri eksik beslenmeyi tamamlayamazlar. Yeterli ve dengeli beslenmek için ihtiyacınız olan tüm besin öğelerini almanız gerekir.

8

15. Çikolata sivilce çıkarmaz. Ergenlik döneminde sivilce, hormonlar nedeniyle oluşabilir.

9

16. Her kahverengi ekmek aynı değildir. Ekmeklerin üzerinde ‘kepekli buğday unundan’, ‘tam buğday unundan’ veya ‘tam çavdar unundan’ gibi terimler yer alır. En iyi tercih bunlardan yapılan ekmeklerden yana olandır.

10

SARIMSAK VÜCUDU TEMİZLER

17. Sarımsak çok değerli bir antioksidandır. Vücudu temizler. Etkisini artırmak için keserek veya ezerek kullanın.

18. Kabızlık şikâyeti çekiyorsanız yeteri kadar posa almıyorsunuz demektir. Bunun için bol posalı yiyecekleri her gün diyetinize eklemelisiniz.

11

19. Kurubaklagilleri suda bekletip döktüğünüzde vitamin kaybı olmaz. Haşlama suyunu dökerseniz vitamin kaybı olur.

20. 1 adet kabuklu elmada 3 gram, 1 elmanın suyundaysa 0.2 gram posa bulunur.

12

KALSİYUM YAĞ YAKIMINI ARTIRIYOR

21. Kafein, spora bağlı kas ağrılarını önlüyor. Araştırmacılar, düzenli kahve içenlerde kas ve beyin arasında ağrı sinyalini taşıyan nörotrasnmitterlerin, kafein tarafından bloke edildiğini ortaya koyuyor.

22. Kalsiyum, yağ yakımını artırıyor. Her gün yağsız süt içenler, yağsız yoğurt ve peynir yiyenler daha kolay zayıflıyor.

13

23. Çikolata kalbi ve damarları koruyor, mutluluk veriyor, sakinleştiriyor. Bitter çikolatada bu özellikler daha fazla. Yağ ve şeker oranı arttıkça çikolatanın zararları başlıyor.

24. 3 hafta boyunca düşük glisemik yüklü beslenirseniz cildiniz ve akne problemi düzeliyor.

14