SAĞLIK

Sabah 10'dan önce yapmanız gereken 10 şey!

21 Ağustos 2016 Pazar, 13:42:21

Yaptıklarınız birkaç gün içinde size yükselen enerji ve verimlilik, genel bir iyilik ve mutluluk hali olarak dönecek

  • 1 Sabah 10'dan önce yapmanız gereken 10 şey!
    1 | 11

    Tek kural: Her sabah 10.00’dan önce bunları yapmak gerekiyor. Peki ya sonuç? Yaptıklarınız birkaç gün içinde size yükselen enerji ve verimlilik, genel bir iyilik ve mutluluk hali olarak dönecek.

  • 2 Sabah 10'dan önce yapmanız gereken 10 şey!
    2 | 11

    ESNEYİN 

    Bir kediniz varsa ne dediğimizi anlamanız çok kolay. Bu muhteşem canlıların sabah kalkar kalkmaz yaptıkları ilk şey esnemek. Sabah 10 dakika yapacağınız esneme hareketleri kan dolaşımınızı hızlandırıyor, kaslarınızı esnetiyor ve gün boyu daha dengeli hareket etmenize yol açıyor.

  • 3 Sabah 10'dan önce yapmanız gereken 10 şey!
    3 | 11

    MÜZİK DİNLEYİN 

    Bilim insanları müzik dinlediğimizde beynimizin dopamin salgılayarak iyi hissetme duygusu yarattığını keşfetti. Sabah tam gaz ileri deyip Daft Punk’tan mi dinlersiniz, Bob Marley’den One Love ya da Yoyoma’dan Bach’ın 1. Suiti mi? Ama dinleyin…

  • HABERİN DEVAMI
  • 4 Sabah 10'dan önce yapmanız gereken 10 şey!
    4 | 11

    GÜLÜMSEYİN 

    Endorfin, serotonin, dopamin. Ne arasan burada, gel vatandaş! İşte gülmek yalandan da olsa bunları salgılatıyor insana. Sonrası ise iyi hissetme.

  • 5 Sabah 10'dan önce yapmanız gereken 10 şey!
    5 | 11

    MEDİTASYON YAPIN 

    Günde 20 dakika meditasyonun yaşlanmayı yavaşlattığı, konsantrasyonu arttırdığı, bağışıklığı güçlendirdiği, mutluluk hissini beraberinde getirdiği bilimsel olarak kanıtlandı. Pek çok insan "Ama ben meditasyon yapmayı bilmiyorum" diyerek bu işe hiç girişmiyor. Sakin bir yer bulun, rahat bir oturma pozisyonu alın, gözlerinizi kapatın ve nefes alıp verişlerinize odaklanın. Gerisi kendiliğinden gelecek. İşte bu kadar basit.

  • HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI


SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000