Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Fuat Özgen, insanların 50 yıl önceye göre ortalama 1 saat az uyuduğunu belirterek, "Televizyon, son yıllarda da internet ve sosyal medya, uyku süresini kısalttı. Muhtemelen önümüzdeki yıllarda uyku süresi azalmaya devam edecek" dedi.

Özgen, yaptığı açıklamada, insan yaşamında çok önemli yer tutan uyku sırasında bedenin dinlendiğini ve yeniden yapılandığını söyledi.

Elektriğin yaygın kullanılmasıyla insanların uyku süresinin azaldığını anlatan Özgen, "100-110 yıl önce ortalama uyku süresi 10-11 saat düzeyindeydi. Şu anda insanlar 50 yıl önceye göre ise ortalama 1 saat daha az uyuyor. Ortalama uyku süresi 8 saate düştü." diye konuştu.

Televizyon, son yıllarda da internet ve sosyal medyanın, uyku sürelerini kısalttığını dile getiren Özgen, "Muhtemelen önümüzdeki yıllarda uyku süresi azalmaya devam edecek." ifadesini kullandı.

Özgen, "Büyük şehirlerde çalışma hayatındaki bir insan, diyelim ki devlet memuru, trafikte evine varması 19.00-19.30'u buluyor. Yemeğin hazırlanması, çay içilmesi vesaire derken, saat 22.00'yi geçiyor. İki laf edeyim, televizyonda dizi izleyeyim, internette oyun oynayayım, sosyal medyaya bakayım dediğinde gece 24.00 oluyor. Bu da ister istemez uyku süresini kısaltıyor." dedi.

"UYKUNUN KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR"

İnsanların yüzde 96'sının 6-8 saat uyuduğunu bildiren Özgen, yüzde 4'lük gruba ise 3-4 saat uykunun yeterli geldiğini kaydetti. En kalitelisinin gece uykusu olduğunu vurgulayan Özgen, "İster dağ başında gürültüsüz bir ortamda olun, ister karanlık bir odada yatın, uykunun kalitesi gün ışıdıktan sonra bozulur. Bunun için 'Mutlaka gece uyuyun' diyoruz." şeklinde konuştu. İnsanların, uykusundan çalarak gece de sosyal medyada, bilgisayar başında vakit geçirdiğine dikkati çeken Özgen, şöyle devam etti:

"Birçok insan uyurken telefonunu yanına koyuyor. Bunların hepsi uyku süresini kısaltan ve uyku kalitesini bozan faktörler. Mesela bilgisayarda veya telefonda bir strateji oyunu oynadığın zaman, vücutta ister istemez adrenalin deşarjı oluyor, yani sempatik anlamda bir uyarılma oluyor. Bu şekilde uyuduğun zaman o uykunun kalitesi çok daha azalıyor. Uyarılmış bir halde uykuya girmemek gerekiyor."

Özgen, iyi bir uyku ortamının kişiye göre değiştiğini belirtti. Yurt dışında, "uyku hijyeni" kurallarına göre sağlıklı uyku açısından çiftlerin ayrı yataklarda yatmasının önerildiğini bildiren Özgen, "Horlama, huzursuz bacak sendromu gibi durumlarda çiftlerin ayrı yataklarda uyumasını öneriyoruz fakat toplulumuz için bu durum pek de uygun değil. Hastalara yatakları ayırmalarını önerdiğimde '60 yıldır bu adamla uyuyorum, ver ilacını, ayırma bizi' diye fırça yediğimiz çok oluyor." ifadelerini kullandı.

ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI UYKU

Yetişkinlere göre çocukların uyku ihtiyacının daha fazla olduğuna işaret eden Özgen, çocukların 2 yaşında bölünmüş halde günde yaklaşık 18 saat uyuduğunu, okul çağına geldiklerinde ise sürenin 7-8 saate kadar düştüğünü söyledi.

Çocukları, sabah okula gideceği için saat 21.00'de uyumaya zorlamamak gerektiğini belirten Özgen, şunları kaydetti:

"10-12 yaşındaki bir çocuğun karnını doyurup 'Hadi bakalım, yat' demenin bir anlamı yok. Hiç kimsenin mide doluyken yatmaması lazım. Aç karnına da yatılmaz. Ayrıca inatlaşma başlayınca o uyaranla çocuk, yatağa girse bile uyku kalitesiz oluyor. Onun için çocuğunuzla çatışmayın, anne babasıyla vakit geçirmenin zevkine vardıktan sonra uyumasını teşvik edin."

AA


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

Sen de Düşüncelerini Paylaş!
2000
Kalan karakter : 2000