SAĞLIK

Gebelikte beslenme nasıl olmalı?

22 Kasım 2016 Salı, 11:32:24

Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Banu Kazanç, gebelik sürecinde nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı

  • 1 Gebelikte beslenme nasıl olmalı?
    1 | 20

    Kaliteli ve dengeli beslenme hem rahat bir gebelik süreci hem de sağlıklı bir doğum sağlar. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Banu Kazanç, gebelik sürecinde nasıl beslenilmesi gerektiğini, yenilmesi ve yenilmemesi gereken besinleri, HABERTURK.COM okurları için anlattı.

  • 2 Gebelikte beslenme nasıl olmalı?
    2 | 20

    Bebek beklediklerini öğrendikleri andan başlayarak anne adayları genellikle iki kişi olduklarını ve daha fazla yemeleri gerektiğini düşünürler, bu süreçte sağlıklı kilo almak rahat bir gebelik dönemi ve sağlıklı bir doğum için önem taşır. Gebelik döneminde alınan fazla kilolar ve gebeliğe aşırı kiloyla başlamak doğumu güçleştirmekte ve sağlık sorunları yaratmaktadır.

  • 3 Gebelikte beslenme nasıl olmalı?
    3 | 20

    Bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, iyi gelişmesi annenin sağlığı ve dengeli beslenmesiyle orantılıdır. Anne adayları bu dönemde sağlıklı beslenmeye özen göstermeli tüm besin gruplarını içeren öğünler tüketmelidir. Hamilelik döneminde 9-12 kilogram almak normal kabul edilir. Hamilelik süresince ağırlığın takibi çok önemlidir. İlk üç ayda 0,5-1 kg, sonraki aylarda ise ortalama 1,5 - 2,0 kg üstünde kilo almamak gerekir.

  • HABERİN DEVAMI
  • 4 Gebelikte beslenme nasıl olmalı?
    4 | 20

    Dördüncü aydan sonra bebek bekleyenlerin ihtiyacı olan enerji gereksinimine yaklaşık 300-400 kalori eklenmesi yeterli olur. Enerji kısıtlanmasına gidilmez. Aşırı kalori almamak ve dengeli bir kilo alım grafiği için bir gebenin ek olarak günlük 20 gr. protein, 15-20 mg. demir, 500 mg. kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik ilave enerji alması yeterli olur. 

  • 5 Gebelikte beslenme nasıl olmalı?
    5 | 20

    Gebelikte, normalde gerek duyduğunuz miktarın iki katı kadar kalsiyum gereklidir. Kalsiyum açısından zengin besinler peynir, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Günde 1-2 bardak süt içmeniz ya da yoğurt yemeniz gebelikte ortaya çıkan kalsiyum kayıplarını gidermek için doğru bir tercih olur.

  • HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI


SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000