Diyette mutlu eden 20 şey!
Diyet aç kalmak, mutsuz olmak ya da işkence çekmek değildir. Sağlıklı bir hayata atılan ilk adımdır. Diyet yaparken bizi mutlu edebilecek şeyler var. Onları bulup uygularsanız diyet yapmaktan sıkılmazsınız
Buna inanan da var inanmayan da! Bilimsel olarak mutluluğun sağlık üzerine etkilerini okumak bile beni haklı çıkarıyor. Bunca yıllık tecrübelerim birikince bana şunları söylüyor:
Zayıflama sürecinde sürekli rakam kontrolü yapan, her gün tartılan, yediklerini gram gram sayan kişiler daha zor zayıflıyor. Stres faktörünü saymıyor belli ki ama aslında her şeyi bazen o belirliyor.
Diyete başladıysanız bunu ne için yaptığınızı hatırlayın. Kilo vermek, daha iyi hissetmek, daha iyi görünmek, daha sağlıklı olmak! Aç kalmak için değil! Mutsuz olmak için hiç değil! Peki ya işkence? Hayır!
KARAR VER!
Diyet sağlıklı bir hayata atılan ilk adımdır. Sonra elindeki listeyi bir kenara bırakır ve “Ben ne kadar sağlıklı sürdürebiliyorum?” diye bakarsın.
Yaşam şekli haline getiremediğin sürece her gün tartılmak sana büyük ağırlık verecek. Bunu önemse, bunu kafana koy, karar ver ve hedeflerin olsun! Ama motive edecek hevesler ve hedefler olsun.
SENİ MUTSUZ EDEN NE?
Sürekli diyetini bozmamak için uğraşıyorsun ama rahat değilsin. Spora gidiyorsun ama söylenerek ve sürüklenerek! O zaman bu işte bir hata var... Sağlıklı beslenmek ve hareket etmek bizi mutlu eder. Seni mutsuz eden ne, önce onu bulmalısın.
BU LİSTEYİ UYGULAYIN
Diyet yaparken bizi mutlu edebilecek şeyler var. aşağıdaki listeyi ben hazırladım, siz de ilave edin. Diyet listesinden sıkılabilirsiniz ama sağlıklı yaşam şeklinden sıkılmazsınız. Kafanıza çok takmadan, bunu stres haline getirmeden başarmayı öğrenin.
1. Diyete başlamanız gerekiyorsa ve etrafınızda çok fazla sizi zorlayan kişi varsa kimseye diyet yaptığınızı söylemeyin.
2. Eğer size destek olacağına inanıyorsanız birkaç kişiyi de yanınıza alarak diyete başlayın. Diyet ekibi oluşturmak motivasyonu artırır.
3. Diyet yaparken sizi en çok mutlu eden neler varsa onları listeleyin.
4. Meyvelerle yapılan yeni, düşük kalorili tatlı tariflerini araştırın.
5. Diyetinizde mutlaka kakao, muz ve vanilya olsun. (Her gün değil.)
6. Kahve için.
7. ‘Güneşle Kaçamak Diyeti’ kitabını okuyun.
8. Yürürken sahile çıkın, ormana gidin. Evdeyseniz müzik dinleyin ve evde dans edin.
9. Haftada 1 gün tartılın ve sonucu duvara yazın!
10. Zayıflayana kadar yeni elbise almayın. Üzerinizdekileri bol bol giyin.
11. Günlük tutun.
12. Ayda 1 evde yulaflı kurabiye pişirin. Kurabiye kokusunda mutluluk var.
13. Arkadaşınızla buluşup yürüyün. Sadece sohbet edin ve yürüyün.
14. Fotoğraf çekin.
15. Adımsayar kullanın.
16. Bitter çikolata yiyin.
17. Aç gezmeyin. Tok da gezmeyin.
18. İyi uyuyun!
19. Haftada 1 gün tam buğday makarna yiyin.
20. Haftada 2-3 gün balık yiyin.
Güneş AKSÜS / GAZETE HABERTÜRK
