Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Sağlık Rahat bir uyku çekmek için bunları yemelisiniz!
        1

        Bir çay kaşığı bal, içerdiği glukoz ile beyninizin oreksin üretimini etkiler. Oreksin üretilmediğinde ise vücut uyku durumuna geçer. İşte uykusuzlukla mücadele eden besinler!

        2

        Günde ortalama sekiz saat uyumak gerekirken, her üç yetişkinden biri uykusuzluk problemi yaşıyor.

        3

        Peki uykusuzluğa karşı besinlerden faydalanmaya ne dersiniz?

        4

        İşte uzmanlara göre uyumadan önce atıştırıldığında, gece rahatça uyumanızı sağlayacak besinler...

        5

        Muzlar kas gevşetici özelliği olan magnezyum içerir. Ayrıca kaliteli uyku uyumayı sağlayan seratonin ve melatonin hormonları açısından da zengindir.

        6

        Hindi, doğal antidepresan ve gevşetici triptofan bulundurur. Uyumadan önce hindi füme ya da hindi eti yiyebilirsiniz.