Stres hayatınızı yönetmesin
Stresin hayatınızın patronu olmasını istemiyorsanız bazı önerilerimiz var...
HASTALIKLARI TETİKLER
Sağlığın bozulmakta olduğuna dair en yaygın belirtiler baş ağrısı,uyku bozuklukları, yoğunlaşma güçlüğü , unutkanlık, sinirlilik , mide-bağırsak rahatsızlıkları, iş tatminsizliği, enerjisizlik, moralsizlik, çökkünlük ve kimi zaman panik atakları şeklini alan yoğun kaygıdır. Bunlar tedavi gerektiren psikiyatrik bozukluklara dönüşebilir. Kişide önceden varolan astım, ülser, migren, artrit, ürtiker, sedef, diyabeti hipertansiyon veya kalp sorunları gibi bazı rahatsızlıklar stres yüzünden alevlenebilir. Aşırı zayıflamak ya da kilo almak söz konusu olabilir. Sigara ve alkol kötüye kullanımı ya da bağımlılığı gelişebilir. Şiddetli stresler, özellikle yüksek tansiyonu olanlarda 'inme' riskinde artışlada ilişkilidir.
Stres sırasında kadınlarla erkeklerin verdikleri tepkiler arasında farklılık olduğu öne sürülmektedir. Kadınlar daha dışa vurumcu ve paylaşımcı yaklaşabilirken, strese bağlı olarak testeron düzeylerinde yükselme olduğu ortaya konmuş olan erkekler daha düşmancıl, veya içe kapanık olabilmekte, 'dövüş ya da kaç' yanıtı verebilmektedir.
HAYIR DEMEYİ ÖĞRENİN
Anadolu Sağlık Merkezi'nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Banu Büyükkal, stresi yenmek için önerilerde bulundu:
Ortamınıza uygun gevşeme yolları bulun.
Kendinize zaman ayırın.
Ailenizle iletişiminizi gözden geçirin. Onlara vakit ayırın.
Uykunuzdan ödün vermeyin.
Doğru beslenin.
Spor yada yürüyüş yapın.
Dostlarınızla zaman geçirin.
Evde ve iş yerinizde gerçek kapasitenizi görüp mantıksız taleplere hayır demeyi mutlaka öğrenin.
Önceliklerinizi belirleyin. Her şey aynı anda olmaz.
