Diyetin 10 altın kuralı!

1- Su içmeyi unutmayın.Fazla su içmediğiniz - zaman günlük enerji - kullanımınızda düşüş - olur. Günde 2 litre su için. -

2- Az yağ tüketinHayvansal yağlardan - uzak durun. Bitkisel yağları, - özellikle zeytinyağını tercih - edin. Kalp sağlığı ve kan - dolaşımı için önemli olan - bitkisel yağlar ve zeytinyağı, - kolesterolü de düşürür. -

3- Şekere dikkatÇay ve kahvelerinizi tatlandırıcıyla için.Çikolata ve tatlılardan kaçının. - Çünkü tatlandırıcı beyninizi vücudunuza şeker almış gibi kandırır. -

4- Bilinçli besleninYemeklerinizi yavaş yiyin. Böylece hormonlarınız - daha az yiyerek doyduğunuzu, beyninize doğru - zamanda haber verecektir. -

5- Kalitenin önemiKaliteli karbonhidratlar olan meyve, sebze, tahıl ürünleri kan şekerinizi yavaş yükseltir. Uzun süre tokluk verir. -

6- Protein zayıflatırÖzellikle - balık, et, yağ oranı düşük süt - ve kepek ürünlerini tüketmeye - özen gösterin. Bu ürünlerin - tüketimi azaldığı takdirde - vücuttaki kas oranı zayıflar - ve metabolizma yavaşlar. -

7- Öğünlerinizi 5'e bölünEnerjinizi doğru bir şekilde tüketmek istiyorsanız en iyisi öğünlerinizi 5'e bölün. -

8- Hareket edinSpor yapmadan kilo vermek zor! Bu yüzden günlük - yaşamınızda 10-13 dakika hareket etmeye özen gösterin -

9- Kalori hesaplayınGünlük olarak harcadığınız kaloriden daha - az kalori alırsanız, kilo vermeniz kolaylaşır. -

10-Her üç saatte bir yemek yiyin.Sık aralıklarla yemek yemek daha hızlı kilo verdiriyor ve kan şekerinin dengelenmesini sağlıyor. -