Sağlık

Spor yaparken sakatlanmayı önlemenin 10 yolu

16.04.2014 - 10:35 | Güncelleme:

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, spor yaparken sakatlanmayı önlemenin 10 yolunu şu uyarılarla anlattı

  • 1 Spor yaparken sakatlanmayı önlemenin 10 yolu
    1 | 10

    AYAKKABILARINIZI DEĞİŞTİRİN

    Spor yaparken ve özellikle koşarken farklı spor ayakkabılarını rotasyon ile değiştirmek yaralanma riskini azaltır. Bu da tek bir çift ayakkabıyla koşanlara nazaran yüzde 39 yaralanma riskini azaltır.

  • HABERİN DEVAMI
  • 2 Spor yaparken sakatlanmayı önlemenin 10 yolu
    2 | 10

    VÜCUDUNUZU GÜÇLENDİRİN

    Bazı belli başlı egzersizler ayak ve bacaklarınızdaki kaslarınızı güçlendirmeye yardım eder. Bu da koşmaya ve spora başladığınızda deparınız daha kuvvetli demektir.

  • 3 Spor yaparken sakatlanmayı önlemenin 10 yolu
    3 | 10

    SPORDAN ÖNCE GERME HAREKETLERİ YAPIN

    Spordan önce germe hareketi en eski kurallardan biridir. Koşucular ve sporcular koşuya veya spora başlamadan önce ve sonra kaslarını gererek gevşetirler.

  • 4 Spor yaparken sakatlanmayı önlemenin 10 yolu
    4 | 10

    KÖTÜ HAVALARA DİKKAT EDİN

    Buzlanma ve yağmurlu havalarda daha fazla yaralanma riskiyle karşı karşıyasınızdır. Ayak bileğiniz kayabilir veya burkulabilir. Bu yüzden sağlam zemin üzerinde spor yapmalı veya koşmalısınız.

  • HABERİN DEVAMI
  • 5 Spor yaparken sakatlanmayı önlemenin 10 yolu
    5 | 10

    KOŞU VE SPORUNUZU KARIŞIK YAPIN

    Değişik tipteki koşuların faydalarından yararlanarak her sporu yapan bir koşucu olun. Bir gün alt bacağı güçlendirin diğer gün ise her çeşit yol zeminindeki dengenizi geliştirin.

  • HABERİN DEVAMI


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

Sen de Düşüncelerini Paylaş!
2000
Kalan karakter : 2000