Enerjinizi artıracak en basit yol!
Elindeki kocaman latteyi bir kenara bırak ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak dur. Enerjini arttıracak daha sağlıklı çözümlerimiz var!
Düzenli spor yapmak ve besin değeri yüksek yiyeceklerle beslenmek, enerjini arttırmak için deneyebileceğin iki faydalı yöntem. Ancak hepimizin bildiği gibi bazen gerçekten anlık bir çözüme ihtiyaç duyarız. Şimdi sana vereceğim beş yöntem hem pratik hem de enerji içecekleri gibi yan etkilere sahip değil
1. Yol
İpod’unu aç
Bangır bangır Jay-Z dinlemek, anında seni o baygın halden çıkartıp kendine getirir. This is Your Brain on Music kitabının yazarı Doktor Daniel Levitin, “Müzik hemen hemen beyninin tüm bölümlerine etki eder” diyor. Her gün aynı işi yapmak, zaman içinde insanı uyuşuklaştırır. Ancak arka planda ses bulunması monotonluğu bozar, dolayısıyla konsantrasyonu arttırır ve odaklanmayı kolaylaştırır. Güçlü bir şok için üç dakika boyunca sana kendini iyi hissettiren ve sevdiğin parçaları dinleyebilirsin. Önemli olan neşeli ve canlı hissedebilmek, Britney’den Bach’a kadar seçeneklerin bulunduğunu unutma
2. Yol
Youtube’da absürt bir video seyret
Terapötik (tedavi edici) Mizah Uzmanı Psikolog Steven Sultanoff, “Gülmek aslında endorfini arttırmaz ancak kalp atışlarını hızlandırıp kas sistemini çalıştırdığından çabucak dirilmeni sağlar” diyor. Karından gelen içten bir gülüş sayesinde zihninde ani bir değişim yaratabilirsin. Sultanoff, enerji seviyelerinin kişinin düşünceleriyle direkt bağlantılı olduğunu belirtiyor. Mizah, düşünce biçimlerini değiştirerek neşelenmeni sağlar
3. Yol
Biriktirme huyundan vazgeç
Dağınık bir masa veya mutfak tezgâhı insanın enerjisini azaltabilir. San Francisco’daki The Organized Life şirketinin kurucusu Emily Wilska, “Yapılmamış işleri hatırlamak, bizi aşağı çeker” diyor. Eğer etrafına çekidüzen vermek için yeterince zamanın yoksa dosyalarını yerleştirmek bile zihninin toparlanmasına yardımcı olur. Wilska, önemli olabilecek kâğıtları kaybetmeden göz önünden kaldırmak için çekmecende yer ayırmanın faydalı olacağını söylüyor
4. Yol
Bir dakikalık meditasyonlar yap
Düşündüğünün aksine sessizlik, yeniden canlanmanı sağlar. Be the Change: How Meditation Can Transform You and the World kitabının yazarlarından Deb Shapiro, beyin ve bedeninin sürekli olarak çevresel uyarılara tepki vermesinden dolayı zamanla yorulduğunu belirtiyor. Boşa harcanmış enerjiyi yenilemek sadece 60 saniyeni alır. Shapiro, sadece sakince oturmanı ve nefesine odaklanarak beş kez üst üste ağır ve derin bir şekilde soluk almanı tavsiye ediyor
5. Yol
Biraz nane al
Aromaterapi uzmanları çok uzun zamandır doğal bir tetikleyici olan nane yağının etkisi üzerinde duruyor. Şimdilerde bilim adamları da bu konuya ilgi gösteriyor: West Virginia Wheeling Jesuit Üniversitesi araştırmacıları nane yağı koklamanın, atletlerde koşma hızını, ofis çalışanlarının da yazı yazma hızını arttırdığını ortaya çıkardı. Kokusu ruh haline iyi etki ederek motivasyon ve konsantrasyonu güçlendiriyor. O yüzden yanında bir miktar nefes kokusu için alınan nane hapları, dudak kremi veya el losyonu bulundurmanda fayda var
