SAĞLIK

Hemen yürüyüşe başlamak için 10 neden

03 Eylül 2014 Çarşamba, 09:51:21

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, yürüyüş yapmanın önemini anlatıyor

  • 1 Hemen yürüyüşe başlamak için 10 neden
    1 | 10

    Yürüyüş yapanlar daha uzun yaşar

    8000 erkekte yapılan ‘Honolulu Kalp Çalışması’nda’ günde 2 mil yürüyen kişilerde ölüm riskinin neredeyse yarıya düştüğü bulunmuştur. Diğer çalışmalarda da benzer sonuçlar bulunmuştur. Eğer yürümeye devam ederseniz, daha uzun ve daha sağlıklı yaşama şansınızı artırırsınız.

  • 2 Hemen yürüyüşe başlamak için 10 neden
    2 | 10

    Yürüyüş kilo almayı önler

    Colorado Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi, İnsan Beslenmesi Merkezi’nden Dr. James O. Hill tarafından yapılan bir çalışma; "Eğer günlük aktivitelerinize günde 2000 adım daha eklerseniz, bir daha hiç kilo almayabilirsiniz" diyor. Kilo vermek için daha fazla adım atmalısınız.

  • 3 Hemen yürüyüşe başlamak için 10 neden
    3 | 10

    Kilolarınızdan yürüyerek kurtulabilirsiniz

    Yürüyüş gibi egzersizler kilo verme programlarının önemli bir parçasıdır. Ama yine de kilo vermek için ne kadar yediğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Yürümek kaslarınızı kuvvetlendirmeyi, yağları yakmayı ve metabolizmanızı hızlandırmayı sağlar. Uzun sürede ve başarılı bir şekilde kilo veren kişilerin hemen hemen tamamı yürüyüş programı ya da diğer egzersiz programlarını takip etmişlerdir.

  • HABERİN DEVAMI
  • 4 Hemen yürüyüşe başlamak için 10 neden
    4 | 10

    Yürüyüş kanser riskini azaltır

    Çalışmalar göstermiştir ki; egzersiz ve yürüyüş, meme ve kolon kanseri riskini azaltmaktadır. Yürüyüş aynı zamanda devam eden kanser tedavisi için yararlıdır, iyileşme ve hayatta kalma oranını artırır.

  • 5 Hemen yürüyüşe başlamak için 10 neden
    5 | 10

    Yürüyüş kalp hastalıkları ve inme riskini azaltır

    Kalp hastalıkları ve inme, hem kadınlarda hem de erkeklerde en yüksek ölüm nedenidir. Bu riski günde 30 ile 60 dakika yürüyerek yarıya indirebilirsiniz. Kanınızın akmasını sağlayın!

  • HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI


SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000