Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Tarifler Diyet Yemek Tarifleri Protein Köftesi nasıl yapılır?

        MALZEMELER

        150 gr yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma

        1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği

        1 adet omega 3 yumurtası

        Çeyrek su bardağı tatsız soya sütü

        1 adet soğan

        2 diş sarımsak

        2 çay kaşığı düşük sodyum tuz

        1 çay kaşığı karabiber

        2-3 adet yumurta akı

        1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

        HAZIRLANIŞI

        Kıyma, soğan, sarımsak ve baharatları Omega 3 yumurtası ile karıştırın. Ardından soya sütünün üzerine tost ekmeğini koyun ve sütü çekmesini bekleyin. Sütü çeken ekmği de kıymanın olduğu karışıma ekleyin. Bu karışımı köfte haline getirip, yumurta akı dolu kaseye batırdıktan sonra keten tohumuna batırın. Ardından keten tohumu yağı ile yağladığınız tavada kızartıp servise hazır hale getirin.

        Afiyet olsun...

        GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ