Bu diyetle 3 kilo vermek mümkün!

Hem sağlıklı bir yaşam için hem de estetik açıdan diyet önerileri kadınların vazgeçilmezlerinden...

Peki 1 haftada 3 kilo vermek mümkün mü? Evet işte aralıklarla uygulayabileceğiniz 1 haftada 3 kilo vermenizi sağlayacak olan 1 haftalık diyet programı...

PAZARTESİ

Güne başlarken

2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı

1 kaşık light sürülebilir peynir

Söğüş sebzeler

1-2 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün

2 adet hurma

Beyaz çay

Öğle

1 kase ayran aşı

Salata

1-2 dilim etimek

Ara öğün

3 adet şekersiz yulaflı bisküvi

Beyaz çay

Akşam

3 yumurta büyüklüğünde et

2 adet enginar

Salata

Ara öğün

1 meyve

Yatmadan önce

1 fincan yaseminli yeşil çay

SALI

Güne başlarken

2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı

Yarım muz

1 kase kaymaksız yoğurt

2 tam ceviz

Ara öğün

1 dilim karpuz

Beyaz çay

Öğle

1 tabak sebze graten

1 kase cacık

Salata

Ara öğün

3 adet mısır pirinç patlağı üzerine sürülebilir peynir

Söğüş sebzeler

Akşam

1 tabak kimyonlu yeşil mercimek

1 kase yoğurt

Çoban salata

Ara öğün

1 bardak kefir

Yatmadan önce

1 fincan yaseminli yeşil çay

ÇARŞAMBA

Güne başlarken

2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı

2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile omlet

Söğüş sebzeler

1-2 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün

2 dilim ananas

Beyaz çay

Öğle

Domates soslu makarna

1 dilim beyaz peynir (1/4 paket makarnadan yapınız)

Ara öğün

1 bardak light kefir

Akşam

Izgara balık

Rokalı yeşil salata

Ara öğün

1 meyve

Yatmadan önce

1 fincan yaseminli yeşil çay

PERŞEMBE

Güne başlarken

2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı

Maydanoz salatası

4 adet zeytin

2 dilim tuzsuz etimek

Ara öğün

8 çilek

Beyaz çay

Öğle

Közlenmiş patlıcan ve biber

Yoğurt ile yapılmış Alinazik

1-2 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün

Tost

(1 dilim tam buğday ekmek

1 dilim light kaşar)

Söğüş sebzeler

Zencefilli limonlu soğuk çay

Akşam

Izgara köfte

1 bardak ayran

Salata

Ara öğün

2 top dondurma

Yatmadan önce

1 fincan yaseminli yeşil çay

CUMA

Güne başlarken

2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı

Tost

1-2 dilim ruşeymli ekmek

2 parmak kalınlığında beyaz peynir

Söğüş sebzeler

Ara öğün

1 dilim karpuz

Beyaz çay

Öğle

Bol sebze ile yapılmış renkli kısır

Ara öğün

Çilekli muhallebi

Beyaz çay

Akşam

Mantarlı tavuk sote

1 bardak ayran

Salata

Ara öğün

1 bardak kefir

Yatmadan önce

1 fincan yaseminli yeşil çay

CUMARTESİ

Güne başlarken

2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı

½ yufka

İstediğiniz sebzeler ile yapılmış gözleme

Söğüş sebzeler

Ara öğün

8 fındık veya badem

Beyaz çay

Öğle

Ton balıklı salata

1 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün

1 bardak ayran

2 grissini

Beyaz çay

Akşam

Buğulama/fırın balık

Rokalı yeşil salata

Ara öğün

Elma tatlısı

1 top dondurma

Yatmadan önce

1 fincan yaseminli yeşil çay

PAZAR

Güne başlarken

2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı

2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile menemen

Söğüş sebzeler

1-2 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün

2 dilim ananas

Beyaz çay

Öğle

Yoğurtlu semizotu

1 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün

Mozaik pasta

Beyaz çay

Akşam

Izgara tavuk köfte

Salata

Ara öğün

1 meyve

Yatmadan önce

1 fincan yaseminli yeşil çay