Antioksidan ihtiyacını ilaçlardan değil, besinlerden sağlamalıyız
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuncay Filiz, “Vitamin hapları ya da vitaminler mucize değildir. Yüzde yüz doğal denilenleri de yüzde yüz masum değildirler. Gereksiz ve aşırı doz antioksidan kullanımı, pek çok hastalıklara davetiye bile çıkartabilir” dedi
Antioksidan vitamin ne demektir?
Antioksidan vitamin, oksidasyonu engelleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin demektir.
Antioksidan vitaminler nelerdir?
Antioksidan vitaminler C ve E vitaminleridir. A vitamininin ön maddesi olan beta karoten, kuvvetli bir antioksidandır. Bundan ötürü A vitamini de antioksidan vitaminler arasında dile getirilir.
E vitamini ne işe yarar?
E vitamini yağda eriyen bir antioksidan vitamindir ve bu özelliği nedeniyle vücutta birikir. Hücrelerin olgunlaşmasını, erkek ve dişi üreme organlarının gelişimini sağlar. E vitamini eksikliği hücrelerin erken yaşlanmasına, düşüklere ve kısırlığa yol açar.
E vitamini hangi besinlerde bulunur?
En çok soya fasulyesi, marul, maydanoz, zeytinyağı, mısır, taze sebze, yumurta ve ette bulunur. E vitamininin besinlerdeki antioksidan değeri, ilaç formlarından daha yüksektir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
E vitamin fazlalığı zararlı mıdır?
Evet, E vitamini fazlalığı zararlıdır. Bu fazlalık bağırsaklardan K vitamini emilimini engelleyerek kanamalara yol açabilir. Ayrıca mide-bağırsak kanserlerini de tetikleyebilir.
C vitamini ne işe yarar?
C vitamini, suda eriyen bir antioksidan vitamindir, bu özelliğinden ötürü vücutta birikmez. C vitamini dokuları ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
C vitamin fazlalığı zararlı mıdır?
Evet, C vitamini fazlalığı zararlıdır. Yüksek dozlarda C vitamini mide-onikiparmak barsağı ülserlerine ve böbrek taşlarına yol açabilir.
Tüm sebzelerde bulunur
C vitamini hangi besinlerde bulunur?
C vitamini kayısı, şeftali, erik, armut, karpuz başta olmak üzere tüm meyvelerde, salatalık, domates, biber gibi tüm sebzelerde bulunur.
Pişirme ile C vitamin etkisi yarıya yakın azaldığı için sebze ve meyvelerin çiğ ya da az pişmiş olarak tüketilmesini öneriyoruz.
C vitamini eksikliği diş eti kanamasına ve scorbüt hastalığına neden olabilir.
Görme fonksiyonlarını düzenler
A vitamini ne işe yarar?
A vitamini, yağda eriyen bir vitamin olduğu için vücutta depo edilir. A vitamini deri, tırnak ve kemik gelişimini sağlar. Görme fonksiyonlarını düzenler.
A vitamin eksikliği tırnak kırılmasına, deri hastalıklarına, ağız içi hastalıklarına, ağız kurumasına ve dudak çatlamalarına yol açar.
A vitamini hangi besinlerde bulunur?
En çok şalgam, kayısı, erik, şeftali, domates, marul, ıspanak ve karnabaharda bulunur.
Gebelerde kullanılmaz
A vitamin fazlalığı zararlı mıdır?
Evet, A vitamin fazlalığı erken çocukluk döneminde beyin ödemine yol açabilir. Bu durum, yalancı tümör görüntüsüne neden olabilir.
Uzun süre A vitamini kullanımı akciğer ve prostat kanserine yol açabilir.
Menapoz döneminde yüksek dozda A vitamini kullanmak kalça kırıklarına yol açabilir.
Gebelerde A vitamini kullanılmaz.
Vitaminler mucize değildir
Antioksidan ürünler kullanalım mı?
Vitamin hapları ya da vitaminler mucize değildir. Yüzde yüz doğal denilenleri de yüzde yüz masum değildirler. Bu nedenle antioksidan ihtiyacını ilaçlardan değil doğrudan besinlerden sağlamalıyız. Gereksiz ve aşırı doz antioksidan kullanımı, pek çok hastalıklara davetiye bile çıkartabilir.
Bağışıklık sistemi zayıf olanlar
Kimler antioksidan ürünler kullanabilir?
-Kronik hastalığı olanlar
-Bağışıklık sistemi zayıflamış olanlar
-Beslenme sorunları yaşayanlar
-Çok yoğun tempoyla çalışanlar
