Şişkinliği önlemek için az ve sık yiyin, hafif yiyecekleri tüketin
Karın şişkinliği en sık bağırsak gazlarından ötürü olur. Bağırsak gazı, besinlerin bağırsaklarda sindirilmesi esnasında oluşan gazdır, bağırsak bakterilerinin besinlerdeki karbonhidratları parçalamasıyla açığa çıkar. Bağırsak gazlarının bileşimi oksijen, nitrojen, hidrojen, karbondioksit, metan ve hidrojen sülfürden ibarettir. Hidrojen sülfür, yellenmeye kötü koku veren gazdır. Karın boşluğunda asit ya da yer kaplayan oluşumlar da nadiren karın şişkinliğine neden olabilirler.
——
Gaz sıkıştırması nedir?
Yeterince geğirme ya da yellenme olmazsa bağırsaklarda gaz birikimi artar. Geğirme ya da yellenme yoluyla atılamayan gaz, karın ve göğüs kafesine basınç yaparak sıkışma duygusuna yol açar.
Gaz sıkışmaları karın ağrılarına neden olur. Bu durumlarda çok kez çatlayacakmış gibi bir şişkinlikten söz edilir.
——
Hava yutmak da şişirir!
Aerofaji, aşırı miktarlarda hava yutmanın neden olduğu mide şişkinliğidir.
Aerofaji en sık sigara içenlerde, sakız çiğneyenlerde ve hızlı yemek yiyenlerde görülür.
———
Besin sindirimini engelliyor
Besin intoleransı, aerofaji, kolit, divertikül ya da divertikülit, hassas bağırsak sendromu, kronik enterit, karında asit, karın tümörleri, bazı ilaçlar, bağırsak gazına neden olan sorunların önde gelenleridir.
Besin intoleransı, bazı besin maddelerine karşı bağırsakların gösterdiği tepki demektir. Böyle bir tepki, besinlerin tam olarak sindirilmelerini engeller, gaz ve şişkinlik yakınmalarına neden olur.
Besin intoleransının en sık görülenleri laktoz ve gluten intoleransıdır. Laktoz karbonhidrat, gluten ise protein intoleransıdır.
———
Romatizma, tansiyon ve diyabet ilaçları tetikliyor
Antibiyotikler, romatizma ilaçları ve vitaminler bağırsak gazına yol açan ilaçların başında gelirler. Diğerleri bazı tansiyon ve diyabet ilaçlarıdır.
———
Hangi besinler neden oluyor
-Süt, yoğurt
-Şeftali, erik, elma, kavun
-Baklagiller
-Unlu mamüller
-Bira
-Sakız
——
Ne yapmalıyız?
-Besinleri iyice çiğneyin
-Az ve sık aralıklarla beslenin
-Sigara içmeyin
-Ağız ve diş sağlığınıza özen gösterin
-Akşamları erken ve az miktarlarda yiyin
-Akşamları hafif besinler tüketin
———
Yellenmenin ölçüsü var mıdır?
Elbette, her şey gibi yellenmenin de bir ölçüsü vardır. Gün içinde 20’den fazla yelleniyorsanız ölçüyü kaçırıyorsunuz demektir. Böyle durumlarda ileri tetkikler gerekir.
