Öne Çıkanlar
Son Dakika
22.08.2011 - 10:52 | Güncelleme:

Karın şişkinliği önlenebilir!

Karın şişkinliği neden olur?

Karın şişkinliği, en sık bağırsak gazından ötürü olur. Daha ender olarak da asit ve kitleden ileri gelebilir.

Bağırsak gazı nedir?

Bağırsak gazı, besinlerin bağırsaklarda parçalanmasıyla oluşur. Kalın bağırsak bakterileri, besinlerdeki karbonhidratları parçalarken gaz açığa çıkar.

Gazın içeriği nedir?

Bağırsak gazları oksijen, nitrojen, hidrojen, karbondioksit, metan ve hidrojen sülfürden ibarettir. Kötü kokulu olan hidrojen sülfürdür.

Bağırsak gazı neden olur?

Aşırı hava yutmak mide gazına neden olur. Sigara içen, sakız çiğneyen ve hızlı yeme alışkanlığı olanlar sık hava yutarlar. Buna aerofaji de denir. Kolit adı verilen kalın bağırsak iltihaplanması, kolon divertikülü, hassas bağırsak sendromu, gaz ve şişkinliğe yol açar.

Uzun süren bakteri ya da virüs enfeksiyonları gaz ve şişkinliğe neden olur. Nadiren görülse de karın boşluğunda asit birikimine yol açan hastalıklar ve kolon tümörleri de şişkinliğe neden olabilir.

Antibiyotikler, romatizma ilaçları, vitamin hapları şişkinliğe yol açan diğer nedenlerdir.

Gaz çıkarmak normal midir?

Gaz çıkarmak, geğirmek ve yellenmek ile olur. Bunlar son derece normal işlevlerdir. Ancak gün içinde 20’den fazla yellenmek ya da sürekli geğirmek normal değildir.

Gaz sıkışması nedir?

Yeterince geğirme ya da yellenme olmazsa gaz atılamaz. Bu da sıkışma adı altında pek çok yakınmalara neden olur.

Ne tür yakınmalar olur?

En sık karın ağrısı olur. Çatlayacakmış gibi şişkinlikten söz edilir. Karın şişkinliği rahat nefes almayı engeller. Adeta astıma benzer nefes darlıkları olur. Sol omuz ve göğse vuran ağrılar kalp krizi endişesine yol açar.

Gıda intoleransı nedir?

Besinler içinde değişik oranlarda karbonhidrat ve protein vardır. Bunların bağırsaklar tarafından sindirilemediği durumlara intolerans denir. En sık görülenleri laktoz ve gluten intoleransıdır.

Laktoz intoleransı nedir?

Laktoz, süt ve süt ürünlerinde bulunan şekerdir. Bunu sindirmek için laktaz enzimi gerekir. Laktaz enzimi doğuştan ya da sonradan yetersiz ise sütteki laktoz parçalanamaz. Bu durum şiddetli gaz sıkıntılarına yol açar. Yaş ilerledikçe laktaz enzimi azaldığından laktoz intoleransı daha sık görülür.

Gluten intoleransı nedir?

Gluten, buğday ve buğday türü tahıllarda bulunan bir proteindir. Glutenin bağırsaklardan emilimini bozan doğuştan ya da sonradan kazanılmış hastalıklar şiddetli gaz ve diareye neden olurlar.

Diğer gıda intoleransları nelerdir?

Meyve şekeri olan fruktoz ve yapay tatlandırıcılarda bulunan sorbitol intoleransa neden olabilir. Sorbitol; şeftali, elma ve erikte de bulunduğundan gaz şikayeti olanlar bu tür meyveleri yememelidir.

Nasıl beslenmeliyiz?

Sağlıklı yaşam için lifli gıdalar tüketmek gerekir. Ancak gaz ve şişkinlik varsa bu tür gıdaların tüketimi azaltılmalıdır.

Bu bağlamda tahıl, meyve ve baklagillerden uzak durulmalıdır.

Ağız sağlığı ne demektir?

Öncelikle diş sağlığı demektir. Diş sağlığı, sağlıklı bir sindirim için başlangıçtır. Eksik ya da çürük dişler, kusurlu diş protezleri gaza neden olabilir. Protez varsa yerinden oynamadığına emin olunmalıdır.

 

 

 

Ne yapmalıyız?

 

Az ve sık aralıklarla beslenilmeli, besinler iyice çiğnenerek yutulmalıdır. Akşam yemeği geç yenmemelidir. Akşam en hafif gıdalar tercih edilmelidir. Sigara bırakılmalıdır. Gaz ve şişkinliği hafife almayın. Altında önemli bir bağırsak hastalığı olabileceğinden mutlaka doktor kontrolünden geçin. Ağız sağlığınıza özen gösterin.

 

Gaz yapan besinler

 

Baklagiller

Şeftali, erik, elma, kavun

Buğday ekmeği

Kepek

Kek, kurabiye, simit

Süt, yoğurt

Bira

Sakız


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000
Hava Durumu
Salı 18 MPH 16°
Kısmen Güneşli