HABERTÜRK Gazetesi yazarlarının köşeleri, saat 9:00'dan itibaren güncellenmektedir.
Dr. Tuncay Filiz

Dr. Tuncay Filiz

[javascript protected email address]

Karın şişkinliği önlenebilir!

22 Ağustos 2011 Pazartesi, 10:52:50Güncelleme: 10:52:50

Karın şişkinliği neden olur?

Karın şişkinliği, en sık bağırsak gazından ötürü olur. Daha ender olarak da asit ve kitleden ileri gelebilir.

Bağırsak gazı nedir?

Bağırsak gazı, besinlerin bağırsaklarda parçalanmasıyla oluşur. Kalın bağırsak bakterileri, besinlerdeki karbonhidratları parçalarken gaz açığa çıkar.

Gazın içeriği nedir?

Bağırsak gazları oksijen, nitrojen, hidrojen, karbondioksit, metan ve hidrojen sülfürden ibarettir. Kötü kokulu olan hidrojen sülfürdür.

Bağırsak gazı neden olur?

Aşırı hava yutmak mide gazına neden olur. Sigara içen, sakız çiğneyen ve hızlı yeme alışkanlığı olanlar sık hava yutarlar. Buna aerofaji de denir. Kolit adı verilen kalın bağırsak iltihaplanması, kolon divertikülü, hassas bağırsak sendromu, gaz ve şişkinliğe yol açar.

Uzun süren bakteri ya da virüs enfeksiyonları gaz ve şişkinliğe neden olur. Nadiren görülse de karın boşluğunda asit birikimine yol açan hastalıklar ve kolon tümörleri de şişkinliğe neden olabilir.

Antibiyotikler, romatizma ilaçları, vitamin hapları şişkinliğe yol açan diğer nedenlerdir.

Gaz çıkarmak normal midir?

Gaz çıkarmak, geğirmek ve yellenmek ile olur. Bunlar son derece normal işlevlerdir. Ancak gün içinde 20’den fazla yellenmek ya da sürekli geğirmek normal değildir.

Gaz sıkışması nedir?

Yeterince geğirme ya da yellenme olmazsa gaz atılamaz. Bu da sıkışma adı altında pek çok yakınmalara neden olur.

Ne tür yakınmalar olur?

En sık karın ağrısı olur. Çatlayacakmış gibi şişkinlikten söz edilir. Karın şişkinliği rahat nefes almayı engeller. Adeta astıma benzer nefes darlıkları olur. Sol omuz ve göğse vuran ağrılar kalp krizi endişesine yol açar.

Gıda intoleransı nedir?

Besinler içinde değişik oranlarda karbonhidrat ve protein vardır. Bunların bağırsaklar tarafından sindirilemediği durumlara intolerans denir. En sık görülenleri laktoz ve gluten intoleransıdır.

Laktoz intoleransı nedir?

Laktoz, süt ve süt ürünlerinde bulunan şekerdir. Bunu sindirmek için laktaz enzimi gerekir. Laktaz enzimi doğuştan ya da sonradan yetersiz ise sütteki laktoz parçalanamaz. Bu durum şiddetli gaz sıkıntılarına yol açar. Yaş ilerledikçe laktaz enzimi azaldığından laktoz intoleransı daha sık görülür.

Gluten intoleransı nedir?

Gluten, buğday ve buğday türü tahıllarda bulunan bir proteindir. Glutenin bağırsaklardan emilimini bozan doğuştan ya da sonradan kazanılmış hastalıklar şiddetli gaz ve diareye neden olurlar.

Diğer gıda intoleransları nelerdir?

Meyve şekeri olan fruktoz ve yapay tatlandırıcılarda bulunan sorbitol intoleransa neden olabilir. Sorbitol; şeftali, elma ve erikte de bulunduğundan gaz şikayeti olanlar bu tür meyveleri yememelidir.

Nasıl beslenmeliyiz?

Sağlıklı yaşam için lifli gıdalar tüketmek gerekir. Ancak gaz ve şişkinlik varsa bu tür gıdaların tüketimi azaltılmalıdır.

Bu bağlamda tahıl, meyve ve baklagillerden uzak durulmalıdır.

Ağız sağlığı ne demektir?

Öncelikle diş sağlığı demektir. Diş sağlığı, sağlıklı bir sindirim için başlangıçtır. Eksik ya da çürük dişler, kusurlu diş protezleri gaza neden olabilir. Protez varsa yerinden oynamadığına emin olunmalıdır.

 

 

 

Ne yapmalıyız?

 

Az ve sık aralıklarla beslenilmeli, besinler iyice çiğnenerek yutulmalıdır. Akşam yemeği geç yenmemelidir. Akşam en hafif gıdalar tercih edilmelidir. Sigara bırakılmalıdır. Gaz ve şişkinliği hafife almayın. Altında önemli bir bağırsak hastalığı olabileceğinden mutlaka doktor kontrolünden geçin. Ağız sağlığınıza özen gösterin.

 

Gaz yapan besinler

 

Baklagiller

Şeftali, erik, elma, kavun

Buğday ekmeği

Kepek

Kek, kurabiye, simit

Süt, yoğurt

Bira

Sakız

Diğer Yazıları

Safra yolları taşlı dinlemez kalem kaşlı!

  • Yayın Tarihi: 25/08/14 00:28
  • [javascript protected email address]
Safra taşları safra kesesi ya da kanallarında yer tutmuş irili ufaklı taşlardır. Safra taşları, genetik nedenlerden ya da dengesiz beslenmelerden ötürü olur. Düşük kalorili diyet yaparak hızla kilo vermek dengesiz beslenmektir ve bunun bedeli de safra...
Devamını Oku

Azıcık aşım, ağrısız başım

  • Yayın Tarihi: 18/08/14 00:28
  • [javascript protected email address]
Kaç çeşit baş ağrısı vardır? Başlıca iki çeşit baş ağrısı vardır: Fonksiyonel baş ağrısı ve organik baş ağrısı. Uluslararası Baş Ağrıları Derneği, bu iki çeşit altında tam 165 farklı baş ağrısı tanımlamıştır. En sık görülen baş ağrıları fonksiyonel...
Devamını Oku

Kolesterol dostumuzdur, dost kalacaktır!

  • Yayın Tarihi: 11/08/14 23:17
  • [javascript protected email address]
l Kolesterol nedir? Kolesterol, vücudumuzda bulunan bir tür yağdır. Kolesterol, hücrelerimizi çevreleyen zarların temel yapı taşıdır. Kolesterol olmazsa hücre de olmaz, yaşam da olmaz. Ayrıca birçok enzim ve hormonların da yapı taşıdır. Kortizol ve...
Devamını Oku

Şekeri düşen insan uzlaşmaz, kavgacıdır!

  • Yayın Tarihi: 04/08/14 23:13
  • [javascript protected email address]
Reaktif Hipoglisemi ne demektir? Reaktif hipoglisemi şeker hastası olmayan kişilerde ani kan şekeri düşmesidir. Normalde açlık kan şekeri 80-100 mg/dl, tokluk kan şekeri ise 120-130 mg/dl arasıdır. Reaktif hipoglisemide kan şekeri çok kez 50 mg/dl...
Devamını Oku

Güneş sıcak ile çarpar, ürtiker ile yakar!

  • Yayın Tarihi: 28/07/14 23:11
  • [javascript protected email address]
Ürtiker ne demektir? Deri üzerinde kabarık, kızarık ve kaşıntılı döküntülere ürtiker denir. Boyutları yarım santimetreden el ayasına kadar değişir. Üzerine basmakla soluk iz kalır. Vücudun her yerinde görülür. Genelde kısa sürelidir, 24 ile 48 saat...
Devamını Oku
Tüm Yazıları