SON DAKİKA
HABERTÜRK Gazetesi yazarlarının köşeleri, saat 9:00'dan itibaren güncellenmektedir.

Tatilde aldığın kiloyu hemen ver!

16 Eylül 2016 Cuma, 09:30:53 Güncelleme:09:31:07
Güneş Aksüs

Güneş Aksüs

[javascript protected email address]

 

YAZ bitmişken ve bayram da geçmişken hızlıca toparlanmak için bir yol çizelim kendimize. Tatilden dönenler için “Haydi!” diyelim. Tabii bu, tatilde aldığınız 1-2 kilo için geçerli. 1 haftada 5 kilo alan varsa acil diyetisyenini arasın derim. Size önerdiğim 5 adımla yeni aldığınız 1-2 kilo çabucak gidecek. Peki, kaldığımız yerden zayıflamaya nasıl devam edeceğiz? Cevabını öğrenmek için takipte kalın...

TATİLDE ilk su gidiyor! Hele bir de dışarıda gezerek geçirdiğiniz bir seyahatteyseniz, sokakta tuvalet derdiyle uğraşmamak için su neredeyse hiç içilmiyor. Şimdi ev-iş düzenine döndüyseniz hemen 2 litre suyu masanıza koyun. 5 gün aralıksız 2 litre bitirin ve hatta geçin. 2.5 günde zaten daha da kolay içecek ve kilo vermeye başladığınızı göreceksiniz.

YEŞİL ÇAY
İlle de sıcak içmek zorunda değiliz ya! Hemen sıcak suyu hazırlayın. İçine yeşil çayı demleyin ve soğumasını bekleyin. İçine toz tarçın ekleyin ve limon sıkın. Sonra buz ekleyin, bu buzlu yeşil çayı da günde 2 kez için.
Amacımız hem kilo vermek hem sağlıklı olmak hem de tatilde yediğimiz bol yağlı, bol tuzlu yemeklerden hatta içkilerden sonra gelen ödemi atmak. O zaman yeşil çaysız olmaz.

İYİ UYKU
Tatilde çoluk çocuk gece yarısı yatıp öğlene doğru kalktıysanız düzeniniz iyice şaştı demektir. En iyisi bizim için çok değerli olan uykuyla anlaşmak. Sabah erken kalkıp biraz yürüyüş yapın, geceleri de hep aynı saatlerde ve mümkünse saat 23.00 gibi uyuyun. Çok geç saate kalmayın. Bazı kişiler akşam spor sonrasında, bazıları da 1 bardak ılık süt sonrasında rahat uyuduklarını söylerler. Sizi rahat uykuya geçiren neyse düşünüp ortamı hazırlayın.

 

Tok tutan semizotu salatası

NASIL olsa ne istiyorsanız yediniz içtiniz. O zaman bu birkaç günü salatalarla geçirelim mi? İşte size tok tutan bir tarif:

MALZEMELER:
- 1/2 kg yağsız yoğurt (daha fazla da olabilir)
- 1/2 bağ semizotu
- Közlenmiş kırmızı biber
- Taze nane
- 1 avuç ceviz veya badem

YAPILIŞI: Bu malzemelerle salatanızı hazırladıktan sonra içine 1 tane light etimek kırıp ilave edin. Bu salatayı öğlen ve akşam yemeğinde tükettiğinizde zayıflamanız daha hızlı olacaktır. Tatilde aldığınız kilolar hemen gitsin!

 

Süt ürünlerinin yağsız olanlarını seçin

ASLINDA ben ille de light olsun diye tutturmam ama bu 4 hafta light yemekte yarar var. Sütleri, yoğurtları ve özellikle de peynirleri light alırsanız iyi bir fark yaratırsınız. Amacımız diyette yağ oranını azaltmak değil, doymuş yağ oranını azaltmak. İşte bu yüzden süt ürünlerini günde 3 porsiyon tüketin ve yağsız olanlarını seçin. Süt ürünleri hem tok tutmak hem de yağ yakımını hızlandırmak için çok değerlidir.

BU YAZIYA İLK YORUMU SEN YAZ
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
GÖNDER

DİĞER YAZILARI


TÜM YAZILARI İÇİN TIKLAYIN