Öne Çıkanlar
Son Dakika
28.11.2016 - 09:56 | Güncelleme:

Diyette mutlu eden 20 şey

 

Diyet aç kalmak, mutsuz olmak ya da işkence çekmek değildir. Sağlıklı bir hayata atılan ilk adımdır. Diyet yaparken bizi mutlu edebilecek şeyler var. Onları bulup uygularsanız diyet yapmaktan sıkılmazsınız

BUNA inanan da var inanmayan da! Bilimsel olarak mutluluğun sağlık üzerine etkilerini okumak bile beni haklı çıkarıyor. Bunca yıllık tecrübelerim birikince bana şunları söylüyor:
Zayıflama sürecinde sürekli rakam kontrolü yapan, her gün tartılan, yediklerini gram gram sayan kişiler daha zor zayıflıyor. Stres faktörünü saymıyor belli ki ama aslında her şeyi bazen o belirliyor. Diyete başladıysanız bunu ne için yaptığınızı hatırlayın. Kilo vermek, daha iyi hissetmek, daha iyi görünmek, daha sağlıklı olmak! Aç kalmak için değil! Mutsuz olmak için hiç değil! Peki ya işkence? Hayır!

KARAR VER!
Diyet sağlıklı bir hayata atılan ilk adımdır. Sonra elindeki listeyi bir kenara bırakır ve “Ben ne kadar sağlıklı sürdürebiliyorum?” diye bakarsın. Yaşam şekli haline getiremediğin sürece her gün tartılmak sana büyük ağırlık verecek. Bunu önemse, bunu kafana koy, karar ver ve hedeflerin olsun! Ama motive edecek hevesler ve hedefler olsun.

SENİ MUTSUZ EDEN NE?
Sürekli diyetini bozmamak için uğraşıyorsun ama rahat değilsin. Spora gidiyorsun ama söylenerek ve sürüklenerek! O zaman bu işte bir hata var... Sağlıklı beslenmek ve hareket etmek bizi mutlu eder. Seni mutsuz eden ne, önce onu bulmalısın.

 

Bu listeyi uygulayın

DİYET yaparken bizi mutlu edebilecek şeyler var. Aşağıdaki listeyi ben hazırladım, siz de ilave edin. Diyet listesinden sıkılabilirsiniz ama sağlıklı yaşam şeklinden sıkılmazsınız. Kafanıza çok takmadan, bunu stres haline getirmeden başarmayı öğrenin.
1. Diyete başlamanız gerekiyorsa ve etrafınızda çok fazla sizi zorlayan kişi varsa kimseye diyet yaptığınızı söylemeyin.
2. Eğer size destek olacağına inanıyorsanız birkaç kişiyi de yanınıza alarak diyete başlayın. Diyet ekibi oluşturmak motivasyonu artırır.
3. Diyet yaparken sizi en çok mutlu eden neler varsa onları listeleyin.
4. Meyvelerle yapılan yeni, düşük kalorili tatlı tariflerini araştırın.
5. Diyetinizde mutlaka kakao, muz ve vanilya olsun. (Her gün değil.)
6. Kahve için.
7. ‘Güneşle Kaçamak Diyeti’ kitabını okuyun
8. Yürürken sahile çıkın, ormana gidin. Evdeyseniz müzik dinleyin ve evde dans edin.
9. Haftada 1 gün tartılın ve sonucu duvara yazın!
10. Zayıflayana kadar yeni elbise almayın. Üzerinizdekileri bol bol giyin.
11. Günlük tutun.
12. Ayda 1 evde yulaflı kurabiye pişirin. Kurabiye kokusunda mutluluk var.
13. Arkadaşınızla buluşup yürüyün. Sadece sohbet edin ve yürüyün.
14. Fotoğraf çekin.
15. Adımsayar kullanın.
16. Bitter çikolata yiyin.
17. Aç gezmeyin. Tok da gezmeyin.
18. İyi uyuyun!
19. Haftada 1 gün tam buğday makarna yiyin.
20. Haftada 2-3 gün balık yiyin.


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000
Hava Durumu
Cumartesi 31 MPH 18°
Kısmen Güneşli