ÖNE ÇIKANLAR
SON DAKİKA
13 Ocak 2017 Cuma, 09:31:38 Güncelleme:09:32:26

Acil diyetlerden kaçının yaşam şeklinizi değiştirin

 

Acil diyet listeleriyle zayıflamak insanı aç bırakır, zorlar, strese girmesine, moralinin bozulmasına yol açar. Bu listelerle hızla verilen kilolar aynı hızla geri alınır. Yaşam şeklini değiştiren ve kendine uygun bir beslenme listesiyle kilo verenlerse, verdikleri kiloları kolay kolay geri almaz. İşte asıl başarı budur!

SÜREKLİ “Acil diyet listesi istiyorum” diye mail’ler, mesajlar geliyor. Sizi üzmek istemem ama 2 önemli konuya dikkat çekmek istiyorum. Sosyal medya üzerinden kimseye diyet yollamıyorum. Yollayan varsa da bunun nasıl bir yanlış olduğunu hatırlatıyor ve “Asla bu listeleri uygulamayın” diyorum.
Diyet kişiye özeldir, beslenme şekliniz size uygun olmalıdır. Her beslenme şekli herkesin hayatına uymaz. Herkesin metabolik durumu, sağlık problemleri ve kişisel özellikleri farklıdır. Nasıl oluyor da aynı diyet listesiyle herkes zayıflamaya çalışıyor anlayamıyorum. Sonrası büyük mutsuzluk ve şikâyetler...
“Neden?” diye sorduğumda “Ben çok diyet denedim ama olmadı” cevabını alıyorum. Olmaz tabii, olmayacak da. Size özel hazırlanmış bir beslenme programı sağlığınızı iyileştirebilir ve sizi zayıflatabilir. Hastalanmadan, sağlığınız bozulmadan sağlıklı zayıflamak istiyorsanız lütfen bir diyetisyene başvurun. Doğrusu bu!

Verilen kilolar hızla geri alınır
İkinci konuysa ‘acil’ kısmı. Diyet acil olmaz, ‘acil diyet listeleri’ diye ortalıkta bulduğunuz listeler çok düşük kalorili diyetlerdir. Bu listeler sizi zorlar, aç bırakır, stres oluşturur, moral bozar. Evet hızlıca zayıflatır ama verdiğiniz kiloları çok hızlı bir şekilde geri almanıza da yol açar. Sorun etrafınıza, çok hızlı zayıflayınca çok hızlı geri alan pek çok kişi bulursunuz. Ama acil diyet yerine yaşam şeklini değiştiren kişiler kolay kolay verdikleri kiloları geri almazlar. Gerçek başarı da budur.

 

6 adımda zayıflamak ister misiniz ?

PEKİ ne yapalım da zayıflamaya başlayalım? Size liste yazmayacağım ama atmanız gereken çok önemli 6 adımı paylaşacağım. Bu adımları atarak nasıl da güzel zayıfladığınızı göreceksiniz. Hadi başlayın, sonuçları da bana mail atın.

1. “Günaydın” deyin: Güne güzel başlayın. Gördüğünüz herkese “Günaydın” deyin. Gülümseyin. Modunuzu yükseltir ve etrafınıza umutla bakabilirseniz kendiniz için de daha iyisini yapabilirsiniz. Bu sadece ilk adım. Kendini seven ve mutlu olabilen insanlar daha rahat zayıflar.

2. Kendi listenizi hazırlayın: Önce en sevdiğiniz yemekler, hiç sevmediğiniz yemekler, diyet yaparken sizi en çok zorlayan yemekler, özledikleriniz, çok sık yedikleriniz neler yazın. Çok sık yediklerinizde sorun var mı bakın. Çok fazla kızartma, kremalı veya soslu yemekler, hamur işi yiyorsanız bunları ayda 1 kez olacak şekilde dağıtın. Az sebze yediğinizi fark ettiyseniz her gün 1 öğüne 1 tabak sebze yemeği koyun. Çok et yediğinizi düşünüyorsanız masaya biraz salata koymaya başlayın.

3. Yemek pişirelim mi? Herkesin vakti yok yemek yapmaya. Ya da “Mutfaktan hiç hoşlanmam” diyebilirsiniz. Biraz deneme yapmaktan ne çıkar ki? Hafta sonu veya arkadaşlarınız size yemeğe geldiğinde dışarıdan sipariş vermeyin, kendiniz yapın. Bunun için evde olması gereken malzemeler iyi bir zeytinyağı, bol baharat, soğan ve sarımsak gibi aromatik sebzeler, güzel bir domates sosu veya salça. Bunları hangi etle kullanırsanız kullanın iyi bir iş çıkar. Karışık bir sebze çorbası yaratın. Ispanak sevmiyor musunuz, kereviz katın. Kabak yemiyor musunuz, lahana ilave edin. Soslu bir et ve güzel bir sebze çorbasıyla mutlu, sağlıklı ve fit kalabilirsiniz.

4. Mutfağınızı renklendirin: Mutfak alışverişi yaparken yeni size, yeni alışkanlıklarınıza göre hareket edin. Baharatlığınızda neler var? Sadece tuz ve karabiber mi? Peki ya pul biber, kırmızıbiber, toz biber, zerdeçal, sumak? Sadece televizyon programlarında kullanılmıyor bu baharatlar, hepimiz kullanabiliriz.

5. Küçük küçük eşyalar: Küçük porsiyonlara geçmek için koca bir tabağın ortasına 2 kaşık sebze koyarak diyet yapamazsınız. Minik tabaklara bol sebze, salata koyun. Çatal, kaşığınız da küçük olsun. Yemek süresini uzatmanız ve yediğiniz porsiyonları küçültmeniz lazım. Porsiyonları küçültmek için evde en minik mutfak eşyaları kullanın.

6. Yemek süresini uzatın: Yavaş yemek doyurur. Bu cümleyi mutfak masasına, buzdolabına, duvara, en çok da aklınıza yazın. Sofraya bol lif ekleyin. Yani yeşillikler, roka, marul, maydanoz... Bunlardan salata yapmak yerine yıkayıp sofraya koyup ısırarak yediğinizde yemek süresi uzayacaktır.


SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000
HAVA DURUMU
Pazar7 MPH31°
Güneşli