Öne Çıkanlar
Son Dakika
11.08.2017 - 09:22 | Güncelleme:

Tatilde bu ikiliyi eksik etmeyin

 

TATİL demek bol bol gezme, eğlence ve uykusuz geceler demek... Havuzdu, denizdi derken ve her yere yetişmeye çalışırken insanın enerjisi düşebilir, bir anda piliniz tükenebilir. Böyle bir durumla karşılaşmamak için tatil öncesinde ve sırasında kendinizi C vitamini ve çinkoyla güçlendirin, ikisini de eksik etmeyin!

Güçlü bir bağışıklık sistemi için çinko

ÇİNKO deyince aklımıza güçlü bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı bir cilt geliyor. Sivilce oluşumunu önleyen çinko, yaraların iyileşmesini de kolaylaştırıyor. Tat ve koku keskinliği sağlıyor. Prostatı koruyucu özelliği bulunuyor ve üreme sistemini destekliyor. Kemikleri koruyor, E vitamini emilimi için yeteri kadar çinko alınması büyük önem taşıyor.

EKSİKLİĞİ SIK HASTALANMAYA YOL AÇAR

Çinko eksikliğinde tat ve koku almada sorunlar yaşanabiliyor. Cinsel isteksizlik, cilt problemleri, yorgunluk, saç dökülmesi, tırnaklarda kırılma, kolesterolde artış, görme bozuklukları, sık hastalanma, kötü hafıza ve yara iyileşmesinde gecikmeler de görülebiliyor.

Başlıca çinko kaynakları

- Deniz ürünleri başta olmak üzere yumurtada, kırmızı ette, çekirdeklerde, baklagillerde bol miktarda bulunur.

- Tahıllar.

- Kurubaklagillerde fitat da bulunduğu için çinko emilimi çok fazla olmayabilir.

Bunlara dikkat!

- Demir hapı alıyorsanız çinko içeren desteği farklı saatlerde kullanın çünkü birbirlerinin emilimini azaltabilirler.

- Her şeyin dozu önemlidir. Günlük 15-45 mg çinko yeterlidir. Çinko alımında günlük 100 mg’ı geçmemeliyiz.

Halin yoksa vitaminin de yoktur

C vitamini belki de en çok tanıdığımız vitamin öyle değil mi?Nedenini hepimiz gayet iyi biliyoruz. Burnumuz aksa ya da gripten yatak döşek yatsak kimsenin aklına D vitamini, B vitamini gelmez. Hemen “C vitamini almalıyım” deriz. Doğrusu da bu. C vitamini bizi hızlıca toparlayan, iyileşmemizi sağlayan en değerli vitaminlerden biri. Bu önemli vitaminin başlıca yararları şöyle sıralanıyor:

TANSİYONU DENGELER

- C vitamini dokuların gelişimine yardımcı olur, tamir eder.
- Sağlıklı diş etleri için çalışır.
- Hastalıklara karşı koruyucu bir antioksidandır. Vücudu temizler, zararlı maddelere karşı bizi korur.
- Kansere karşı koruyucudur.
- Demir emilimini artırır.
- Kolesterolü düşürür.
- Tansiyonu dengeler, damar sertliğini önler.

Fazla alınırsa ne olur?

C vitamini yağda eriyen vitaminler gibi değildir. Suda eriyen vitaminlerden olan C vitamininin fazlası idrarla beraber atılır. Ama yine de çok yüksek miktarda alındığında ishal veya böbrek taşı olabilir.

Eksikliğinde ne olur?

- Skorbit hastalığı C vitamini eksliğinde ortaya çıkar. Uzun süreli eksikliklerde görülebilir.

- Diş etlerinde kanama, sık hastalanma, yara iyileşmelerinde gecikme, eklem ağrıları, halsizlik, yorgunluk ve sindirim bozukluğu gibi problemler ortaya çıkabilir.

Hangi besinlerde bulunur?

- C vitamini deyince aklınıza belki de ilk önce portakal ve mandalina geliyor. Ama bunların yanı sıra maydanoz başta olmak üzere koyu yeşil yapraklı sebzelerde de C vitamini fazlaca bulunur.

- Çilek, kiraz, limon, kuşkonmaz, avokado, pancar yaprağı, üzüm, brokoli, kavun, lahana, soğan, bezelye, biber (kırmızı ve yeşil), ananas, turp, kuşburnu, domates ve şalgam da C vitamini içerir.

3 yeşille C vitamini depolayın

C vitamini ihtiyacınız olduğunda 1 büyük bardak portakal suyu içmek yerine bol maydanoz, taze nane ve rokanın üzerine limon sıkıp bekletmeden yiyin. Daha çok vitamin almış olacaksınız.

 


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000
Hava Durumu
Pazartesi 33 MPH 13°
Yağmurlu