Son Dakika
19.03.2018 - 04:07 | Güncelleme:

Daha çok lif!

 

Lif, kolesterolü dengeleyen ve kalbi koruyan doğal bir ilaç. Yeteri kadar lif alıp almadığınızı mutlaka kontrol edin. Yüksek lif içeren gıdalara beslenmenizde daha çok yer verin 

ÜLKEMİZDE en sık görülen hastalıkların ilk sırasında kalp ve damar hastalıklarının geldiğini biliyor musunuz? Genetik olarak yapımızın uygun olması, hareketsiz yaşam, kötü beslenme, aşırı alkol tüketimi ve stres gibi sebepler kalp ve damar hastalıklarına yol açıyor.

Bugünkü yaşam koşullarına baktığımızda hareketin daha da azaldığını, yemeğin daha da hızlı hale gelebilmek için kötüleştiğini fark ediyoruz. Neyse ki ülkemizde hâlâ ev yemeği tüketimi yüksek. Ama yeni nesil fast food tüketerek ve mesela bamyanın ne olduğunu bilmeden yaşıyor. Bu, beni korkutuyor.

BUGÜN BAŞLAYIN!

Geçmişe bakıp geleceğe şimdiden yatırım yapmak istiyorsak, bugün bir şeyleri değiştirmeliyiz. Büyüdüğünüz evde benimsenen ve size bilerek ya da bilmeyerek öğretilen hatalı beslenme alışkanlıkları varsa, bunları değiştirdiğinizde çocuğunuz da sizden etkilenecektir. Yani onun hayatını da değiştirmiş olacaksınız.

Kalbimizi koruyacak adımlar atmalıyız. Bunun için kolesterolünüzün tavan yapmasını beklemeye, anjiyo olmanıza ya da tansiyonunuzda inanılmaz rakamlar görmenize gerek yok. Tam da bugün tüm aileniz için bazı kararlar alın ve olumsuz tablolardan korunun.

Yapılan araştırmalara göre lif tüketimi arttığında LDL dediğimiz kötü kolesterol ve total kolesterol azalıyor. Lifler, diyetle alınan kolesterolün emiliminin azalmasını sağlıyor. Baklagillerde, tahıllarda, yulaf ve yulaflı ürünlerde, tam tahıllarla yapılan kahvaltılık gevreklerde lif miktarı yoğun olduğu için, bunları düzenli tüketen kişilerde LDL düşüyor. Her gün salata tüketmeli ve her öğünde lif almalıyız.

DOĞAL BİR İLAÇ

Bir insan öğünlerde tam tahıllı ürünler kullanıyorsa, en az 2 öğün sebze-salata, günde 1-2 tane de taze veya kuru meyve yiyorsa, alışveriş listesi daha yüksek lif içeriyorsa yani paketinde ‘yüksek lif içerir’ yazan ürünleri tercih ediyorsa; genel olarak yüksek lif alıyor, daha iyi doyuyor, daha iyi şeker dengesi sağlıyor ve formunu, sağlığını bu sayede koruyabiliyor demektir.

Lif, kalp hastalıklarının çok sık görüldüğü ülkemizde kolesterolü dengeleyecek ve kalbi koruyacak doğal bir ilaçtır. Yeteri kadar lif alıp almadığınızı mutlaka kontrol edin.

BU GRUPLARA DAHİLSENİZ DİKKAT!

- Ailesinde kalp ve damar hastalıklarıyla ilgili öyküsü olanların

- Hareketsiz yaşam sürenlerin

- Stres altında çalışanların

- Kilo problemi olanların

- Şeker sorunu yaşayanların

- Bağırsak problemi olanların

- Tansiyon problemi olanların

- Doygunluk hissi yaşayamayanların lif tüketimini artırması gerekiyor.

 


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000
Hava Durumu
Çarşamba 13 MPH 26°
Kısmen Güneşli