Son Dakika
09.04.2018 - 03:57 | Güncelleme:

Ne yiyoruz? Kendimize ne yapıyoruz?

 

DİYETİSYEN olduğumu bilen herkesten “Her gün 3 bardak kahve içiyorum. Kötü mü yapıyorum?”, “Her sabah limonlu su içiyorum, iyi mi yapıyorum?”, “Makarnayı çok seviyorum, yemesem daha mı iyi?” gibi yüzlerce soru geliyor. En çok kafaya takılanların cevaplarını yazayım da siz de rahat edin ben de.

ÖNCE ZARAR VERME!

Tıpta ilk kural “Önce zarar verme” sözüyle başlar. Bu yüzden vücudunuza zarar vereceğini bile bile sırf meraktan edindiğiniz bir alışkanlığınız varsa önce onu bırakın. Mesela tüm gün zayıflama çayı içerek zayıflamaya çalışmak, aç kalarak kilo kaybı sağlamak, sürekli kahve içerek tok kalmaya çalışmak gibi denemeler size zarar verebilir. Önce zarar verme, sonra da yediklerinin, yaptıklarının vücuduna neler yaptığını öğren.

EN GÜZEL TAKTİK 

- İSTEDİĞİM her şeyi yiyorum ama az yiyorum. Ne yersem yarım tabak, yarım porsiyon. Bu, kötü mü?

BENCE en güzel taktik bu! Her şeyi ye ama porsiyonu kontrol et! Kesinlikle yanlış değil, bu şekilde sağlıklı beslenebilir, kilo verebilir ve zayıfladıktan sonra kilo kontrolü yapabilirsiniz. Burada önemli olan vücudunuza yeterince çeşit sağlayıp sağlamadığınız. Yani “Her şey” derken bu her şeyin içinde sebze, meyve, yoğurt vs var mı? Yoksa sadece döner, ekmek arası köfte ya da pide gibi fast food’larla mı yaşıyorsunuz? Porsiyon kontrolü, renk yani farklı yemekler ve her gün mutlaka farklı sebzeler şart!

İŞTE BU SAĞLIKLI BESLENME!

- SABAHLARI tost, öğlenleri sandviç yiyorum. Çok ekmek yediğim için akşam yemeklerini kestim. Bu doğru mu?

SABAH güzel bir kahvaltıya vaktiniz yoksa tost en iyi kahvaltıdır. İçine biraz salça, baharat, 1-2 dilim domates ve biraz maydanoz koyabilirseniz, bu harika bir kahvaltı demektir! Sandviçler bir gün peynirli, bir gün tavuklu, bir gün hindili, bir gün ton balıklı, bir gün köfteli olsun. Her gün başka bir protein kaynağı olmalı. Yanında da ayran içebilirsiniz. Akşam yememek bir süre işe yarasa da bir yaştan sonra vücudunuz buna cevap vermeyecek. Şöyle yapalım; bütün gün yediklerinizle vücudunuza ekmek verdiniz yani karbonhidrat tamam. Protein de tamam, ayran da içtik. Akşam yemeğinde 1 tabak yoğurtlu ıspanak veya güzel bir mercimek yemeği, sonrasında da biraz meyve. İşte bu sağlıklı beslenme!

VÜCUDU AÇ BIRAKMAK CEZALANDIRMAKTIR

- BİR gün tatlı yersem, ertesi gün hiçbir şey yemiyorum. Bu yaptığım doğru bir hareket mi?

VÜCUDU aç bırakmak cezalandırmaktır. Bunu asla yapmayın! Çok yediğiniz günün ertesi günü daha dikkatli ve kontrollü beslenin yeter. Öğlen biraz levrek ve roka salatası, akşam da biraz sebze ve yoğurt yemenin ne zararı olabilir? Hatta yararı var çünkü böylece vücudunuza “Her şey yolunda!” diyorsunuz.

SEVDİĞİNİZ YİYECEKLER HAYATINIZDA OLMALI!

- Makarna yemeden duramıyorum. Zararlı mı?

NEDEN zararlı olsun ki? Kilo problemi olsa da olmasa da, seviyorsa makarna yemeli insan. Artık integral (tam buğday unundan) makarnalar var. Daha çok lif, daha çok vitamin demek! O gün ekmeğİ azaltırsanız, yerine 1 porsiyon makarna yiyebilirsiniz. Sevdiğiniz yiyecekler hayatınızda olmalı! Sadece bu yiyecekleri çok sık tüketmeyin, biraz özlemenize izin verin.


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000
Hava Durumu
Perşembe 10 MPH 26°
Güneşli