KANSERDEN KORUNMANIN YOLLARI

1-Sigara İçmemek

Tüm ölümlerin %30 undan, akciğer kanserinin %90 nından sigara sorumludur. Akciğer kanseri tüm kanserler içinde hayatta kalma oranı en düşük olandır ve Türkiye’deki kanser ölümlerinin en yaygın olanıdır. Aynı zamanda idrar yolları ve mesane kanserinin üçte birinde de sigara sorumludur. Yine ağız, gırtlak, yemek borusu kanserine de yol açmaktadır.

Zamanında bırakılan sigara tüm bunlara son verecektir.

2, Alkol Almamak ya da Miktarını Azaltmak

Alkol alan herkeste kanser oluşmaz. Ancak genel olarak bilim adamları bazı kanser türlerinin alkol alan kişilerde kullanmayanlara nazaran çok daha yaygın olduğunu göstermiştir. Alkol özellikle karaciğer, ağız kanseri, farenks kanserine yol açar. Genel olarak; erkekler için iki, kadınlar için ise bir standart içecek olarak belirlediği miktarlara sadık kaldığınız sürece kanser gelişme riskiniz daha azdır.

3-Radyasyondan Uzak Durmak;

Güneş ışığı yani ultraviyole B ışınlarına uzun süre maruz kalmak deri kanserine yol açmaktadır. Yine uzun süre solaryuma girmek de kanser riskini artırmaktadır. Yaz aylarında 11.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışınlarından uzak durmak ve koruyucu kremler kullanılmalıdır. Radyasyon yayan cep telefonları en az 30 cm. uzakta tutulmalıdır.

4-Sağlıklı Beslenmek

-Günde en az 2-2.5 lt. su içmek

-Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durmak,

-Günde 2-3 gr.dan fazla tuz tüketmemek,

-Bakla, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi bitkisel proteinler sofralardan eksik olmamalıdır,

-Şeker, yağ tüketimine dikkat edilmelidir.

-Ispanak, kara lahana, brokoli, pazı gibi yeşil yapraklı, domates, pancar, kırmızı turp, kırmızı lahana gibi renkli sebzeleri tüketmek

-Sarımsak, soğan unutulmamalı

-Bol tahıllı ekmek tercih edilmeli

5-Egzersiz Yapmak

Düzenli egzersiz serotonin dediğimiz mutluluk hormonunu artırmakla beraber, spor mücadele ruhunu artırmakta hastalıklara karşı direnci oluşturmaktadır.

6-Kilo Almayın

Harcadığınız kalori, aldığınız kaloriden fazla olduğu müddetçe kilo almanız mümkün değildir.

7-Stresden uzak durun!!!