Yaşlanmaya Karşı Altın Öneriler

Her kadın daima genç vegüzel görünmeyi diler. Günümüzde yaşlanma belirtilerini minimuma indirmek hayal değil, yaşlanma karşıtı rutininizi daha da etkili kılacak bilgiler ve ilginç stratejiler...

Gülümseyin

En etkili anti-aging stratejierden birinin mutluluk. “Genç kalmak için hayatınızdaki stres faktörünü azaltmalı ve mümkün olduğunca mutlu olmaya çalışmalısınız. Hastalarıma her zaman gençliğin en önemli sırrının mutluluk ve iç huzuru olduğunu söylüyorum. Yaşlanmayı hızlandıran çevresel faktörlerden uzak dursanız. Yani güneşten korunup, sigaradan uzak dursanız bile eğer stresli bir yaşantınız varsa, kendinizi huzurlu ve mutlu hisetmiyorsanız yaşlanma sürecini hızlandırırsınız. Ve unutmayın, içten bir gülümseme kadar sizi anında daha genç gösteren hiçbir şey yoktur!”

Güneşten Korunun

Yaşlanmanın başlıca nedenlerinden biri güneş, daha doğrusu güneş ışınlarının cilt üstündeki olumsuz etkileridir. “Bunlardan en ilginci kızılötesi ışınlardır. Radyasyonun en önemli kaynağı olan bu ışınlar adeta kızgın bir soba ya da kocaman bir ateş topu gibidirler ve uzun süre güneşe maruz kalan cildin yaşlanmasını önemli ölçüde hızlandırırlar. Ciltteki kahverengi lekeler, zamansız oluşan çizgiler, derin kırışıklıklar ve elastikiyet kaybının hatta ve hatta cilt kanserinin nedeninin güneş olduğunu sakın unutmayın.” Peki nasıl korunmalıyız? Güneşe çıkarken yüksek faktörlü bir güneş koruyucu kullanmalısınız. “Koruyucunun güvenilir bir marka olduğundan emin olun ve kesinlikle geçen sene satın aldığınız koruyucuyu kullanmaya kalkmayın. Çünkü krem bir süre sonra etkinliğini kaybeder. Eğer plaja gidiyorsanız, güneşin en tehlikeli olduğu saatlerde kumsalda olmamaya özen gösterin. Koruyucu krem sürmeniz size saatlerce güneş altında kavrulma özgürlüğü vermez! Geniş kenarlı bir şapka takmak ve güneş gözlükleri kullanmak da de sizi zamansız çizgilerden koruyacaktır.” En çok rastladığı anti-aging hataların başında, güneşin sadece plajda değil her zaman etkili olduğunu unutmak. “Şehirde de güneş koruyucu kullanmayı ihmal etmeyin. Hatta kış aylarında bile daha düşük faktörlü bir koruyucu kullanmayı alışkanlık haline getirin.”

Yastık İzleri

Kırışıklıkların pek bilinmeyen bir nedenine dikkat çekmeliyim: Yastık izleri. Yapılan araştırmalara göre, uyku sırasında yüzün saatlerce boyunca yastıkla temas etmesi kırışıklıkların en önemli nedenlerinden biri. “Özellikle bazı uyku pozisyonları yüzde uyku çizgileri denen çizgilerin meydana gelmesine neden oluyor. Birçoğunuz sabah uyanıp aynaya baktığınız zaman yanaklarınızda, gözlerinizin altında ya da kaş aralarınızda oluşan bu çizgilerle karşılaşmış olmalısınız. Neyse ki, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış olan özel yastıklar uyku çizgilerinin oluşmasını önlemekte başarılı olabiliyor.” “Yarım ay şeklinde özel olarak üretilen bu yastıklar sayesinde diğer yastıklarda oluşan baskı meydana gelmiyor ve cilt kırışıklıklara karşı koruma altına alınmış oluyor.”

Özel tasarlanmış yastıklar yerine ipek yastık kılıflarından da faydalanabilirsiniz. “Modellerin güzellik sırlarından biri de nereye gitseler yanlarında taşıdıkları ipek yastık kılıflarıdır. Bu kılıflar yüz ve yastık arasındaki sürtünmeyi da azaltarak çizgi oluşumunu minimuma indirirler.”

Diyetlere Dikkat!

Bilinçsiz diyetler sadece sağlığınıza değil cildinize de zarar verir. Özellikle kısa sürede çok kilo verdiren diyetlerin başlıca özelliği yüzde yarattıkları deformasyondur. “Bu diyetler sırasında yüz, genç görünümü açısından son derece önemli olan dokuları kaybeder. Yüze formunu ve hacimli görümünü veren yağ dokusudur. Çabuk ve bazen de gerektiğinden çok kilo verdiğinizde bu yağ dokusunu kaybedersiniz. Daha çekici görünmek için yaptığınız diyet sizi, çökmüş bir yüz, yeterli beslenemediği için parlaklığını, sıkılığını kaybetmiş bir ciltle baş başa bırakır. Ayrıca, bilinçsiz diyetlerde vücutta yağdan çok kas kaybı meydana gelir ve bu durum sadece gençliğinizi değil aynı zamanda sağlığınızı da tehlikeye atar.”

Yani sadece lahana ya da maydanozla yapılan ‘mucizevi’ diyetlere dikkat! Siz siz olun her zaman mantığın sesini dinleyin. Dengeli ve sağlıklı beslenin ve porsiyonlarınızı küçültün. Tabii bu sağlıklı diyetin yanında spor yapmayı da ihmal etmeyin.

Cep Telefonları Yaşlandırır

Aşırı cep telefonu kullanmanın beyinde tümör oluşmasına neden olabileceği biliniyor. Hatta Amerika’da yapılan yeni bir araştırma, çok fazla cep telefonu kullanan hamile kadınların bebeklerinin beyinlerinde hasara neden olacak düzeyde radyasyona maruz kaldıklarını gösteriyor. Cep telefonunun beyin üstündeki olumsuz etkileri bir süredir gündemde. Peki ya yaptığınız uzun telefon görüşmelerinin sizi yaşlandırdığını biliyor musunuz? “Yapılan araştırmalar cep telefonlarının karaciğer ve gözlerde sorunlara neden olurken ciltteki yaşlanma sürecini de hızlandırdığını gösteriyor.” “Önceden cep telefonlarının zararsız olduğunu düşünürdük ama artık öyle olmadıklarını çok iyi biliyoruz. Bu yüzden de cep telefonlarının zararlarına karşı mutlaka ama mutlaka kulaklık kullanmaya özen gösterin.”

Uyurken odanızdaki bilgisayarın ve hatta taşınabilir tüm elektronik cihazların fişini çekmenize de öneriyor. “Çünkü bunların varlığında vücudumuz son derece hayati bir önem taşıyan melatonin hormonunu üretemez. Anti-aging faydaları bilinen bu hormondan maksimum faydalanmak gençliğinizi korumaya yardımcı olacaktır.”

Yudumlayın Lütfen

Dudak üstündeki kırışıklıkların tek sorumlusunun sigara olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. “Limonata ya da kolanızı pipetle içmenin dudaklarınızı çevreleyen ince çizgilerin oluşmasında en az sigara kadar etkili olduğunu unutmayın.” “Dolayısıyla hastalarıma her zaman içeceklerini yudumlamalarını öneririm. Bu basit önlem bile yüzdeki yaşlanma belirtilerinden birinin oluşmasını önlemek için yeterlidir.” Aynı nedenle ıslık çalmanızı da önermiyorum ve uyarıyorum “ Eğer pipet kullanma ya da ıslık çalma gibi alışkanlıklarınız varsa hemen vazgeçin aksi takdirde 40’lı yaşlarınızda dudak üstünüzdeki kırışıklıklar çok farkedilir duruma gelecektir.”

Yağsız Olmaz!

Düşük yağlı diyetlerle tanışmamız 1960 ‘lı yılların başlarına rastlar. Seksenlere geldiğimizde ise yağsız beslenme adeta bir yaşam şekli haline geldi. Ancak sağlığı tehdit eden bu diyetlerin uzun vadede daha da çok kilo almaya neden olduğu artık çok iyi biliniyor. Bunun nedeni çok basit; yağı kestiğimiz ya da azalttığımız zaman karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye başlıyoruz, bu da zaman içinde kilo almamıza yol açıyor. Yağ oranı çok düşük bir beslenme düzeninin bir başka olumsuz etkisi de yaşlanma sürecini hızlandırması. “Hastalarıma diyetlerinde mutlaka zeytinyağı gibi sağlıklı yağlara, avokado, fındık gibi yine sağlıklı yağlar içeren besinlere yer vermelerini öneriyorum.” “Aksi halde, ciltleri çok daha erken yaşlanacak, bunun sonucu olarak da ince çizgi ve kırışıklıklar ortaya çıkacak, cilt elastikiyetini kaybedecektir. Sağlıklı yağlar içeren bir diyetin cildinizin gençliğini korumak açısından olmazsa olmaz olduğunu sakın unutmayın.”

Peki Ya Fırça Hijyeni?

Yüzünüze değdirdiğinizin her şeyin temiz olmasına özen gösteriyorsunuz. Peki ya makyaj fırçalarınız yeterince hijyenik mi? Güzel görünmek için kullandığınız bu fırçalar maalesef güzelliğinize gölge düşüren sivilcelerin kaynağı olabilir. “Makyaj fırçasının üstünde ölü deri hücreleri ve kir birikir. Bu da bakterilerin gelişmesi için ideal bir ortam anlamına gelir. Eğer fırçalarınızı düzenli olarak temizlemezseniz cildinizde sivilcelenmeler, döküntüler oluşması son derece normaldir.”

Makyaj fırçanızın sadece size ait olması gerektiğine de belirtiyor ve onu kimseye paylaşmamanız konusunda uyarıyorum. “Makyaj fırçanızı haftada bir defa su ve sabunla yıkamak, üstünde bakteri oluşmasını önlemek için yeterlidir.”

Aşırı Egzersize Hayır

Herkes egzersizin genç kalmak ve zinde, enerjik bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu bilir. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan endorfin de sıkı kaslar, düzgün ve şekilli bir vücut yaratmaya yardımcı olan bir hormondur. Ancak iyi olan bir şeyden ne kadar çok yaparsanız o kadar çok faydalanacağınızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Aşırı egzersiz yaşlandırır, “Çok egzersiz yapıyor ve kendinizi harika hissediyor olabilirsiniz ama bir noktada vücudunuzun çöküşünün kaçınılmaz olacağını sakın unutmayın. Hem bağışıklık sistemi sekteye uğrayacaktır hem de yüze genç bir görünüm veren yağ dokusu, hatta bazen yüzdeki kaslar bile aşırı egzersiz yüzünden erimeye başlayacaktır. Bu da çökük ve yorgun, yaşlı görünen bir yüz anlamına gelir.” Bu durumun geri dönüşünün zor olabileceği konusunda uyarmalıyım. “Sporu hafifletip biraz kilo alsanız bile yüzün eski haline gelmesi kolay olmaz.”

Her şeyde olduğu gibi söz konusu egzersiz olduğunda da dengeli olmalısınız. Unutmayın spor yapmanın, hareketli bir yaşam sürmenin sayısız faydaları vardır. Ama ancak dengeli olduğunuzda ve abartmadığınızda!