Teniste nefesin önemi...
Değerli tenisseverler her ne kadar konumuzun başlığı teniste nefesin önemi olsa da gerçekte nefes yaşam için önemlidir. Bir insan ortalama yemeksiz 4 hafta, susuz 10 gün, nefessiz, oksijensiz bir ortamda ancak 4 ya da 5 dakika yaşayabilir. Bu yüzden nefes insanlar ve birçok canlı türü için hayati önem taşır. Nefes almak içgüdüsel olarak yaptığımız bir hareket olmasına rağmen birçoğumuz doğru ve sağlıklı nefes almasını bilmiyoruz. Bu yüzden de metabolizmamızda zamanla bozulmalar oluyor. Özellikle de spor yaparken doğru nefes almanın önemi büyüktür. Yanlış nefes alışverişi performansı düşürür. Kendinizi 20 ya da 30 saniye nefes almadan koşarken hayal edin. O süre içinde bedeniniz yakıt almıyor demektir. İşte bir tenis oyuncusunun genelde sayı yaparken yaptığı hareket budur. Üstelik bunun farkında da değildir. Normal olarak 20-30 dakika sonra da yorgunluk başlar. Sebebi sayı esnasında nefesi tutmak ve dolayısı ile az oksijen almaktır. Televizyonlarda izlediğimiz birçok ünlü tenisçinin topa vuruşları esnasında çığlık attığını görürüz. Bunun sebebi yorgunluk değil nefes ayarlamak içindir. Her ne kadar son zamanlarda maç esnasında atılmakta olan çığlığın rakibin konsantrasyonunu bozup bozmadığı tartışılsa da yapılan hareketin oyuncuya hırs ve doğru nefes kazandırdığı kesindir.
Doğru nefes performansı artırır
O halde tenis maçı esnasında başarılı olabilmek için yapmamız gereken bazı basit hareketlerin bilincinde olup bu hareketleri alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Rakibiniz topa vurduğu an nefesinizi almaya başlayın. Top sizin sahanızda sektiğinden birkaç saniye önce nefesinizi yavaş olarak telaşsızca verin. Servis sırasında topu yukarı atarken nefesinizi alın, Topa vururken sakince verin. Başlangıçta belki konsantrasyon sorunu yaşayabilirsiniz. Ancak beyin bu harekete bir kez alıştı mı doğal hale gelecektir. İşte o zaman farkı anlayacaksınız.
Tenis sağlık ve estetik
Artık yaz aylarının içinde bulunuyoruz. Deniz mevsimi başladı. Kış aylarında vücudumuzun çeşitli yerlerinde birikmiş olan istenmeyen yağları gizlememiz artık o kadar kolay olmayacak. O halde mevsim de elverişli olduğundan yapmakta olduğumuz spora daha sıkı bir şekilde devam etmeliyiz. Bu herhangi bir spor dalı olabilir. Eğer tenis oynamayı seçtiyseniz eski dönemlere göre çok daha şanslısınız demektir. Çünkü artık hemen her yerde tenis tesisi ve oynayacak hoca bulma olanağına sahipsiniz. Üstelik fiyatlar da eski döneme kıyasla daha uygun sayılabilir. Eğer yeni başlıyorsanız 4- 6 ders sonrası karşınızda bir partnerle oynayabilecek duruma gelebilirsiniz.
Tenis size ne kazandırır?
Tüm kasları harekete geçirir. Kalça ve basenler başta olmak tüm vücudu sıkılaştırır. Vücuttan toksin atılır. Ani koşma ve depar hareketleri bedeninizin tüm gün aktif kalmasını sağlar, kalp damar sistemini olumlu etkiler. Vücudun dengeli kalmasını sağlar. Kol ve bacak geliştirir, vücuda esneklik kazandırır. Göbek ve kalça yağlarının yanmasını sağlar. Kemikleri güçlendirir. Hepsinden önemlisi psikolojinizi düzenler ve kişinin kendine güvenini artırır. Bu güzel yaz mevsiminin başlangıcında tenis sporu ile tanışmakta geç kalmış olan tüm değerli dostlarımı tenis oynamaya davet ediyor ve hayırlı yazlar diliyorum.