Her insan zaman zaman kendini mutsuz, kaygılı ve enerjisi düşük hissedebiliyor. Stres gibi birçok faktör serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi hormonların seviyelerini azaltıyor, ayrıca insanların ruh halleri tüketilen besinlerden de etkileniyor. Ruh halimizi olumlu etkileyen besinler ise şöyle sıralanıyor:
Karpuz: B6 vitamini sayesinde uykuyu düzenler.
Elma: Antioksidan içeriği sayesinde beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.
Omega 3 yağ asitleri (balık, semizotu, ceviz): Kalp koruyuculuğunun yanı sıra depresyon ve anksiyeteye karşı da olumlu etkisi var.
Bal: Mutlu hissetmemize yarayan serotonin sentezinden sorumlu triptofanın kullanımını sağlar.
Kuşkonmaz: İyi bir folik asit kaynağıdır. Ayrıca ıspanak, turp, brokoli ve brüksel lahanası folik asit içerir ve depresyona iyi gelir.
Yeşil çay: Mod yükseltici fitokimyasal olan tanenleri içerir ve konsantrasyonu arttırır.
Hindi ve tavuk: Özellikle sinir sistemi fonksiyonları için B12 vitamini gereklidir, eksik olduğunda ise zihinsel ve sinirsel fonksiyonlar bozulmasına sebep olabilir. Tavuk ve hindi eti ise en zengin B12 kaynaklarındandır.
Semizotu: Semizotu özellikle salata şeklinde tüketildiğinde; kanı temizleme, idrar söktürme, sinir krizlerini ve beyin yorgunluğunu geçirme özelliklerine sahip oldukça faydalı bir besin.
Nohut: Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi en kısa sürede sağlayabilen baklagillerdendir. Birçok faydası bulunan nohut aynı zamanda zihin yorgunluğunu da giderir.
Çikolata: Melatonin üretimini sağlayan triptofandan zengindir ve iyi bir uyku sağlar.
Düşük D vitamini seviyeleri de ruh halini olumsuz etkiler. En iyi kaynak güneştir.
Besinlerde ise yumurta, somon ve ton balığı az da olsa D vitamini içerir.
Değerli Haberturk.com okurları.
Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.
BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!