Stresli hayat Alzheimer riskini arttırıyor!

Özellikle kadınlarda orta yaş dönemlerinde bazı stresli travmalar yaşamaları sonucu vücutta birtakım hormonal değişikliklerin meydana geldiği belirtildi.

Beynin korkutan 11 sinyali!

Alzheimer, beyin hücrelerinin zamanından önce ölmesiyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Hücre ölümüyle birlikte beyin yavaş yavaş büzüşmeye başlar ve küçülür.

Bu sebeple günlük aktiviteler bozulur, ilerleyen dönemde hasta kendisini ifade edemez, çevreyle ilişkileri bozulur, muhakeme yeteneği ve algılama bozulur.

İleri dönemlerde hastada kişilik değişiklikleri ve birtakım psikolojik belirtiler ortaya çıkar. Alzheimer hastalığı bulaşıcı bir hastalık ve kanser hastalığı değildir. Hastalığı demans (bunama) tiplerinden biri olarakta tanımlayabiliriz.

Hastalığın nedeni tam olarak bilinmese de risk yaratan bazı durumlar tanımlanmıştır. Bunlar: Yaş (Değiştirilemez faktör), Geçmişte depresyon, Damar hastalıkları (Kalp krizi, tansiyon yüksekliği, kolestrol yüksekliği...),

Geçmişte ciddi kafa yaralanmaları, düşük eğitim düzeyi, APOE4 gen taşıyıcılığı, Kalıtsal faktörler, Beyinde protein birikmesi. -

Alzheimer hastalığı kimlerde, ne kadar sıklıkla görülür? Alzheimer, sıklıkla 65 yaşın üzerindeki kişilerde görülür. Hem kadın hem de erkekte görülen bu hastalığın, kadınlarda daha fazla görüldüğü saptanmıştır.

Yapılan araştırmalar, 65 yaşın üstündeki ortalama her 15 kişiden birinde bu hastalığın görüldüğünü ortaya koyuyor. 80-85 yaşın üzerindeki her iki kişiden birinde Alzheimer görülüyor.

Alzheimer hastalığının belirtileri nelerdir? Günlük yaşamı etkileyecek kadar unutkan olma (kişilerin adlarını ve olayları hatırlayamama), gündelik işleri yapamama (yemek yapmak gibi), kelimeleri bulurken zorlanmak,

Tarihleri ve bilinen yolları hatırlayamama, basit konularda bile karar vermede güçlük çekme, hesap yapamama, pratik düşünmede zorluk çekme, eşyaların yerlerini karıştırmak (koyarken başka yere koymak), davranışlarda ve ruh halinde değişiklik,

Karakter özelliklerinin değişmesi, insanları suçlama, sorumluluk sahibi olmaktan kaçmak.

Alzheimer hastalığı yavaş ilerleyen, ancak zaman içinde günlük yaşamı etkileyerek, hastayı geri dönüşsüz bir şekilde bakıma muhtaç bırakan bir hastalık... Ve üç evreye ayrılır...

Birinci evrede, unutkanlık, bildiği yerleri tanıyamama, bazı kelimeleri bulamama, işine ve hobilerine karşı ilgisini yitirme gibi erken belirtiler verir ve genellikle birey hasta olduğunu kabul etmek istemez.

İkinci evrede, bellek kaybı belirginleşir, yakınlarının isimlerini unutur, yolunu kaybeder, konuşma bozukluğu artar, yıkanma, giyinme gibi gündelik işlerinde yardıma ihtiyaç duyar ve hayaller görebilir.

Üçüncü evrede, artık aile üyelerini tanıyamaz, yemek yemede ve yürümede güçlük başlar, idrar ve dışkı kaçırma olabilir ve ciddi düzeyde davranış bozukluğu görülür.

Alzheimer hastalığını tamamen ortadan kaldıracak bir tedavi bugün için maalesefki yok. Ancak belli bir süre hastalığın ilerleme hızını durduracak ya da yavaşlatacak bazı yeni tedavi olanakları bulunmuyor.

Tedavide amaç hastanın günlük yaşam aktivitelerini daha uzun süre korunmasını sağlamaktır. Hasta ve hasta yakınlarının yaşamlarının kolaylaşmasına yardımcı olmaktır.

Alzheimer hastası ve yakınlarının bilmesi gerekenler: Öncelikle hastanın kendisine, cesaret ve güven duygusunu aşılamak gerekir. Hastaya her zaman yardım edilmeli ve bu yardımın hastaya kabul ettirilmesi gerekir.

Hastanın hislerini paylaşmak gerekir. Gerekirse hasta, doktora nasıl bir durumda olduğunu anlatmalı ve bu yönde de tedavi uygulanmalıdır.

Yapılacak işler için bir kağıda notlar alınmalıdır. Aynısı eşyaların yerini bulmak için de yapılmalıdır.

Alzheimer hastalarının araba sürmesi tehlikelidir. Bu yüzden bir kişinin, hastaya eşlik etmesi (şoför olarak) gerekir.

Hastanın sağlığına ve beslenmesine dikkat edilmelidir.

Hasta hobileri kısıtlanmamalıdır. Önceden yaptıklarını yapmaya devam etmelidir. Fakat çalışmayı bırakması gerekebilir.

Hastalık ilerlemeden, hastanın ilerideki bakım durumu görüşülmelidir.

Alzheimer, sadece kişinin kendisine değil, ailesine de maddi ve manevi yük getirdiğinden, bu hastalıkla yaşamaya alışmak ve başedebilmek için destek almak gerekir.

Alzheimer hastalığı konusundaki bilincin ve dayanışmanın geliştirilmesi amacıyla 21 Eylül Dünya Alzheimer Günü olarak çeşitli etkinliklerle bu konuda bilgiler verilir. - -

Unutkanlık, günümüzde pek çoğumuza "Acaba Alzheimer başlangıcında mıyım?" sorusunu sorduruyor. Oysa günlük yaşamda karşılaştığımız unutkanlıkların tümü, yoğunluktan kaynaklanıyor.

Yaşımız ilerledikçe beynimizin fonksiyonlarında kayıplar yaşandığı gerçeği ise unutmamamız gerekenlerin başında geliyor.Peki beynimiz nasıl yaşlanıyor?Nöroloji Uzmanı Prof.Dr. Türker Şahiner, sağlıklı bir beynin yaşlanmasını on yıllık dilimlerle anlatıyor

Beynimiz de tıpkı diğer organlarımız gibi zaman içinde bazı değişimler yaşıyor. İyi genler ve sağlıklı bir yaşam tarzı, bu değişimin geciktirilmesini sağlasa da süreci tamamen durdurmak mümkün olmuyor. Nöronlar arasındaki bağlantılar bozulur. -

Genel kanının aksine beyindeki sinir hücreleri (nöronlar) yaşla birlikte toplu şekilde yok olmaz. Araştırmalar, ilerleyen yıllarla birlikte bazı nöronların kaybedildiğini, ancak yavaş da olsa yeni nöron üretiminin de olduğunu göstermektedir.

Beyin de asıl gerçekleşen sinir hücrelerinin küçülmeye başlamasıdır. Bunun bir sonucu olarak nöronlar arasındaki bağlantılar zaman içinde bozulmaya başlar. Bu, kimyasal ileticilerin kabiliyetinin zayıflaması anlamına gelmektedir.

Bu değişiklikler, yaş ilerledikçe beynin içinden geçen sinir akımlarının iletimine etki etmeye başlar ve bilişsel işlemin yavaşlayarak hafızamızdaki kayıtlı bilgiye erişiminde gecikmelere neden olur.

20'li yaşlar: Zihin kapasitesi dorukta - - Bu yaşlardaki insanlar uzun süreli anılar oluşturmak ve karmaşık muhakemeler yapabilmek açısından, zihinsel kapasitelerinin en üst noktasında olurlar. Bu yaşlar, yaratıcılığın zirve yaptığı yıllardır.

Birçok yazar, sanatçı ve müzisyen bu yaşlarda en önemli eserlerini ortaya koyarlar. Önemsiz derecede olsa da, beyinde nöron küçülmesi gibi minik fiziksel değişiklikler 20'li yaşlarda başlar.

30'lu yaşlar: İlk gerileme dönemi - - Bu yıllarda beyin hacmi, nöron küçülmesi yoluyla (önemsiz derecede bile olsa) ağır olarak gerilemeye devam eder. Yapılacak bilişsel testler, bazı bölgelerde meydana gelen küçük gerilemeleri tespit edebilir.

Fakat gerilemeye dair bu küçük işaretler, genellikle ne birey, ne de çevresindekiler tarafından fark edilir.

40'lı yaşlar: 'Evin numarası neydi?' - - Bu yaşlardaki pek çok insan, başta aktif (kısa dönem) hafıza alanı olmak üzere bazı zihinsel işlemlerde biraz yavaşladıklarını hissedecektir.

Telefon numaralarını hatırlamak, kafadan hesap yapmak veya hafızaya dayalı zorlu kâğıt oyunları oynamak, önceki yıllara göre daha yorucu olacaktır. Beyin hacmindeki yavaşlama ise devam edecek hatta hızlanacaktır.

50'li yaşlar:İki işi birden yapmak zor - Ellili yaşlar bir eşiktir. Bu yaşlardaki kişilerde yeni bir şey öğrenmek daha fazla zaman gerektirir. Kelimeleri ve isimleri hatırlamak eskiye oranla daha uzun sürer.

Aynı anda birden fazla işle meşgul olmak ise daha zordur. Bu dönemde ayrıntılara olan ilgi azalır, yaşanmış bir olayın gerçekleştiği yeri ve zamanı hatırlamak zorlaşır. Görsel ve mekânsal işlem yapmak ise daha güçtür.

60'lı yaşlar: 'Dilimin ucunda çıkaramıyorum' - - Bu yaşlarda beyin hacmindeki kayıplar devam eder. Beynin hafıza ve diğer bilişsel becerileri için gerekli olan yapılar tehlikeye açıktır. Söz konusu yapılar, gençlik yıllarına oranla yüzde 25 küçülmüş olabilir

50'li yaşlarda kendini göstermeye başlayan bilişsel değişiklikler, 60'lı yaşlarda daha fazla fark edilir hale gelir. Bilişsel işlem yapma hızı yavaşladığı için yeni bilgi öğrenme veya karmaşık zihinsel işlerde uzmanlaşmak zorlaşır.

Ayrıca odaklanmak ve dikkat dağıtıcı unsurlardan etkilenmemek güçleşir. Bu dönemde beyin yeni anılar oluşturmak ve anıları hatırlayacak çağrışımlar bulmakta zorlanır.

Bu yaşlarda, "Dilimin ucunda" deneyimleri giderek sıklaşır. Çünkü beyin, isim, tarih ve kelimelere erişebilmek için daha fazla emek harcamak zorundadır.

70'li yaşlar: Bilişsel beceride ciddi gerileme - - 70 ve 80'li yaşlarındaki insanların bilişsel kabiliyetleri büyük farklılıklar gösterir. Birçoğu bu yaşlarda uyanıklığını korumak bir yana, bilgi edinmeye devam eder.

Bedenleri yüksek tansiyon, diyabet, aşırı alkol kullanımı gibi sağlık sorunları nedeniyle tahrip olmuş insanlarda ise hafıza ve genel bilişsel becerilerde ciddi gerilemeler gözlemlenir.

Bunayacak kimseler bu bozukluğun belirtilerini genellikle 75-80 yaşları arasında göstermeye başlar.

Uzman Doktor Ayşenur Durna, "Stresli travmalarda aynı zamanda vücuttan bazı enflamatuar maddelerin salındığı ortaya çıkmıştır. Bu hormonal ve enflamatuar değişiklik başta beyin olmak üzere tüm vücutta zararlı etkiler ortaya çıkarmaktadır" diye konuştu.

"YAŞLANMA SÜRECİNİ TETİKLEMEKTE"

Kişiler ne kadar fazla travmatik stres yaşadılarsa alzheimer hastalığına yakalanma risklerinin de o kadar artış gösterdiğini belirten Uzman Dr. Durna, "Kişiler bu stresli travmalardan uzaklaşsalar bile vücutta bir kez başlayan bu değişim etkisini devam ettirmekte ve son bulmamaktadır. Bu durum ilerleyen dönemlerde beynin dejeneratif yaşlanma sürecini hızlandırmakta veya tetiklemektedir" dedi.

Stres savaşçısı yiyecekler

Balık: Omega 3, stres gidermede en önemli bileşenlerin başında gelir. Tuna, sardalya, uskumru ve somon, en yüksek Omega 3 içerikli balıklardır.

Ceviz ve badem: Stresi hafifleten, ruh halinizde iyileşme sağlayan ceviz ve badem, B2 vitamini ve E vitamini içerir. Stresliyken bir avuç ceviz yiyin.

Brokoli: B vitamini içeriği yüksek olan brokoli, stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olur.

Bitter çikolata: Bitter çikolata bir çeşit afrodizyaktır ve kişinin libidosunu arttırmaya yardımcıdır. Çikolata yemek stresi gidermede etkilidir.

Süt: Serbest radikaller ile savaşmak için B2 ve B 12 vitaminleri antioksidan kaynağıdır ve bu kaynak da sütte bulunur. Serotonin salgılayan vücudun stres seviyesi düşer.

Çay: Şekersiz ve siyah çay, kortizol seviyelerini düşük hissettirerek hormonu dengeler. Böylece daha az stres yaşarsınız.

Yeşil çay: Siz farkında olmadan mutluluğu uyarır ve etkili bir stres gidericidir.

Soğuk su: Soğuk bir bardak su için ve yürüyüşe çıkın. Su, kan dolaşımını arttırır ve yürüme stres atmak için idealdir.

Süzme peynir: B2 ve B12 vitamini açısından iyi bir kaynak olan süzme peynir, stres seviyenizi azaltır.

Yaban mersini: İçerisinde C vitamini ve antioksidanlar bulunan yaban mersini, stresi azaltmada etkilidir.

Portakal: Bir stres hormonu olan kortizol seviyesini azaltan C vitamini açısından güçlüdür.

Ispanak: Stres giderici bir gıda ve magnezyum kaynağıdır.

Hindi: Hindi, triptofan, stres giderici anahtarı olan bir amino asit içerir.

Yulaf ezmesi: Kilo kaybının yanı sıra, yulaf ezmesi de bir stres gidericidir.

Hindistancevizi: Stresi azaltan önemli sağlıklı yağlar içerir. Aynı zamanda saç ve cilt kalitesini arttırmak için kullanılır.

Domates: Stres giderici likopen için en iyi kaynaklardan biri olan domates, antioksidandır.

Yumurta: Sizi uzun süre tok tutma özelliğine sahip olan yumurta, glikoz seviyesini korur ve endişeden uzaklaşmanızı kolaylaştırır.

İstiridye: İstiridye büyük bir afrodizyaktır. Çinko, iyot ve selenyum açısından zengindir. Mutluluk hissini arttırır.

Pancar: Stres giderici bir besin olan pancarda, folat, üridin ve magnezyum bulunur.

Tahıllar: Tahıllar ve kompleks gıdalar, duygularınızı dinlendirir ve ruh halinizi iyileştirmek için serotonin düzeyini arttırmaya yardımcı olur.

"HAREKETSİZ VE İÇE KAPANIK YAŞAM RİSKİ ARTIRIYOR"

Yapılan çalışmaların bu stresör travmaların başında, eş ya da çocuk kaybı, evde herhangi birinin kronik ilerleyici hastalığının olması, boşanma süreci, herhangi bir saldırı, tecavüz veya benzeri durum, hırsızlık olayları, araba kazası, kişinin kendi kronik hastalıkları ve finansal problemlerin geldiğini hatırlatan Uzman Dr. Durna, "Özellikle kişinin şeker hastalığı, tansiyon, obezite ve kan yağları yüksekliği gibi risk faktörleri varsa ve hareketsiz, içe kapanık bir yaşam sürüyorsa bu risk artmaktadır" diye konuştu.

Vücut kokusunu önlemenin yolları!

Çevreyi oldukça rahatsız eden bu ter kokusu eğer kişisel bakıma dikkat edildiği halde ortaya çıkıyorsa bir tür hastalık. Tıp dilindeki adı ise Bromhidrosis. İşte, ter kokusunu önlemenin yolları...

Özellikle ıspanak, pazı, lahana, maydonoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketin.

Bu sebzeler klorofil yönünden zengin olduğu için vücudun koku giderici etkisini artırır. -

Lokal antibiyotik içeren kremler ve antiseptik sabun kullanımı bakterilerin çoğalmasını sınırlayarak faydalı olabilir.

Özellikle pamuklu giysiler tercih etmelisiniz. Naylon giysiler bakteriler için gereken ortamı hazırlıyor, terin uzaklaşmasını engelliyor.

Sık sık yıkanmalısınız. Terinizin kokuya dönüşmemesi için en etkili yol su. Ayrıca bol bol su içmelisiniz.

Kıyafetlerinizin temizliğine büyük özen göstermelisiniz. Her zaman yeni yıkanmış kıyafetler giyerseniz ter kokusu azalacaktır.

Tüm bunlardan hiçbir sonuç alamıyorsanız, mutlaka tedavi için doktorunuza başvurun.

Çünkü bu kötü koku hem çevrenizi hem de sizin sosyal ve psikolojik durumunuzu kötü yönde etkiler.

Kaynak: Mynet Kadın

Çoğunlukla bireysel yöntemlerle çözüm bulunamayan, hatta kişinin kendisini de rahatsız eden ağız kokusu, psikolojik nedenlerle ortaya çıkabiliyor

Uzmanlar, birçok hastalıkta etken olduğu belirtilen stresin ağız kokusu yaptığını kaydediyor.

Dt. Aslı Tapan, ağız kokusu ve tedavisi hakkında bilgi verdi.

Ağız kokusu fizyolojik, patolojik ve psikolojik - olmak üzere üç nedenden kaynaklanmaktadır

Stres altındaki bireylerde, tükürük akımındaki azalmayla beraber dolaylı olarak halitozis ortaya çıkabilmektedir. Stres, vücut sağlığını - etkilediği gibi ağız ve diş sağlığını da olumsuz etkileyebilmektedir." ifadelerini kullandı.

Kötü ağız hijyenine sahip kimselerde bakteri sayısının arttığını ifade eden Tapan, "Beslenme şeklinin de fizyolojik tipteki ağız kokusunda etkili olduğunu söyledi

Aslı Tapan, ağız kokusu nedenlerini ise şöyle sıraladı:

Patolojik tipteki ağız kokusu; genellikle ağız-yutak hastalıkları ve çeşitli sistemik hastalıklarla ortaya çıkmaktadır

Ağız kaynaklı ağız kokusu; çoğunlukla diş eti - Hastalıkları, diş çürüğü, ağızdaki eski dolgu ve kaplamaların altındaki çürüklerden kaynaklanmaktadır

Aslı Tapan, ağız kokusunu engelleme yöntemlerini ise şöyle sıraladı:

Tam bir ağız muayenesi yaptırılmalıdır. Koku testleri ile uçucu sülfür gazları ve halitozis hastalığının boyutları tespit edilir. Diş, diş eti problemleriyle diğer patolojik nedenlerin - tedavisi yapılmalıdır

Ağız enfeksiyonları yok edilmeli; gömülü ve sorunlu dişler çekilmelidir.

Ağız kuruluğunu önlemek için gün boyu su içilmelidir.

Su içeriği bol olan sebze (domates, kereviz, pırasa) ve meyveler tüketilmelidir

Alkol ve sigara mutlaka bırakılmalıdır

Sarımsak, soğan ve baharattan kaçınılmalıdır ya da bu gıdalar pişirerek tüketilmelidir

İHA