Her sabah yapılan 6 hata
Çoğu sabah uyandığımızda belki de bilmeden sağlığımıza zarar veriyoruz
1-Yataktan hızlıca kalkmak: Alarm sesiyle güne bir an önce başlayabilmek için bazen yataktan hızlıca kalkabiliyoruz. Yaptığımız bu hareket gece boyunca sertleşen kaslarınızda fazla baskıya ve spazmlara neden olabiliyor.
Hızlıca kalkma sonucu yoğun bel ağrıları, disk kaymaları görülebiliyor. Gece boyunca yattıktan sonra birden kalkmayın, dizlerinizi sırayla karnınıza çekin. Bu hareket ile kaslarınız ısınacak, kanınız vücudunuza yayılacak ve kendinizi daha dengeli hissedeceksiniz.
2- Alarmı ertelemek: Devamlı çalan alarmı erteleyerek birkaç dakika daha uyumak çoğu insanda alışkanlık haline geliyor. Fakat alarmı ertelemek vücudumuzun işleyişini bozuyor. Bu yüzden uzmanlar alarmınız çaldıktan sonra hemen yataktan kalkmanızı öneriyor.
3- Yataktan kalkarken üzerine bir şey almamak: Isı değişimlerini yok sayarak yataktan üzerinize bir şey almadan kalkmak hastalıklara davetiye çıkarıyor.
Sabah yataktan kalktığınızda vücut ısınız evin ısısından her zaman daha yüksektir bu yüzden kalkarken mutlaka üzerinize sabahlık veya hırka almalısınız.
4-Dişleri fırçalamadan su içmek, kahvaltı yapmak: Kalkar kalkmaz dişlerinizi fırçalamadan su içip bir şey yerseniz, bütün gece ağzınızda oluşan toksinleri bağırsaklarınıza indirmiş oluyorsunuz. Bu nedenle uyanır uyanmaz dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın .
5-Uyanır uyanmaz perdeleri açmamak: Sabahları biyolojik saatinizin şaşmaması, güne pozitif başlamanız için güneş ışığına ihtiyacınız var. Uzmanların önerilerine göre depresyondan korunmak için de sabah güneşinden yararlanmak gerekiyor. Sabah uyanır uyanmaz perdelerinizi açmayı unutmayın!
6-Sabah kalkınca hemen spor yapmak: Uyandıktan 30 dakika sonra metabolizmayı çalıştırmak için kahvaltı yapmak gerekiyor. Ancak sabah kalkar kalkmaz yapılan sporlar kahvaltıyı atlamanıza neden oluyor.
Uzun uzun zengin bir kahvaltı yapamayacaksanız, spordan önce bir avuç kuruyemiş ya da yarım muz yemelisiniz. (Mahmure)
