Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Sağlık Depresyonla savaşan gıdalar
        1

        Zerdeçalın içindeki gıdaların terapi etkisi yaptığı ve anti depresan rolü oynadığı bilinmektedir.

        2

        Zerdeçal mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salgılamaktadır.

        3

        Süt ürünleri, kalsiyum, D vitamini ve protein bakımından oldukça zengin kaynaklardır.

        4

        Eğer düşük kalorili besinler tercih ediyorsanız az yağlı süt ürünlerini tercih edebilirsiniz.

        5

        Portakal: Antioksidanların depresyonun etkilerini de azalttığı bilinmektedir.

        6

        Portakallar dopamin bakımından oldukça zengindir, vitamin depresyonla savaşmada oldukça etkili bir “iyi hissetme” hormonudur.

        7

        Hindi kilo vermek isteyenler için en iyi protein kaynağıdır.

        8

        Serotonin seviyesini yükselten hindi depresyonla savaşmada oldukça etkilidir.

        9

        Bira mayası: Eğer sindirebilirseniz bira mayası anti depresan yiyecekler içinde en iyilerindendir. Bol miktarda aminoasit ve mineral içerirler. Fakat bazı ilaç ve gıdalarla tüketildiğinde yüksek tansiyona sebep olabilir.

        10

        Nohut: Serotonin salgılamayı sağlayan amino asitler içerir ve böylece depresyonla savaşmanıza yardımcı olur.

        11

        Aynı zamanda içerdiği folik asitle de depresyona karşıdır.

        12

        Ceviz: Beyninizi geliştirecek, kandaki oksijen seviyesini arttıracak omega 3 bakımından en zengin yiyeceklerden biridir.

        13

        Bazı çalışmalar cevizin serotonin ve dopamin salgılayarak depresyonlar savaştığını belirtir.

        14

        Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcıdır, yaşlanma belirtilerini azaltır ve en önemlisi çok sayıda antioksidan içerir.

        15

        Doğal çay yaprakları sizi rahatlatır ve stresten kurtulmanızı sağlar.