Egzersiz hakkında bilinen yanlışlar
İşte Business Insider dergisi tarafından yayımlanan doğru bilinen 5 yanlış...
Egzersiz hakkında doğru bilinen 5 yanlış Yanlış. Yapılan araştırmalar, kısa zamanda sonuç almak istiyorsanız doğru beslenmenin spordan çok daha etkili olduğunu gösteriyor.
Hızlı kilo kaybı için yapmanız gereken iki katı spor yapmak değil, beslenmenize dikkat etmek. Ancak uzun dönemde fit kalmak istiyorsanız düzenli egzersiz yapmak en az beslenme kadar önem kazanıyor.
AĞIRLIK ÇALIŞARAK YAĞLARINIZI KASA ÇEVİREBİLİRSİNİZ...
Egzersiz hakkında doğru bilinen 5 yanlış Maalesef mümkün değil. Ağırlık kaldırmanın yağları kasa dönüştürmek gibi sihirli bir etkisi yok. Ağırlık çalışarak kas yapabilirsiniz, ama kaslarınız yağ dokusunun altında kalacaktır.
Kasları görünür hale getirmek için yağlardan kurtulmanız gerekir.
HAFTADA 1-2 GÜN SPOR YAPARAK ŞEKLE GİREBİLİRSİNİZ!
Egzersiz hakkında doğru bilinen 5 yanlış Rutgers Üniversitesi spor uzmanları haftada en az 3 gün belirli bir program dahilinde spor yapmanız gerektiğini söylüyor ama daha da önemlisi her gün hareket etmenizi öneriyor.
Kısa tempolu yürüyüşler, merdiven çıkmak gibi basit günlük fiziksel aktiviteler yaptığınız diğer idmanları daha etkili kılıyor.
FİT OLMAK İSTİYORSANIZ MARATON KOŞMAK GİBİ UZUN KARDİYO ANTRENMANLARI YAPMANIZ GEREKİR!
Egzersiz hakkında doğru bilinen 5 yanlış İyi haber fit olmak için illa maraton koşmanız gerekmiyor!
Yapılan araştırmalar çok hızlı ve zorlayıcı tempoda yapılan kısa egzersizlerin, uzun süreli sabit tempo egzersizler kadar faydalı olabileceğini gösteriyor.
Haftada 1 saatten az ama zorlayıcı tempolarda koşanlarla, 3 saatten fazla koşanlar arasında bir karşılaştırma yapılmış ve her iki grubun da kalp sağlığı açısından aynı oranda fayda gördükleri tespit edilmiş.
SPORU BIRAKIRSANIZ BİLE EN AZ 2-3 HAFTA KAS KAYBINIZ OLMAZ
Egzersiz hakkında doğru bilinen 5 yanlış Ne yazık ki sporu bıraktıktan sonra 1 hafta içinde çok emek vererek yaptığınız kaslar zayıflamaya başlıyor. Bu yüzden düzenli spor yapmanız önemli.
DHA
