Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM

Gündem
- Politika
- 3.Sayfa
- Eğitim
- Güvenlik
- İnanç
- Medya
- Ankara
- İstanbul
- Ege
- Çevre
- Vefat
Ekonomi
- Altın
- Döviz
- Borsa
- Kripto Para
- İş-Yaşam
- Otomobil
- Turizm
- Enerji
  - Savunma Sanayi
- Emlak
  - Projeler
- Girişimcilik
- Sigorta
- Sosyal Güvenlik
Dünya
Spor
- Futbol
  - Süper Lig
  - Şampiyonlar Ligi
  - Türkiye Kupası
  - Avrupa Ligi
  - İspanya
  - İngiltere
  - Almanya
  - İtalya
  - Fransa
  - TFF 1. Lig
  - TFF 2. Lig
  - TFF 3. Lig
- Basketbol
- Tenis
  - WTA
  - ATP
  - GRAND SLAM
  - İSTANBUL CUP
  - DİĞER
- Voleybol
- NBA
- Puan Durumu
- Fikstür
- Canlı Skor
- Yazarlar
- Video
Magazin
- Moda
- Televizyon
- Dünyadan
- Cemiyet Hayatı
- Galeri
- Röportajlar
- Müzik
Kadın
Sağlık
Yazarlar
Teknoloji
- İnternet
- Sosyal Medya
- Mobil
- Bilişim
- Cihaz
- Oyun
- Uygulama
Gastro
Video
- Haber
- Ekonomi
- Spor
- Magazin
- Sinema
- Eğlence
- Sağlık
- TV
- Panorama

Uykuya dalmayı kolaştıracak öneriler!

23.10.2016 - 11:53 Güncelleme: 23.10.2016 - 17:21

Uykunuzu almak sağlığınız açısından son derece önemli; uykusuzluk stres, kilo alımı gibi sorunlara yol açıyor. Peki uykusuzluk nasıl önlenebilir? İşte uykuya dalmayı kolaştıracak öneriler...

Uykunuzu almak sağlığınız açısından son derece önemli çünkü uykusuzluk, başta stres olmak üzere kilo alımı, dikkatsizlik gibi sorunlara yol açabiliyor. Peki, uykusuzluğu önlemenin yolu nedir? Eğer siz de geceleri uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız bu tavsiyeler tam da size göre...
1. Çay için. Bitki çayları sizi uykuya dalmadan önce rahatlatır.
2. Kitap okuyun. Hoşlandığınız türde bir kitap okumak sizi rahatlatır.
3. Telefonunuzu uzak bir yere koyun. Yatmadan yarım saat önce akıllı telefonunuzla işiniz bitmiş olmalı...
4. Yatmadan önce bal, fındık ve süt ürünleri uykuya daha kolay dalmanızı sağlar.
5. Esneyin. Esneme hareketleri sizi dinginleştirir ve uykuya hazırlar.
6. Meditasyon yapın. Yatmadan önce zihnininizi arındırın.
7. Işıkları kapatın. Elektronik cihazlardan, çalar saatten veya sokaktan gelen ışığı kapatmaya çalışın.

8. Ilık bir duş alın. Duş, kaslarınızın gevşemesini sağlar.
9. Egzersiz yapın. Günlük kalan enerjinizi atarsanız uykuya daha rahat geçebilirsiniz.
10. Akşam yemeğinizi erken yiyin. Dolu bir karınla uyumak kolay olmayacağından akşam yemeğini erkenden yemiş olun.
11. Koklayın. Lavanta ve çay esansının dinginleştirici özelliği vardır.
12. Stresinizi atın. Yatağa girmeden önce zihninizi günlük stresten arındırın.
13. Alkol almayın onun yerine uyku gözlüğünüzü takın.
14. Doğru sıcaklığı bulun. Odanızı sizi uykuya hazırlayan sıcaklığa getirin.
15. Yoga yapın. Uyumanızı kolaylaştıracak pozları uygulayın.

16. Şekerleme yapmayın. Gün içinde uyukladığınız zaman gece gözünüze uyku girmez bunu aklınızda bulundurun.
17. Yeni bir yatak alın. Eğer ağrılar ve acılar içinde uyanıyorsanız, yatağınızı değiştirin.
18. Akşam üzeri kahvenizle vedalaşın. Gün batımı ile kahve içmeyi de bırakın.
19. Doğal yöntemler deneyin. Melatonin ve valerian takviyesi alın.
20. Bir rutine bağlayın. Yatmadan önceki zihinsel ve bedensel hareketlerinizi bir çizgiye oturtun.