"Ah kalbim demeden önce dikkat!"

Ünlü Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, Habertürk canlı yayınında kalp hastalıklarına karşı uyarılarda bulundu. Sönmez, "Dünyada kalp hastalıklarıyla ölümde birinciyiz, her yıl dünyada yaklaşık 17 milyon insan kalp ve damar hastalıkları nedeni ile hayatını kaybediyor" dedi.

Sönmez, kalp hastalıkları yaşının düştüğünü, kalp hastalığının çok yönlü bir hastalık olduğunu hastalıkta; kilo, tansiyon, cinsiyet ve yaş gibi faktörlerin önemli bir rol oynadığını belirtti.

Daha sağlıklı bir kalp için 12 tavsiye

Kalbinizin ölçümlerini yaptırın - - Bu senenin sonuna kadar alabileceğiniz bütün önlemleri içeren bir plan yapın. 'Riski azaltmaya geçmeden önce risk altında olup olmadığınızı bilmeniz gerek,' diyor uzmanlar

Trigliseridinizi hedef alın - - Trigliseridler yaşam tarzının değişmesine diğer kan yağlarına kıyasla çok daha duyarlıdır. Doymuş yağlardan ve fazla kilolarınızdan kurtularak trigliseridinizi % 30 ila % 25 düşürebilirsiniz -

Fındık fıstığa ve bitki sterolüne önem verin - - Öğle ya da akşam yemeği öncesinde altı tane ceviz yerseniz kalbiniz sizi çok sevecektir, diyor uzmanlar

Kalbinizi stresten uzak tutun - - Haberlerden ve e-postalarınızdan kopun. Bu hem kendinize hem de kalbinize iyi gelecek

Kalbi sağlam insanlarla vakit geçirin - - Egzersizin kilonuzu düşürerek ve HDL kolesterolü yükselterek kalp sağlığınıza katkıda bulunduğunu biliyorsunuz ancak bir arkadaşla birlikte egzersiz yapmak başka faydalar da sağlar

Kalp hastalığıyla savaşmak için gönüllü olun - - Gönüllü olanlar olmayanlardan daha uzun yaşamaya meyilliler. Bu iş bu kadar basit. Uzmanlar bunu gönüllülüğün insanın kendini tecrit etmesini engellemesine ve sosyal bağları arttırmasına bağlıyorlar

Sigarayla savaşa içinizden gelerek başlayın - - Sigara kalp hastalıkları için büyük risk oluşturuyor ancak bu kötü alışkanlığı bırakabilmek hiç göründüğü kadar kolay değil. Eğer sigara içiyorsanız yeni açılan terapiler hakkında doktorunuzla görüşün

Kalp hastalıklarından korunmak için günde çok az bir miktar alkol alın - - Kadınlarda günde bir kadehe, erkeklerde günde iki kadehe kadar tüketilen alkollü içecekler kalp hastalıkları riskini azaltır

Ağırlık çalışarak kalbinizi güçlendirin - - Ağılıklarla egzersiz yapmak vücudunuzdaki yağ oranını azaltır, kilo verdirir, kas yoğunluğunuzu arttırır ve aerobik egzersizlerinde size faydalı olur

Kalp sağlığınızı ölçmek için önce belinizi ölçün - - Bir şerit metre alın ve belinizi ölçün. Kadınlarda 65cm. erkeklerde 70 cm. üzeri bel ölçüleri hem kalp hastalıkları riskine, hem de tip 2 diyabet hastalığı riskine açık demektir

Tuzu azaltarak tansiyonunuzu düşürün - - Yüksek tansiyon kalp hastalığı için büyük risktir ve tuzu azaltmak tansiyonunuzu düşürmenizi sağlar -

Kalbinizin çektiği kadar uyuyun - - Geceleri yedi saatten az uyuyan insanlar yüksek tansiyona ve yüksek stres hormonuna meyilli olur, damarları tıkanmaya daha müsaittir

Kalp hastalıklarında nelerin etken rol oynadığından, hastalıktan korunmak için neler yapılması gerektiği söyleyen Bingür Sönmez, nasıl spor yapılması gerektiğinden de bahsetti.

Kalp krizi riskinizi ölçen testler

Testin bu kısmı Prof. Dr. Bingür Sönmez tarafından hazırlandı...

Testin bu kısmı ise Diyetisyen Yasemin Sancak tarafından hazırlandı...