Yaşlandıkça kilo vermek neden zorlaşıyor?
Yaşlanmak, birçok değişikliği ve yeni koşullara uyum sağlamanın zorluğunu beraberinde getirir. Hepimiz bedensel sınırlamalar yaşarız. Hareket kabiliyetinde azalma, sıvı tutmada azalma, kemik kütlesinde azalma ve ayrıca gri saçlar gibi daha yüzeysel şeyler yaşarız. Bir de elbette genç yaşlarda kolaylıkla yapılabilecek aktiviteler var ama yıllar geçtikçe daha da zorlaşıyor hatta imkansız hale gelebiliyor. Hepimiz için kaçınılmaz olan bir değişiklik, yaşlanmanın kilo verme üzerindeki etkisidir.

FamilyDoctor.org, 65 yaşın üzerindeki kişilere haftada en az 2,5 saat orta düzeyde aerobik egzersiz yapmalarını şiddetle tavsiye eder, ancak bu çoğu kişi için zor olabilir. Bu yetişkinlerden bazıları, olmayı seçtikleri için değil, bedensel kısıtlamaları olduğu için hareketsizdir. Yaşlı yetişkinler genellikle sırt ağrısı, ağrılı dizler, kalp rahatsızlıkları ve hatta akciğer rahatsızlıkları gibi çeşitli sağlık koşullarına sahiptir. Bu koşullar, bir kişinin düzenli egzersiz yapma yeteneğini büyük ölçüde etkiler.

Fazla kilolardan kurtulmak için yeterli zaman yok
Çoğu insan düzenli olarak egzersiz yapmak için zaman ayırmakta zorlanır, ancak bu özellikle yaşlı olanlar için zordur. Bir üniversite öğrencisinin, yönetici pozisyonunda çalışan birine kıyasla genellikle daha fazla zamanı vardır. Yaşlandıkça, çok az zamanda yapılacak çok şey varken hayat daha çılgın bir hal alıyor.

E-postanız kontrolden çıktığında ve patronunuz gece geç saatlerde bir toplantı istediğinde muhtemelen düşüneceğiniz son şey bir antrenman için zaman ayırmaktır. Aslında, muhtemelen listenizden ilk çıkaracağınız şey yoga dersi veya yürüyüşe çıkmak olabilir. Yoğun bir programın birçok insanı strese sokması yararlı değildir, bu da kilo alımına neden olabilir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz daha fazla kortizol üretir. Kortizol kişinin iştahını arttırdığı bilinen bir hormondur.

